Semnalul tăcut care îți arată că ai deficit de vitamina D, chiar și în mijlocul verii

Vara aduce zile lungi, soare generos și tentația de a crede că organismul primește automat toată doza necesară de vitamina D. 

Cu toate acestea, tot mai mulți oameni se confruntă cu o lipsă accentuată a acestui nutrient exact în sezonul cald. Endocrinologii și dermatologii atrag atenția asupra unui simptom vizibil pe care majoritatea îl ignoră sau îl pun, în mod greșit, doar pe seama caniculei.

Transpirația excesivă la nivelul scalpului, indiciul pe care îl treci cu vederea

Cel mai clar și surprinzător semnal al lipsei de vitamina D în timpul verii este transpirația abundentă pe frunte și la nivelul scalpului, care apare chiar și în condiții de repaus sau la temperaturi moderate.

Deși este ușor să pui transpirația pe seama aerului fierbinte, secreția sudorală localizată strict în zona capului reprezintă un indicator clinic clasic. Atunci când nivelul de vitamina D scade periculos de mult, organismul își dereglează mecanismele fine de termoreglare, potrivit News-Medical.

De ce apare deficitul de vitamina D în plin sezon de vară?

Mecanismul pare un paradox, însă expunerea la soare pe durata verii nu garantează automat o sinteză optimă. Stilul de viață modern blochează adesea producția naturală:

• Utilizarea corectă a cremei cu protecție solară: Un produs cu factor SPF 30 sau SPF 50 blochează peste 95% din razele UVB. Acestea sunt exact razele care stimulează producția de vitamina D în piele.
• Munca în spații închise: Orele lungi petrecute la birou, sub aerul condiționat, privesc organismul de lumina solară directă în intervalul orar util.
• Poluarea din marile orașe: Stratul dens de smog din mediul urban filtrează razele ultraviolete și reduce considerabil eficiența expunerii la soare.

Alte simptome de care trebuie să ții cont

Pe lângă transpirația neobișnuită de pe frunte, lipsa cronică a vitaminei D se reflectă în starea generală prin câteva semnale clare:

• Oboseală nejustificată
• Dureri vagi de oase și mușchi
• Schimbări bruște de dispoziție, potrivit Medline Plus.

Testele care arată deficitul de Vitamina D

Dacă bănuiești că ai un deficit de vitamina D, primul pas este să faci o analiză de sânge pentru determinarea nivelului de 25-OH vitamina D. Aceasta este metoda recomandată pentru a afla cu exactitate dacă organismul are nevoie de suplimentare.

În același timp, este important să te expui la soare în mod responsabil. Aproximativ 10–15 minute petrecute în aer liber, cu brațele și picioarele descoperite, preferabil în primele ore ale dimineții, pot contribui la stimularea producției naturale de vitamina D.

Dacă rezultatele analizelor confirmă existența unui deficit, este indicat să discuți cu medicul înainte de a începe administrarea suplimentelor. Specialistul va stabili doza și durata tratamentului în funcție de nivelul vitaminei D și de nevoile organismului.