47% din populaţie se confruntă cu 1 oră sau mai mult de jet lag social, iar 32,8% dintre adulţi nu dorm suficient. Medicul Beatrice Mahler trage un semnal de...
Medicul Beatrice Mahler atrage atenția asupra unui fenomen alarmant: aproape o treime dintre adulți nu dorm suficient, iar acest lucru are consecințe grae asupra sănătății.
Un somn de calitate îmbunătățește sănătatea, concentrarea și productivitatea, așa că trebuie să avem mare grijă de odihna noastră.
Vezi și: Un nou tratament pentru infecțiile urinare. Funcționează mult mai eficient decât tratamentul clasic
"Ştiaţi că 32,8% dintre adulţi nu dorm suficient, ceea ce înseamnă că aproximativ o treime din populaţia adultă este lipsită de somn?
50 - 70 de milioane de oameni din Statele Unite se confruntă cu tulburări de somn?
Somnul deficitar pe termen lung vă poate reduce durata de viaţă cu 4,7 ani pentru femei şi cu 2,4 ani pentru bărbaţi?
47% din populaţie se confruntă cu 1 oră sau mai mult de jet lag social, adică timp de somn discrepant între zilele de lucru şi zilele libere?
Somnul de calitate este esenţial pentru sănătatea noastră fizică şi psihică, un somn bun îmbunătăţeşte capacitatea de concentrarea, productivitatea şi sănătatea noastră, în general", a scris Beatrice Mahler pe pagina sa de Facebook.
Medicul Beatrice Mahler a explicat care sunt cee mai frecvente situații în care este bine să solicitați ajutor specializat pentru tulburările de somn și ce este let lag-ul social.
"Care sunt cele mai frecvente situații în care este bine să solicitați ajutor pentru tulburări de somn:
- Somn insuficient - număr de ore de somn mai mic de 6 / noapte,
- Treziri frecvente în timpul nopții - cauzate de stress în viața cotidiană,
- Micțiunea frecventă nocturnă - poate fi un simptom al sindromului de apnee în somn,
- Obezitatea - este asociată cu tulburări de somn și probleme de respirație, iar secundar induce riscul de apariție a diabetului zaharat, hipertensiunii arteriale, dislipidemiei, aterosclerozei și sindromului de apnee în somn
- Sforăitul - poate fi un simptom al sindromului de apnee în somn,
- Jet lag social - Atenție, nu putem recupera orele de somn pierdute prin privare de somn în cursul săptămânii cu ore de somn suplimentar în week-end, organismul nu are capacitatea de a recupera ore de somn, iar efectul este direct în scăderea imunității.
Consider că astăzi este un moment oportun să faceți o pauză și să vă gândiți la tiparul de somn pe care îl aveți fiecare din voi, în viața voastră extrem de aglomerată. Plecând de aici vă rog să evaluați care sunt schimbările necesare pentru a obține un somn mai bun atât ca număr de ore, cât și în ceea ce privește calitatea somnului. Poate un consult medical este necesar", a completat medicul Beatrice Mahler.
Cum își creează creierul noi amintiri? Neurocercetătorii descoperă "reguli" pentru modul în care neuronii codifică informații noi.
De ce te îmbolnăvești. Care este cel mai rău lucru care ți se întâmplă.
Procrastinarea este un comportament contraproductiv, dar nu inexplicabil, acesta reprezintă o formă de evitare emoțională.
