Cum să slăbești când ești la menopauză. Dr. Raul Cherecheș: Este singura metodă

Asta este singura metodă pentru a slăbi la menopauză. Dr. Raul Cherecheș a explicat ce trebuie să facem dacă ne confruntăm cu kilogramele suplimentare.
Cum să slăbești când ești la menopauză. Femeile tind să câștige în greutate în timpul și după menopauză din mai multe motive. În timpul menopauzei, nivelurile hormonale, în special ale estrogenului, scad semnificativ. Această scădere poate afecta metabolismul și modul în care corpul utilizează energia, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Pe măsură ce o femeie îmbătrânește, rata metabolică poate încetini. Acest lucru înseamnă că corpul arde mai puține calorii în repaus decât făcea anterior, ceea ce poate duce la acumularea de grăsimi, a explicat dr. Raul Cherecheș, medic specialist Obstetrică-Ginecologie.
Vezi și: Cum să scazi glicemia în doar două minute. Medic: Are impact semnificativ
De ce se îngrașă femeile la menopauză
Odată cu vârsta și cu tranziția către menopauză, unele femei pot deveni mai puțin active din cauza schimbărilor de sănătate sau a altor factori. O scădere a activității fizice poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate.
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, corpul lor tinde să piardă masă musculară și să acumuleze mai multe grăsimi, în special în zona abdominală. Această schimbare în compoziția corporală poate contribui la creșterea în greutate.
"Metabolismul scade din cauză că nu mai există hormonii secretați de ovar. Puteți mânca absolut la fel ca înainte de menopauză, puteți să faceți sport și tot vă veți îngrășa pentru că nu mai aveți hormonii care catabolizeze și să crească metabolismul.
Ca să dați burta jos, în primul rând, trebuie să umblați la dietă. Să vă schimbați stilul de viață și să adoptați un stil de viață restrictiv caloric. Trebuie să vă identificați caloriile de mentenanță și să mâncați zilnic sub nivelul acela. Este singura metodă prin care veți reuși să slăbiți. Toate dietele de tip RINA, dieta disociată, postul intermitent, toate funcționează pe principiul restricției calorice.
Trebuie să mâncați zilnic mai puține calorii decât consumați. Este singura metodă prin care veți reuși. Puteți să ridicați și nivelul zilnic de exerciții fizice, dar cel mai important lucru este restricția calorică prin aport", a explicat dr. Raul Cherecheș.
Vezi și: Semnul banal al AVC-ului care apare în timp ce mănânci. Este semnul timpuriu al unui AVC iminent
Menopauză - FOTO: Freepik@stockking
Cum să gestionezi disconfortul din timpul menopauzei
Disconfortul din timpul menopauzei poate fi gestionat printr-o combinație de strategii medicale, modificări ale stilului de viață și alte tehnici de gestionare a stresului.
"Disconfortul din timpul menopauzei poate fi gestionat cu ajutorul terapiei de substituție hormonală, schimbări în alimentație, exerciții fizice și discuții cu medicul despre opțiunile de tratament.
Pentru fiecare simptom al menopauzei există o serie de măsuri atât farmacologice, cât și non-farmacologice care sunt extrem de importante. La fel de important este să discutați cu medicul ginecolog despre fiecare în parte și care se potrivește fiecărei persoane", a mai explicat dr. Raul Cherecheș.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Cancerul de col uterin, semnale de alarmă. Dr. Ciprian Cristescu: Asta e tragedia! Descoperim în stadii avansate
Patru cancere care pot fi prevenite prin vaccinare. Dr. Radu Vlădăreanu: Nimeni nu a rămas infertil, steril, toți au făcut copiii pe care și i-au dorit. Fetelor nu le-a crescut barbă
Scorul Apgar: cum se calculează și ce impact are anestezia la naștere. Dr. Cornelia Preda: Este un pic înșelător. Aș spune de anestezia peridurală
Cum se calculează scorul Apgar la naștere cum influențează nașterea prin cezariană această notă.
Ce nu a spus nimeni despre menopauză: nu ești nebună, ești la perimenopauză. Ce se întâmplă în creierul tău
Ce declanșează durerile menstruale. Opțiunile de tratament disponibile pentru gestionarea acestora
Cum îți poți evalua rezerva ovariană și fertilitatea. Dr. Lucia Luchian: Se poate recolta oricând
Tratamentul pentru cancerul de col uterin, aprobat. Identifică și atacă celulele canceroase
Lucrul important pe care trebuie să îl știi despre fibromul uterin. Dr. Emel Nuraltay: Nu avem la dispoziție alt tip de tratament
Sindromul ovarelor polichistice, cauze. Dr. Nicoleta Lupașcu: Se dezvoltă la femeia care are insulinorezistență
Această boală macină femeile. Are consecințe majore, dar grav este că 70% dintre femei nu sunt diagnosticate.
Scădere semnificativă a testelor Papanicolau. Femeile din zonele rurale, cele mai afectate
Detectarea acestui tip de cancer a fost deficitară din cauza pandemiei de COVID.
Obiectul care te îmbolnăvește. Dr. Cristina Buzgar: Nu mai respiră. Se creează o sufocare, nu mai trece aerul
Acest obiect folosit de majoritatea femeilor poate duce la infecții grave.
Substanțele care ne vin din alimentație provoacă endometrioză. Dr. Elvira Brătilă: Am găsit pelvis înghețat la paciente de 20 de ani. Boala este mai agresivă
Endometrioza: o pastilă zilnică va fi disponibilă în curând. Iată cum funcționează linzagolix
(P) Evoluția sarcinii la femei, etapă cu etapă
Cum afectează cancerul de col uterin sarcina. Dr. Ciprian Cristescu: Întotdeauna primează viața mamei, nu sarcina. Scoatem tot
Boala greu de diagnosticat. Dr. Horațiu Roman: Este foarte dificil. Vor suporta până la sfârșitul vieții
Cancerul de col uterin, prevenție. Raluca Sîmbotin (MSD Romania): Provoacă 350.000 de decese. Sunt prevenibile
Reducerea obezității, impact asupra prolapsului organelor pelvine
Organul la care se extinde cancerul de col uterin. Dr. Beatrice Anghel: Invazia tumorii apare și acolo
Congelarea ovocitelor, cheia fertilității după 35 de ani. Dr. Lucia Luchian: Procedură simplă
Tehnici moderne în chirurgia ginecologică. Dr. Ciprian Andrei Morariu: Se produc minim-invaziv
În cât timp se vindecă infecțiile cu HPV. Dr. Ciprian Cristescu: Ajung să facă leziuni pe col și cancer
Infecțiile cu HPV pot cauza probleme medicale serioase. În cât timp se vindecă aceste infecții și ce consecințe au dacă sunt netratate.