Băutura care previne sforăitul. Curăță sinusurile și te ajută să ai un somn odihnitor

Băutura care previne sforăitul este benefică și pentru sinusuri. Le curăță și te ajută să ai un somn odihnitor.
Un expert în somn a dezvăluit un sfat util pentru a obține o odihnă mai bună, ameliorând sforăitul. Băutura pe care o recomandă are și alte beneficii pentru sănătate.
Sforăitul poate deranja atât pe tine, cât și pe ceilalți membri ai gospodăriei tale, provocând oboseală și iritabilitate în ziua următoare. Se estimează că 45% din populație sforăie ocazional, iar 25% produc acest zgomot oribil în mod regulat.
Dacă te confrunți cu această problemă, fie pentru că tu ești cel care sforăie sau ai un partener care o face, știi că este dificil să oprești acest obicei în timpul somnului. Există schimbări de stil de viață care pot ajuta, cum ar fi pierderea în greutate dacă ai kilograme în plus, dormitul pe o parte și evitarea consumului de alcool cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
Alcoolul poate declanșa de fapt sforăitul datorită efectelor sale relaxante asupra mușchilor din gură și gât. Atunci când acești mușchi sunt relaxați, pot provoca o obstrucție parțială a căilor respiratorii, determinând vibrații și sunete de sforăit în timp ce aerul este forțat să treacă în timpul respirației.
Alcoolul poate afecta, de asemenea, calitatea somnului, deoarece poate duce la o scădere a timpului petrecut în faza de somn REM. Naturalețea sedativă și depresivă a alcoolului relaxează corpul, inclusiv gâtul, ceea ce înseamnă că este mai probabil să respiri prin gură și, prin urmare, să sforăi.
Vezi și: Cauzele majore care duc la demență. Au efect de domino
Ceaiul de mentă previne sforăitul
Ceai de mentă - FOTO: Freepik@nemert
Dar există o băutură pe care un expert o recomandă pentru a fi savurată seara, și anume ceaiul de mentă. Martin Seeley, expert senior în somn la MattressNextDay, explică de ce această băutură caldă pe bază de plante este „alternativa perfectă” la alcool și cum poate ajuta la reducerea sforăitului.
"Acesta are proprietăți purificatoare care ajută la curățarea sinusurilor și la promovarea unei respirații mai ușoare. Are, de asemenea, efecte antiinflamatoare care pot reduce congestia căilor respiratorii, facilitând respirația și diminuând șansele de sforăit", spune dr. Martin Seeley, potrivit Mirror.
Vezi și: Ce se întâmplă dacă bei apă pe stomacul gol. 11 efecte majore
Alte trucuri pentru a preveni sforăitul
Alte sfaturi recomandate de Martin includ și o "armă secretă" împotriva sforăitului. Persoanele care se confruntă cu sforăitul ar trebui să facă un duș cald înainte de culcare. Pe lângă faptul că te relaxează, aburii de la duș pot umezi pasajele nazale, reducând congestia nazală și facilitând respirația. El sugerează, de asemenea, utilizarea plantelor aromatice în duș pentru beneficii suplimentare.
"Îmbunătățește-ți experiența la duș prin agățarea unui sac cu levănțică sau mentă în jurul capului de duș, infuzând uleiuri esențiale în abur pentru un plus de ușurare a congestiei", spune el.
Alimentele de evitat înainte de culcare
Mâncarea consumată înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la sforăit, așa că Martin recomandă evitarea alimentelor picante, a înghețatei și a laptelui chiar înainte de a merge la culcare.
"Consumul de produse lactate înainte de culcare poate duce la producția de mucus, ceea ce poate contribui la sforăit prin cauzarea congestiei și îngustarea sau blocarea căilor respiratorii. Lactoza din produsele lactate este cunoscută pentru a încuraja producția excesivă de mucus și pentru a face mucusul mai gros și mai dificil de desprins, ceea ce poate duce la sforăit", explică el.
Dacă dorești să iei o gustare în timpul nopții, este mai bine să optezi pentru alternative mai sănătoase care nu sunt bogate în grăsimi. NHS recomandă să consulți un medic de familie dacă respirația ta se oprește și începe în timpul somnului sau te confrunți cu senzația sufocare în timpul somnului, deoarece ai putea avea apnee de somn, o afecțiune care poate fi gravă dacă nu este tratată.
-
Medicament experimental promițător pentru recuperarea după un AVC18.10.2025, 20:30
-
-
Idei geniale de a refolosi sticlele de medicamente pe care le arunci18.10.2025, 15:30
-
-
Sângerările nazale pot indica boli de inimă. Semnele ascunse pe care nu trebuie să le ignori
Remedii naturale pentru durerea în gât. Ce să mănânci și ce să eviți când ai durere în gât. Când ar trebui să te duci la doctor
Importanța Registrului Național de Audiometrie. Dr. Adelina Androne: Asta aștept! Așa am putea ajuta
Implementarea unui registru național de audiometrie reprezintă o etapă crucială în monitorizarea eficientă a pacienților cu implant Cohlear.
Primul semn că ai amigdalită. Dr. Ioan Bulescu: Trebuie să luăm tratament imediat
Implanturile cohleare, șansă la o viață normală. Dr. Mircea Barbu: A fost o muncă colosală
Poziția de somn care provoacă sforăitul. Sarafoleanu: Provoacă cele mai multe tulburări respiratorii
Poziția de somn care favorizează sforăitul și apneea în somn. Care e cea mai bună poziție de dormit ca să nu mai sforăi.
Amigdalectomie, tehnica ce tratează amigdalita. Ioan Bulescu: Se poate face cu anestezie locală, dar e mai traumatizant. Riscul de sângerare se menține la 7-10 zile
Află mai multe despre metodele de tratament ale amigdalitei și când este cazul unei intervenții chirurgicale.
Ce se întâmplă în mall pentru manipulare. Dorin Sarafoleanu: Din cauza ASTA, după anul 2035, miliarde de oameni vor fi hipoacuzici și vor avea nevoie de proteze auditive
Trei schimbări simple pentru a preveni respirația neplăcută, dezvăluite de un medic
Trei schimbări simple pentru a preveni respirația neplăcută au fost dezvăluite de un medic.
Surditatea infantilă în România, intervenții timpurii și provocările sistemului de sănătate. Dr. Alexandra Neagu: S-a implantat cel mai mic copil, la vârsta de 7 luni și 3 săptămâni
Boala care are consecințe dezastruoase. Prof. dr. Sebastian Cozma: Este îngrijorător
Laringita: cauze, simptome și soluții pentru recuperare rapidă. Cum recunoști primele semne
Alimentul care te face să sughiți. De ce apare, de fapt, sughițul după ce mănânci
Cum să scapi de durerea persistentă în gât. Identificarea cauzelor și a tratamentului adecvat
De ce urlă muzica la nunți. Vâlcu: Are și scopul de a ascunde lipsa de vocii cântărețului. Codruț Sarafoleanu: Lumea nici nu mai poate socializa
Ce poți să pățești din cauza muzicii de la nunți, atunci când aceasta este la un volum ridicat. Cum poți să îți protejezi auzul.
Ce se întâmplă când respiri pe gură. Cinci efecte negative
Otita: simptome, tratament, prevenție. Este împărțită în două categorii. Care sunt cauzele pentru fiecare
Implantul Cohlear, ce trebuie să știi. Alice Popa: Se confruntă cu anumite probleme
Care sunt barierele de care se lovesc părinții ai căror copii au nevoie de un implant Cohlear.
Cum îți dai seama dacă îți pierzi auzul. Cauza principală a deteriorării urechii interne și cum o protejăm
Sforăitul, asociat cu hipertensiunea. Poate duce la probleme cardiace sau AVC
Acest obicei banal afectează inima și poate provoca AVC. Poate duce la complicații grave sau chiar deces.
Cum îți afectează căștile auzul. Legătura dintre pierderea auzului și creșterea riscului de demență
Ce spune culoarea secrețiilor nazale despre sănătatea noastră. Dacă ai culoarea asta, mergi la medic. E o infecție gravă
Pierderea mirosului, semn al bolii Alzheimer. Indică degradarea creierului
Acest semn care apare în timp ce mănânci este un prim semnal al bolii Alzheimer și al declinului cognitiv.