Cel mai simplu truc pentru a scăpa de balonare în 10 minute. De ce trebuie să ții cont.
Balonarea, caracterizată printr-o senzație de plenitudine sau umflare a abdomenului, este un disconfort comun pe care mulți încearcă să-l elimine rapid.
Această metodă poate oferi alinare în doar 10 minute prin stimularea mișcării gazelor și a materiilor fecale prin tractul digestiv.
În timp ce există diverse metode care pot ajuta la reducerea balonării, una dintre cele mai eficiente și rapide tehnici este masajul abdominal.
Masajul abdominal implică apăsarea și frecarea ușoară a abdomenului pentru a stimula sistemul digestiv, încurajând eliminarea gazelor și a materiilor fecale, ceea ce poate reduce balonarea și disconfortul asociat.
Cum să efectuezi masajul abdominal
- Pregătire
Găsește un loc confortabil și liniștit pentru a te întinde pe spate. Îndoaie genunchii pentru a relaxa mușchii abdominali.
- Poziția de pornire
Pune-ți mâinile pe abdomen, chiar deasupra osului șoldului drept.
- Tehnica masajului:
Aplică o presiune ușoară și mișcă-ți mâinile în cercuri, urcând spre cutia toracică.
Continuă mișcarea circulară peste abdomenul superior, către cutia toracică stângă.
Coboară spre osul șoldului stâng.
Completează cercul deplasându-te peste abdomenul inferior, revenind la punctul de plecare.
- Repetă această mișcare circulară timp de aproximativ 10 minute.
- Respirația
Menține o respirație lentă și profundă pe tot parcursul masajului pentru a spori relaxarea și eficiența acestuia, potrivit Good Gut Nutrition.
1. Stimulează funcția digestivă, încurajează peristaltismul, contracțiile musculare care ajută la mișcarea alimentelor prin intestine, facilitând eliminarea gazelor și a materiilor fecale.
2. Ameliorează tensiunea musculară, relaxează mușchii abdominali, care pot contribui la balonare și disconfort.
3. Promovează relaxarea, activează sistemul nervos parasimpatic, reducând stresul și sprijinind sănătatea digestivă.
Cercetările confirmă eficiența masajului abdominal în ameliorarea balonării. Un studiu publicat în jurnalul Gastroenterology Nursing a constatat că participanții care au primit masaj abdominal au avut reduceri semnificative ale balonării și durerii abdominale comparativ cu cei care nu au primit tratamentul, potrivit Very Well Health.
Efectuarea regulată a masajului abdominal poate ajuta la prevenirea balonării. Încercați să-l integrați în rutina zilnică, mai ales dacă sunteți predispus(ă) la disconfort digestiv.
Consumul de apă caldă înainte de masaj poate îmbunătăți eficiența acestuia prin relaxarea tractului digestiv.
Fiți atenți la alimentele care contribuie la balonare, cum ar fi băuturile carbogazoase, leguminoasele și anumite legume precum broccoli și varza.
Dacă suferiți de afecțiuni precum boli inflamatorii intestinale, hernii sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală, consultați un medic înainte de a încerca masajul abdominal.
Dacă simțiți durere sau un disconfort crescut în timpul masajului, opriți imediat și cereți sfatul unui specialist.
Acest tip de cancer, extrem de comun, ucide într-un ritm alert. Medicii avertizează că numărul deceselor s-a dublat în ultimii 20 de ani.
Acest tip de cancer, denumit și cancerul tăcut, este deseori diagnosticat greșit.
Cum arată sângele din scaun și ce poate cauza prezența sângelui în scaun? 7 cauze care provoacă sânge în scaun.
Circuitul mortal prin care tumorile își alimentează creșterea. Duce la extinderea necontrolată a celulelor.
Un simplu test poate preveni unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer. "E mai puțină durere, mai puțin stres, mai puțină implicare emoțională".
Reținerea gazelor poate părea inofensivă, însă experții medicali avertizează asupra unor consecințe neașteptate și neplăcute.
Mircea Diaconu și Steve Jobs au fost diagnosticați cu aceeași boală: cancerul de pancreas. Este una dintre cele mai agresive forme de cancer.
Aceste două bacterii localizate în cavitatea bucală cresc semnificativ riscul de cancer colorectal.
Bomba din organism care declanșează cancerul. Duce la o explozie de boli oncologice.
Medicamentul care îți distruge ficatul. Medicii au lansat un avertisment.
De ce unele gaze intestinale miros mai rău decât altele. De ce este un semn bun când gazele intestinale au un miros puternic.
Alimentele care cresc riscul de a face cel mai mortal tip de cancer. Le consumi aproape zilnic.
Cel mai simplu truc pentru a scăpa de balonare în 10 minute. De ce trebuie să ții cont.
