Gestionarea nivelului glicemiei pe timpul nopții este crucială pentru un somn odihnitor și o mai bună gestionare a diabetului.
Gestionarea nivelului de glucoză din sânge pe timpul nopții, poate fi o provocare din cauza diferiților factori. Unele persoane cu diabet se confruntă cu niveluri ridicate peste noapte, în timp ce altele se tem sau se confruntă cu o scădere a glicemiei în timpul somnului.
Pentru a preveni acest lucru, este esențial să mențineți nivelurile de glucoză stabile peste noapte, ceea ce vă va ajuta să dormiți mai mult și să vă simțiți mai bine. Un somn bun va ajuta la gestionarea diabetului în ziua următoare. În plus, înțelegerea și pregătirea pentru hipoglicemie (glicemie scăzută) poate fi utilă.
Persoanele cu diabet zaharat pot suferi de hiperglicemie sau glicemie ridicată pe timp de noapte. Simptomele includ somn insuficient, urinare frecventă sau sete, dureri de cap, gură uscată și greață.
Alte simptome pot include urinare frecventă și excesivă, sete extremă, vedere încețoșată, confuzie, slăbiciune și dificultăți de respirație. Este important să urmăriți niveluri ale glicemiei sub 120 sau 140 mg/dl în timpul zilei și să evitați să mâncați. Este esențial să monitorizați și să gestionați nivelurile de zahăr din sânge pentru a preveni complicațiile.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pe timp de noapte nu reprezintă, în general, probleme grave de sănătate, dar nivelurile ridicate frecvente sau pe termen lung pot fi periculoase. Hiperglicemia frecventă poate duce la complicații majore de sănătate, cum ar fi afectarea vaselor de sânge și a nervilor, afectând ochii, inima, rinichii și alte organe. Nivelurile foarte ridicate de glucoză pot indica, de asemenea, cetoacidoza diabetică (DKA), care apare în principal la persoanele cu diabet de tip 1 și poate pune viața în pericol.
Diferiți factori pot determina creșterea glicemiei noaptea, inclusiv aportul alimentar, exercițiile fizice, gustările înainte de culcare, momentul administrării dozei de insulină și nivelurile de stres.
Pot apărea diferite tipare de creștere a glicemiei pe timp de noapte, unele persoane începând cu un nivel ridicat de glucoză atunci când se duc la culcare, altele începând noaptea în limite normale, dar crescând câteva ore mai târziu, sau petrecând cea mai mare parte a nopții în limite normale până cu câteva ore înainte de trezire.
Cauzele frecvente ale creșterii glicemiei pe timp de noapte includ mâncatul prea aproape de ora de culcare, diabetul de tip 2, un plan de tratament care nu abordează în mod adecvat rezistența la insulină pe timp de noapte, corectarea excesivă a unui nivel scăzut de glucoză înainte de culcare, administrarea de insulină pentru stabilizarea glicemiei și administrarea unei cantități mai mici de insulină înainte de culcare din cauza fricii de o glicemie scăzută peste noapte.
Prin identificarea acestor tipare, persoanele își pot gestiona mai bine nivelul de zahăr din sânge și își pot îmbunătăți starea generală de sănătate.
Foto: Freepik @DC Studio
„Fenomenul zorilor” este o schimbare hormonală care are loc dimineața devreme, semnalând ficatului să producă glucoză pentru energie. Acest lucru afectează persoanele cu și fără diabet, dar cele fără diabet nu suferă de hiperglicemie.
Este posibil ca utilizatorii de insulină să trebuiască să își ajusteze doza bazală sau ratele bazale nocturne pentru a se adapta la o creștere matinală timpurie, putând necesita o nouă insulină bazală.
Pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge, este esențial să monitorizați nivelul glucozei la culcare, în timpul nopții și când vă treziți pentru a identifica tiparele. Acest lucru ajută la determinarea a ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră și cum să remediați situația.
Fiecare persoană are strategii diferite pentru scăderea nivelului de glucoză în timp, astfel încât este esențial să experimentați modalități de scădere a nivelului de glucoză în timp și să învățați ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.
Verificați-vă glicemia (CGM) înainte de culcare pentru a ajusta momentul în care luați masa de seară și luați mai multă insulină bazală pentru a o acoperi. Evitați să mâncați multe alimente aproape de ora de culcare, deoarece cinele timpurii, cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt esențiale pentru a rămâne în interval optim peste noapte. Luați în considerare să mâncați mai puțin noaptea și să luați mai multă insulină bazală pentru a acoperi masa de seară.
Verificați CGM-ul în timpul nopții, între miezul nopții și ora 3 dimineața, pentru a vă ajusta doza și momentul administrării insulinei bazale. Discutați cu medicull despre regimul optim de insulină pe timp de noapte pentru dumneavoastră și luați în considerare utilizarea unei pompe de insulină sau a unui sistem automat de administrare a insulinei (AID) pentru a vă ajusta automat dozele de insulină bazală pe tot parcursul nopții.
Pentru unele persoane, o gustare mică înainte de culcare poate ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză pe parcursul nopții și poate evita o creștere matinală. Dacă ați fost în interval înainte de culcare și între miezul nopții și 3 dimineața, dar ați avut glicemia ridicată dimineața, este posibil să experimentați fenomenul zorilor sau să rămâneți fără insulină sau alte medicamente.
Dacă luați insulină, amânați momentul administrării dozei bazale cât mai aproape de ora de culcare sau creșteți ratele bazale cu ajutorul unei pompe de insulină începând cu ora 3 dimineața.
Dacă aveți diabet zaharat de tip 2, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care vă reduc glicemia pentru a vă asigura că planul de tratament abordează hiperglicemia nocturnă.
Dacă aveți un monitor continuu de glucoză (CGM), vă puteți urmări mai bine nivelurile de glucoză pe parcursul nopții și vă puteți corela comportamentele cu modelele de niveluri nocturne de glucoză. Împărtășirea observațiilor privind glicemia nocturnă cu echipa medicală este esențială pentru a găsi cele mai bune modalități de stabilizare a glicemiei pe parcursul întregii nopți.
O gustare sănătoasă înainte de culcare poate ajuta la prevenirea fluctuațiilor de glucoză în timpul nopții prin furnizarea de proteine și grăsimi sănătoase. Unele idei de gustări includ nuci, semințe, legume crude, iaurt simplu și budincă cu semințe de chia.
Este important să monitorizați nivelul glucozei înainte de culcare, în timpul nopții și când vă treziți, pentru a asigura un nivel stabil al zahărului din sânge. Asociația Americană pentru Diabet recomandă să încerci să atingi valoarea de 80-130 mg/dL pentru o glicemie matinală optimă.
Scăderea glicemiei dimineața poate fi obținută prin activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, un mic dejun ușor și administrarea de insulină la masă. Budinca de chia este un mic dejun preferat, iar abordarea postului intermitent și a alimentației cu restricție de timp poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Este esențial să vă consultați cu medicul creferitor la obiectivele dumneavoastrăde glucoză și să găsiți rețete delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a naviga diminețile cu un nivel optim al glicemiei.
Aceste 6 alimente sunt bogate în fibre, antioxidanți și nutrienți, îți scad glicemia și combat diabetul.
Vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și energia zilnică, poate fi cheia unei vieți mai active și a unui sistem imunitar puternic.
Echilibrul hormonilor este crucial pentru o sănătate optimă, iar chiar și o mică dereglare poate afecta semnificativ viața de zi cu zi.
Este un filtru pentru sânge, identificând și distrugând bacteriile și alte agenți patogeni care pot intra în circulația noastră sangvină.
O tânără a ignorat aceste simptome mai mult decât comune și a fost diagnosticată cu un cancer grav.
Acest semn care apare pe gât trebuie să te trimită la endocrinolog.
Un obicei comun din timpul nopții poate indica o boală gravă. Este un semnal de alarmă.
O boală extrem de frecventă poate duce la creșterea colesterolului. Aceasta nici măcar nu are simptome evidente.
