Cel mai simplu truc pentru a scăpa de balonare în 10 minute. De ce trebuie să ții cont.
Balonarea, caracterizată printr-o senzație de plenitudine sau umflare a abdomenului, este un disconfort comun pe care mulți încearcă să-l elimine rapid.
Această metodă poate oferi alinare în doar 10 minute prin stimularea mișcării gazelor și a materiilor fecale prin tractul digestiv.
În timp ce există diverse metode care pot ajuta la reducerea balonării, una dintre cele mai eficiente și rapide tehnici este masajul abdominal.
Masajul abdominal implică apăsarea și frecarea ușoară a abdomenului pentru a stimula sistemul digestiv, încurajând eliminarea gazelor și a materiilor fecale, ceea ce poate reduce balonarea și disconfortul asociat.
Cum să efectuezi masajul abdominal
- Pregătire
Găsește un loc confortabil și liniștit pentru a te întinde pe spate. Îndoaie genunchii pentru a relaxa mușchii abdominali.
- Poziția de pornire
Pune-ți mâinile pe abdomen, chiar deasupra osului șoldului drept.
- Tehnica masajului:
Aplică o presiune ușoară și mișcă-ți mâinile în cercuri, urcând spre cutia toracică.
Continuă mișcarea circulară peste abdomenul superior, către cutia toracică stângă.
Coboară spre osul șoldului stâng.
Completează cercul deplasându-te peste abdomenul inferior, revenind la punctul de plecare.
- Repetă această mișcare circulară timp de aproximativ 10 minute.
- Respirația
Menține o respirație lentă și profundă pe tot parcursul masajului pentru a spori relaxarea și eficiența acestuia, potrivit Good Gut Nutrition.
1. Stimulează funcția digestivă, încurajează peristaltismul, contracțiile musculare care ajută la mișcarea alimentelor prin intestine, facilitând eliminarea gazelor și a materiilor fecale.
2. Ameliorează tensiunea musculară, relaxează mușchii abdominali, care pot contribui la balonare și disconfort.
3. Promovează relaxarea, activează sistemul nervos parasimpatic, reducând stresul și sprijinind sănătatea digestivă.
Cercetările confirmă eficiența masajului abdominal în ameliorarea balonării. Un studiu publicat în jurnalul Gastroenterology Nursing a constatat că participanții care au primit masaj abdominal au avut reduceri semnificative ale balonării și durerii abdominale comparativ cu cei care nu au primit tratamentul, potrivit Very Well Health.
Efectuarea regulată a masajului abdominal poate ajuta la prevenirea balonării. Încercați să-l integrați în rutina zilnică, mai ales dacă sunteți predispus(ă) la disconfort digestiv.
Consumul de apă caldă înainte de masaj poate îmbunătăți eficiența acestuia prin relaxarea tractului digestiv.
Fiți atenți la alimentele care contribuie la balonare, cum ar fi băuturile carbogazoase, leguminoasele și anumite legume precum broccoli și varza.
Dacă suferiți de afecțiuni precum boli inflamatorii intestinale, hernii sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală, consultați un medic înainte de a încerca masajul abdominal.
Dacă simțiți durere sau un disconfort crescut în timpul masajului, opriți imediat și cereți sfatul unui specialist.
Administrarea pe termen lung a medicamentelor pentru refluxul acid poate duce la cancer.
Aceste trei semen care apar pe piele pot indica boala ficatului gras.
Adesea considerată o neplăcere minoră, balonarea poate semnala probleme mai serioase.
Cancerul care se răspândește alarmant. Nu există niciun avertisment.
Circuitul mortal prin care tumorile își alimentează creșterea. Duce la extinderea necontrolată a celulelor.
Acest aliment considerat sănătos duce, de fapt, la declanșarea cancerului.
Un simplu test poate preveni unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer. "E mai puțină durere, mai puțin stres, mai puțină implicare emoțională".
Suplimentele alimentare sunt asociate cu riscuri hepatice.
Acesta este semnul banal al unui cancer devastator care apare în ochi.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Prioritate la toaletă oriunde în țară. Cine are acest drept.
Acesta este gardianul ficatului și îl protejează de celulele canceroase. Face scut în jurul ficatului.
De ce unii consumatori de alcool suferă leziuni hepatice grave, iar alții nu? Ce se petrece, de fapt în ficat.
Aceste trei semne banale de pe mână îți arată că ai probleme grave cu ficatul. Indică o degradare severă a acestuia.
Aceste două bacterii localizate în cavitatea bucală cresc semnificativ riscul de cancer colorectal.
Ce trebuie să știi despre statul pe toaletă. Riscurile mortale la care te expui.
