Cel mai simplu truc pentru a scăpa de balonare în 10 minute. De ce trebuie să ții cont.
Balonarea, caracterizată printr-o senzație de plenitudine sau umflare a abdomenului, este un disconfort comun pe care mulți încearcă să-l elimine rapid.
Această metodă poate oferi alinare în doar 10 minute prin stimularea mișcării gazelor și a materiilor fecale prin tractul digestiv.
În timp ce există diverse metode care pot ajuta la reducerea balonării, una dintre cele mai eficiente și rapide tehnici este masajul abdominal.
Masajul abdominal implică apăsarea și frecarea ușoară a abdomenului pentru a stimula sistemul digestiv, încurajând eliminarea gazelor și a materiilor fecale, ceea ce poate reduce balonarea și disconfortul asociat.
Cum să efectuezi masajul abdominal
- Pregătire
Găsește un loc confortabil și liniștit pentru a te întinde pe spate. Îndoaie genunchii pentru a relaxa mușchii abdominali.
- Poziția de pornire
Pune-ți mâinile pe abdomen, chiar deasupra osului șoldului drept.
- Tehnica masajului:
Aplică o presiune ușoară și mișcă-ți mâinile în cercuri, urcând spre cutia toracică.
Continuă mișcarea circulară peste abdomenul superior, către cutia toracică stângă.
Coboară spre osul șoldului stâng.
Completează cercul deplasându-te peste abdomenul inferior, revenind la punctul de plecare.
- Repetă această mișcare circulară timp de aproximativ 10 minute.
- Respirația
Menține o respirație lentă și profundă pe tot parcursul masajului pentru a spori relaxarea și eficiența acestuia, potrivit Good Gut Nutrition.
1. Stimulează funcția digestivă, încurajează peristaltismul, contracțiile musculare care ajută la mișcarea alimentelor prin intestine, facilitând eliminarea gazelor și a materiilor fecale.
2. Ameliorează tensiunea musculară, relaxează mușchii abdominali, care pot contribui la balonare și disconfort.
3. Promovează relaxarea, activează sistemul nervos parasimpatic, reducând stresul și sprijinind sănătatea digestivă.
Cercetările confirmă eficiența masajului abdominal în ameliorarea balonării. Un studiu publicat în jurnalul Gastroenterology Nursing a constatat că participanții care au primit masaj abdominal au avut reduceri semnificative ale balonării și durerii abdominale comparativ cu cei care nu au primit tratamentul, potrivit Very Well Health.
Efectuarea regulată a masajului abdominal poate ajuta la prevenirea balonării. Încercați să-l integrați în rutina zilnică, mai ales dacă sunteți predispus(ă) la disconfort digestiv.
Consumul de apă caldă înainte de masaj poate îmbunătăți eficiența acestuia prin relaxarea tractului digestiv.
Fiți atenți la alimentele care contribuie la balonare, cum ar fi băuturile carbogazoase, leguminoasele și anumite legume precum broccoli și varza.
Dacă suferiți de afecțiuni precum boli inflamatorii intestinale, hernii sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală, consultați un medic înainte de a încerca masajul abdominal.
Dacă simțiți durere sau un disconfort crescut în timpul masajului, opriți imediat și cereți sfatul unui specialist.
Mâncăm boala cu lingura. Alimentația care ne distruge sistemul digestiv.
Chiar dacă nu doare, ficatul îți transmite semnale atunci când ceva nu merge bine. De cele mai multe ori, oamenii ignoră aceste semne banale.
Acestea sunt patru semne majore ale cancerului pentru care ar trebui să mergi la medic chiar dacă ești tânăr. Sunt steagul roșu.
Reținerea gazelor poate părea inofensivă, însă experții medicali avertizează asupra unor consecințe neașteptate și neplăcute.
Pierderea neintenționată în greutate poate ascunde afecțiuni medicale grave care necesită o atenție deosebită din partea medicului.
Glutenul: prieten sau dușman? Ce trebuie să știi despre intoleranța la gluten și boala celiacă înainte să renunți la pâine sau paste.
Statinele au un efect major asupra ficatului. Pot vindeca o boală gravă.
Mircea Diaconu și Steve Jobs au fost diagnosticați cu aceeași boală: cancerul de pancreas. Este una dintre cele mai agresive forme de cancer.
Cancerul colorectal lovește tot mai mulți tineri sub 50 de ani, iar simptomele timpurii pot fi fatale dacă sunt ignorate.
Aceste trei semne banale de pe mână îți arată că ai probleme grave cu ficatul. Indică o degradare severă a acestuia.
Acesta este semnul IGNORAT al cancerului de colon și nu este vorba de sângerare. Medicii avertizează că boala este deja în stadiu avansat.
Ce trebuie să știi despre statul pe toaletă. Riscurile mortale la care te expui.
Ce sunt chisturile pancreatice. Când devin acestea canceroase și de ce mortalitatea pacienților este ridicată.
