Odată ce ajungi la 60 de ani, să cazi și să te lovești este mult mai ușor. Osteoporoza, care duce la oase fragile, face ca acest lucru să fie deosebit de periculos. 75.000 de persoane în varstă sunt aduse...
Chiar și leziunile aparent minore pot duce la pierderea încrederii și a independenței. După o căzătură, oamenii în vârstă evită activitatea fizică, determinând slăbirea mușchilor", a declarat Sarah Leyland, asistent medical al Societății Naționale de Osteoporoză.
În Olanda, persoanele peste 60 de ani iau parte la un curs de cinci săptămâni, care s-a dovedit că reduce aproape jumătate numărul de căderi.
Secretul?
Oamenii sunt învățați să cadă în stilul judo, care împiedică oasele să se rupă. Tehnică este predată de mai mult de 2.000 de fizioterapeuți care au fost instruiți de Institutul Paramedical olandez.
"Ca și în orice altceva, cu cât vă descurcați mai bine, cu atât mai probabil veți cădea în siguranță", spune Frans Lanting, coordonator de fizioterapie la institut.
O cădere sigură implică răsucirea înapoi cât mai lent posibil, corpul curbat în forma literei C, capul aplecat în față, brațele strânse la piept.
Cursul, derulat începând cu 2007, s-a demonstrat a fi remarcabil de eficient. Din ianuarie 2019, Institutul Paramedical olandez va oferi primul curs de limba engleză pentru fizioterapeuții britanici. Cursul a fost elaborat de dr. Vivian Weerdesteyn, profesor de știință a mișcărilor umane de la Universitatea Radboud din Nijmegen.
Problema cheie a fost aceea de a asigura eficiența cursului pentru cei cu oase fragile. Echipa lui Weerdesteyn a efectuat studii care măsoară impactul căderii pe un covor de judo și a descoperit că, dintr-o poziție îngenuncheată, căzătura este sigură pentru persoanele cu osteoporoză severă, cu condiția să fie utilizate tampoane protectoare pentru șold.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
