EXCLUSIV De ce să iei vitamina D cu puțin unt sau ulei de măsline. Greșeala pe care ai făcut-o până acum

Greșeala pe care ai făcut-o până acum când ai luat vitamina D. Vrei să te asiguri că organismul tău absoarbe toți nutrienții - trebuie să afli asta. Acest secret face...
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, imunitatea și buna funcționare a organismului. Modul în care iei vitamina D poate influența eficacitatea acesteia.
Administrarea corectă a vitaminei D oferă multiple beneficii pentru sănătate, atât la nivel fizic, cât și la nivelul stării generale.
Vitamina D ajută organismul să absoarbă și să utilizeze eficient calciul și fosforul, minerale esențiale pentru formarea și menținerea sănătății oaselor.
Foto: Freepik @Racool_studio
Un aport adecvat de vitamina D poate reduce riscul de osteoporoză și fracturi, în special la persoanele în vârstă.
Mai mult, vitamina D joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Studiile sugerează că administrarea corectă a vitaminei D poate ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii și a altor boli, inclusiv gripa sau răceala și ar putea reduce riscul de boli autoimune.
"Nu mai luați vitamina D, simplă, doar cu apă. Nu-și prea face efectul. Luați cu puțin unt, cu ceva gras, așa se absoarbe și are beneficii pentru corp. Luați vitamina D dimineața, în timp ce mâncați, cu o bucățică oricât de mică de grăsime... unt de exemplu, că pe acesta îl consumăm mai frecvent la micul dejun.
Luată simplă e ca și cum nu ai lua. Prea puțin simte organismul acea vitamina luată doar cu apă", ne-a spus un medic.
Ei bine, spusele medicului sunt confirmate de cercetările medicale care explică faptul că vitamina D este solubilă în grăsimi, deci se absoarbe mai bine dacă este luată cu alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci sau pește gras precum tonul sau somonul.
Deși vitamina D poate fi luată oricând, este recomandat să o iei dimineața, pentru că seara poate afecta calitatea somnului.
Un aport suficient de vitamina D este asociat cu un risc mai scăzut de hipertensiune arterială, inflamație și probleme cardiovasculare. Vitamina D ajută la reglarea tensiunii arteriale și a funcției vaselor de sânge.
De asemenea, vitamina D contribuie la menținerea unui echilibru glicemic sănătos, ajutând la reglarea nivelului de insulină. Studiile au arătat că un nivel adecvat de vitamina D poate reduce riscul de apariție al diabetului de tip 2.
La copii, deficitul sever de vitamina D poate duce la rahitism, o boală care afectează dezvoltarea corectă a oaselor, provocând deformări și slăbiciune musculară. Administrarea corectă a vitaminei D previne această afecțiune.
Unele studii sugerează că un nivel adecvat de vitamina D poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, sân și prostată, prin efectul său antiinflamator și prin reglarea creșterii celulelor.
Nu în ultimul rând, administrarea corectă a vitaminei D poate avea un impact asupra calității somnului, influențând pozitiv ritmul circadian și prevenind problemele legate de somn, cum ar fi insomniile.
Pentru a beneficia de efectele vitaminei D, este important să o iei în mod regulat. Unele persoane aleg doze zilnice, altele doze mai mari săptămânale, în funcție de recomandarea medicului.
Deficitul de vitamina D a fost asociată cu un risc crescut de depresie și tulburări de anxietate. Administrarea corectă poate ajuta la reglarea stării de spirit și poate contribui la prevenirea acestor afecțiuni.
Unele cercetări sugerează că vitamina D poate îmbunătăți funcția cognitivă.
Este important să te consulți cu un medic pentru a determina doza corectă, mai ales dacă ai un deficit de vitamina D. Doza zilnică recomandată variază în funcție de vârstă, greutate și nivelul de sânge.
-
COVID-19 revine în România. Medicii, semnal de alarmă02.09.2025, 15:51
-
-
Tulburările mintale reduc speranța de viață cu până la 20 de ani02.09.2025, 12:32
-
Metforminul schimbă nivelul de cupru, fier și zinc din sânge02.09.2025, 11:14
-
Biopsia lichidă, rol în diagnosticul și supravegherea dinamică a cancerului
Ce nu ți-a spus nimeni despre biopsia clasică. Adevărul care te va surprinde.
Spitalele primesc mai mulți bani pentru salarii decât pentru tratamente. Conf. univ. dr. Horațiu Moldovan: Nu se încurajează munca
Transplantul hepatic, etape. Dr. Dragoș Romanescu: Operație foarte dificilă
Bristol Myers Squibb, 30 de ani în România. Cătălin Radu: Inovație, implicare și contribuție majoră la sănătate. Nu ne oprim niciodată. Asta face diferența
De ce cancerul nu este considerat vindecat chiar și după ani de tratament. Dr. Beatrice Anghel: Vorbim de remisie
Chirurgia viitorului: vor putea roboții să opereze singuri. Dr. Mugurel Bosînceanu: Chirurgul își asumă întreaga responsabilitate
Inovații care salvează vieți. Cătălin Radu (Bristol Myers Squibb România): Tratamentul imuno-oncologic
Terapia hiperbară: cine o poate face. Dr. Mihai Băican: Funcționează ca un plămân extern
Cum a reușit Andreea Mantea să scape de kilogramele nedorite
Bolile inflamatorii intestinale, afecțiuni sistemice cu impact digestiv, hepatic și cutanat. Dr. Răzvan Iacob: Inflamația digestivă să fie stăpânită
Prioritate la toaletă oriunde în țară. Cine are acest drept.
Primul semn că ai colică renală: cauze și prevenție. Dr Bogdan Pârlițeanu: Blochează fluxul urinar
Cum aleg medicii tratamentul care îți poate salva viața în cancer
Când poți face a doua procedură FIV, dacă prima nu a ieșit. Lucia Luchian, vești bune pentru cupluri
Torsiunea testiculară: simptome și testul care pune diagnosticul. Dr. Bogdan Pârlițeanu: Trebuie intervenit în maxim 4 - 6 ore!
Depresia, boală a dezechilibrelor cerebrale. Prof. dr. Adela Magdalena Ciobanu: Poate duce până la cancer
Dr. Oana Dolofan spune cu ce afecțiuni severe se confundă durerea de stomac
Prevenția, investiția esențială pentru viitorul sănătății în România. Iulian Trandafir: Este o chestiune de educare a oamenilor
Radioterapia de precizie, progrese. Dr. Matei Bâră: Control local al bolii. Reducerea efectelor adverse
Parteneriat real pentru sănătate. Cătălin Radu (Bristol Myers Squibb): Am adus milioane. Nu cerem cadouri, ci facilități fiscale
România, progrese importante în sănătate. Cătălin Radu, Bristol Myers Squibb: Ritmul s-a accelerat. Nu ne oprim niciodată din a inova
Terapia care regenerează celulele. Dr. Mihai Băican: E medicament
Medicina regenerativă revoluționează tratamentele moderne prin puterea oxigenului, de la vindecarea celulelor la reducerea inflamațiilor.