Alimentația sănătoasă, bogată în antioxidanți, fibre și alți nutrienți importanți, întărește imunitatea, la orice vârstă, dar, pentru vârstnici, al căror sistem imunitar este mai slăbit, dieta devine...
Alimente bogate în Zinc
Unul dintre nutrienții pe care vârstnicii nu ar trebui să-l piardă din vedere, este zincul. Deficiența de zinc este frecventă la adulții în vârstă și a fost legată de funcția imunitară afectată și un risc crescut de infecție, conform unei analize (link direct) din 2012, publicată în Aging and Diseas .
Fructele de mare, ouăle, produsele din soia, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse excelente de zinc. De asemenea, puteți obține zinc din lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Vitamina D
Extrem de importantă, pentru vârstinici, este și Vitamina D. Organismul depinde de vitamina D pentru a regla sistemul imunitar, potrivit unei analize (link direct) din decembrie 2018. publicată în Journal of Aging and Gerontology.
Corpul produce în mod natural vitamina D atunci când ești expus la lumina soarelui.
Alimentele care conțin vitamina D3
Din păcate, doar câteva alimente conțin în mod natural vitamina D. Alimentele care furnizează o cantitate mică de vitamina D, în principal sub formă de vitamina D3, includ ficatul de vită, brânza și gălbenușurile de ou. Alte alimente care conțin vitamina D sunt carnea și uleiurile de pește gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul.
Trei moduri în care poți crește nivelul de Vitamina D în organism
O greșeală pe care o facem când suntem răciți ne poate agrava situația. Mai mult, poate duce și la alte complicații, unele cu potențial mortal.
Vaccinul anti-COVID produce efecte și după ani de zile. Ce s-a aflat abia acum.
Comisia Europeană a semnat cu Moderna un contract pe 4 ani pentru vaccinurile anti-COVID-19.
Probleme pulmonare ascunse au fost descoperite la copiii cu long-COVID.
Aceasta este complicația gravă pe care o provoacă infecția cu COVID-19.
Milioane de oameni cred că vaccinul COVID nu este un vaccin real. Care e adevărul, de fapt?
Un caz rar al unui pacient infectat cu coronavirus timp de 613 zile a fost prezentat de cercetători.
Pandemia rămâne un subiect tabu în China la cinci ani de la înregistrarea primului deces cunoscut legat de COVID-19.
China publică o cartă albă în care exclude posibilitatea ca Wuhan să fie originea "naturală" a virusului SARS-CoV-2.
JN.1 este noua tulpină COVID care se răspândește rapid la nivel global. Ce se știe despre aceasta.
