Lipsa vitaminei B12: cum recunoști simptomele

Deficitul de vitamina B12 este cea mai cunoscută cauză a oboselii, dar această vitamină este importantă pentru mult mai mult decât menținerea nivelului de energie ridicat. Simptomele deficitului de vitamina B12 includ depresie, afte bucale, pierderea memoriei și amețeli.

Vitamina B12 joacă un rol crucial în menținerea sănătății celulelor sanguine, a sistemului digestiv, a creierului și a sistemului nervos. Deși oboseala datorată anemiei este uneori un simptom, cercetările recente arată că mulți oameni au deficit de vitamina B12 fără anemie sau oboseală semnificativă. În schimb, pot avea simptome de deficit de vitamina B12, care sunt mai mult legate de afectarea sistemului nervos.

Simptomele lipsei de vitamina B12

În sistemul nervos, vitamina B12 este necesară pentru formarea mielinei, o teacă izolatoare albicioasă în jurul fibrelor nervoase care crește viteza cu care sunt conduse impulsurile. De asemenea, este necesar pentru producerea unor neurotransmițători. Alte simptome frecvente sunt cauzate de pierderea globulelor roșii, numită anemie.

Cele mai frecvente simptome ale vitaminei B12 scăzute includ:

Amorțeală, furnicături în mâini și picioare

Slăbiciune

Ameţeală

Pierderea memoriei

Deficite de atenție

Iritabilitate

Depresie

Aftă bucală frecventă

Oboseală

Respirație scurtă la efort

Constipație

Amețeală sau leșin

Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate

Factori de risc pentru deficiența de B12

Factorii de risc pentru deficitul de vitamina B12 includ:

Vârsta de peste 50 de ani, deoarece puteți produce mai puțin acid în stomac și puteți avea probleme cu absorbția B12 din dieta dumneavoastră

Boala numită anemie pernicioasă, care scade acidul din stomac și absorbția B12

Dacă sunteți vegetarian, deoarece B12 nu se găsește în alimentele vegetale

Dacă aveți o boală a sistemului digestiv sau o intervenție chirurgicală care interferează cu microbiota pentru a absorbi B12