Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta

Medicii au folosit mult timp indicatori precum indicele de masă corporală (IMC) sau raportul talie-șold pentru a evalua riscurile de sănătate. Însă cercetările recente se concentrează asupra unui indicator mai puțin evident: circumferința gâtului.

Un gât gros poate sugera forță fizică, ca la boxeri sau jucătorii de rugby, dar studiile arată că poate fi și un semn de avertizare pentru sănătate.

De ce IMC-ul nu spune întotdeauna adevărul

IMC-ul, care împarte greutatea la înălțime pentru a estima procentul de grăsime corporală, nu oferă întotdeauna o imagine completă. Un culturist competitiv poate avea un IMC ridicat, dar nu este obez. Aici intervine importanța măsurării gâtului.

Legătura dintre circumferința gâtului și riscurile de sănătate

Cercetările arată că persoanele cu gât mai gros în raport cu dimensiunea corpului prezintă un risc crescut pentru mai multe afecțiuni grave.

Gâtul și grăsimea viscerală

Grăsimea acumulată în partea superioară a corpului eliberează acizi grași în sânge, ceea ce poate afecta modul în care organismul gestionează colesterolul, zahărul din sânge și ritmul cardiac. Practic, circumferința gâtului poate fi un indicator al grăsimii viscerale – acea grăsime dăunătoare care înconjoară organele.

Riscurile cardiovasculare

Persoanele cu gât gros au rate mai mari de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune, fibrilație atrială și insuficiență cardiacă.

Fibrilația atrială este deosebit de periculoasă, provocând bătăi neregulate ale inimii și risc crescut de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral.

De asemenea, gâtul gros se corelează cu boala coronariană, în care arterele inimii se îngustează, restricționând fluxul de sânge bogat în oxigen.

Legătura cu diabetul

O circumferință mare a gâtului crește riscul de diabet de tip 2 și diabet gestațional. Complicațiile pe termen lung pot include pierderea vederii sau amputări.

Probleme de somn

Persoanele cu gât gros pot suferi de apnee obstructivă în somn, o afecțiune care oprește temporar respirația pe timpul nopții, provocând oboseală extremă și stres asupra sistemului cardiovascular. Riscul de accidente crește din cauza oboselii diurne.

Care este dimensiunea gâtului considerată risc

• Bărbați: 43 cm sau mai mult
• Femei: 35,5 cm sau mai mult

Chiar și persoanele cu IMC normal pot avea riscuri crescute dacă gâtul lor depășește aceste valori. Fiecare centimetru suplimentar crește riscul de spitalizare și mortalitate.

Cum poți reduce riscurile

Nu este motiv de panică dacă gâtul tău depășește pragurile recomandate, dar merită luat în serios.

• Exerciții fizice: Antrenamentele cardiovasculare și de forță reduc grăsimea din partea superioară a corpului.
• Somn de calitate: Ajută la reglarea metabolismului și recuperare.
• Alimentație echilibrată: Legume, fructe și leguminoase furnizează nutrienți esențiali fără calorii în exces.

Cum să-ți măsori gâtul acasă

Folosește un centimetru pentru a înfășura gâtul la cea mai subțire parte, asigurându-te că nu este prea strâns.

Această măsurătoare simplă poate oferi informații valoroase despre riscurile de sănătate, completând evaluările tradiționale.