Vara asta, fii tu cea mai bună alegere a ta

Dar, trebuie să recunoaștem, canicula e teribilă! Dacă n-ai plecat încă în concediu, probabil numeri zilele cu nerăbdare. Dacă te-ai întors deja, ai ceva mai mult de numărat până la vacanța de iarnă.

Deci, cum facem așteptarea mai ușoară sau, de ce nu, chiar plăcută? Până la urmă, vara poate fi frumoasă chiar și în oraș, cu un pic de ingeniozitate și câteva alegeri înțelepte.

Terase cu umbră adevărată, nu cu filtre de Instagram

Dacă-ți permiți un program de lucru flexibil, înlocuiește work from home cu work from terrace. Dar ai grijă cum îți alegi locația, că unele terase sunt mai potrivite pentru selfie-uri și stories decât să te adăpostești pe vreme de caniculă. Ca să petreci o zi de lucru în aer liber, fără să simți că stai pe plită, caută umbra adevărată: copaci, nu umbrele.

Odată ce ai găsit terasa care-ți place, nu înseamnă că trebuie să bei nenumărate cafele doar ca să păstrezi masa ocupată. Poți alterna cu limonade, ceaiuri reci, apă minerală sau orice îți oferă hidratare reală. Mai ales vara, când organismul pierde rapid lichide, ar fi bine să ții cont de un lucru: cofeina are un efect diuretic ușor, ceea ce înseamnă că favorizează eliminarea apei din corp. Nu e un motiv să renunți la espresso-ul de dimineață, dar e un motiv bun să-l echilibrezi cu suficientă apă. Regula generală recomandată de nutriționiști este ca la fiecare cafea să bei cel puțin un pahar de apă (150–250 ml), ca să păstrezi hidratarea optimă.

Și dacă tot vorbim despre obiceiurile la care trebuie să avem grijă, să ne amintim că mai multe cercetări au concluzionat că vara crește frecvența fumatului în contexte sociale: pe terase, la evenimente, în vacanțe. Dar fumatul este un obicei dăunător, care are consecințe grave asupra sănătății. 

Așa că, dacă fumezi, e un moment bun să te lași. Dacă nu te lași, încearcă să îți stabilești niște limite conștiente, echilibrate. Simt într-adevăr nevoia sau îmi fac poftă ceilalți? O altă opțiune este să înlocuiești țigările clasice cu alternative fără fum, care nu ard tutunul și, deci, nu produc fum. Fumul de țigară conține mii de substanțe chimice și inhalarea acestuia este extrem de periculoasă, fiind principala cauză a bolilor asociate fumatului. 

Poate că nu știai, dar în luna iunie a avut loc la Varșovia evenimentul internațional Global Forum on Nicotine (GFN). În cadrul acestui eveniment dedicat cercetării și reglementării produselor din tutun și nicotină, toți experții prezenți – medici, cercetători, specialiști în sănătate publică – au subliniat același lucru: riscurile pot scădea semnificativ atunci când un fumător adult înlocuiește țigările clasice cu alternative fără fum, cum ar fi dispozitivele care nu ard tutunul sau pliculețele cu nicotină pentru uz oral.

Explicația e simplă: arderea tutunului este responsabilă pentru formarea a peste 6.000 de substanțe toxice, dintre care aproximativ 100 sunt considerate dăunătoare pentru sănătate.

Sigur, cel mai bine e să te lași definitiv, dar, dacă deocamdată nu faci asta, e important să știi că există opțiuni mai puțin nocive comparativ cu continuarea fumatului. Și pentru tine, și pentru cei din jurul tău.

Vara poate fi momentul perfect pentru a-ți regândi obiceiurile – nu doar cele legate de rutină, ci și de sănătate. Dacă fumezi, lasă-te. Dacă nu te lași, ia în calcul opțiuni cu risc redus, care pot face o diferență reală pentru tine și pentru cei din jur. Schimbările mici, conștiente, pot avea un impact mare. Vara asta, alege umbra adevărată, hidratează-te, fă loc unor alegeri mai bune.

Produsele fără fum nu sunt lipsite de riscuri și sunt destinate exclusiv adulților care altfel ar continua să fumeze.