Șase sfaturi pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral la jumătate

Iată cum puteți reduce riscurile de accident vascular cerebral la jumătate, potrivit experților la Clinica Mayo.

Tratează tensiunea arterială ridicată. Este cel mai important factor de risc pe care îl poți controla. Cunoaște-ți valorile și păstrează-le jos.

Mănâncă mai multe plante. Iubitorii de fructe și legume au un risc mai mic de boli cardiace și accident vascular cerebral. Adăugați-le la fiecare masă.

Dacă fumezi, oprește-te. Vești bune: niciodată nu este prea târziu. Riscurile scad după doar câteva luni fără fumat.

Ține diabetul sub control. Menținerea glicemiei sub control face într-adevăr o diferență atunci când vine vorba de risc de accident vascular cerebral.

Faceți mișcare în fiecare zi. Chiar și o plimbare rapidă, în majoritatea zilelor săptămânii, timp de 20-30 de minute. Mișcarea zilnică reduce riscurile semnificativ.

Și factorii de risc pe care nu îi puteți controla? Vârstă. Rasa. Genele. Folosește aceste riscuri pe care nu le poți schimba ca motivație să schimbi ceea ce poți.