Într-o lume în care ritmul alert al vieții cotidiene ne poate afecta adesea somnul și odihna, căutarea unor remedii naturale și eficiente pentru a ne recăpăta liniștea interioară devine o necesitate. Printre numeroasele opțiuni disponibile, ceaiul despre care am scris în acest articol este recunoscut de secole pentru proprietățile sale calmante și relaxante, fiind considerat unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru insomnie și un somn odihnitor.
Făcut dintr-o plantă perenă cu flori roz sau albe ce era utilizată în medicina tradițională greacă și romană pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv insomniea și anxietatea, ceaiul are efectul de a induce somnul.
Principalul mecanism prin care acest ceai induce somnul este prin intermediul substanțelor chimice din plante, numite valepotriate și acidul valerenic, care acționează asupra receptorilor GABA din creier. GABA este un neurotransmițător cu rol în relaxare și reducerea excitabilității neuronale, ceea ce poate ajuta la inducerea somnului și la îmbunătățirea calității acestuia.
Foto: Freepik @pvproductions
Studiile au arătat că un consum regulat de ceai de valeriană, căci despre el este vorba, poate reduce timpul necesar pentru a adormi și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Valeriana are și proprietăți anxiolitice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului, permițându-vă să vă relaxați mai ușor înainte de culcare.
În general, ceaiul de valeriană este considerat sigur pentru consumul pe termen scurt și nu prezintă riscuri semnificative de dependență sau efecte secundare grave.
Cum se prepară și cum se consumă corect acest ceai
Prepararea ceaiului de valeriană este relativ simplă:
Adăugați o linguriță de rădăcină de valeriană uscată sau pliculeț de ceai de valeriană într-o cană cu apă clocotită.
Acoperiți cana și lăsați ceaiul să stea timp de aproximativ 5-10 minute.
Strecurați ceaiul și consumați-l înainte de culcare pentru a vă induce somnul.
Avertismente și precauții
Deși ceaiul de valeriană este în general considerat sigur, este important să consultați un medic înainte de a începe să îl consumați, în special dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați alte medicamente.
De asemenea, trebuie să fiți conștienți că valeriana poate interacționa cu unele medicamente și poate provoca somnolență excesivă dacă este consumată în exces.
Cu beneficiile sale dovedite și istoria sa lungă de utilizare, acest ceai oferă nu doar un somn linistitor și odihnitor, ci și o cale sigură și naturală spre reechilibrarea și relaxarea minții și a corpului. Cu toate acestea, este întotdeauna important să discutați cu un profesionist medical înainte de a începe orice regim nou de sănătate s
