Chiar dacă boala nu se vindecă, durerea provocată de artrită poate fi controlată și prin dieta pe care o avem. Iată alimentele care sunt bune și cele care fac rău persoanelor cu...
Când vine vorba de gestionarea durerii cronice date de artrită, aruncați o privire atentă asupra stilului de viață. Dieta, greutatea și inflamația (trei factori modificabili) sunt de vină pentru o mare parte din disconfortul dat de afecțiunea cronică.
Artrita înseamnă umflarea și sensibilitatea crescută a uneia sau mai multor articulații. Principalele simptome ale artritei sunt durerea articulară și rigiditatea, care de obicei se agravează odată cu trecerea timpului. Cele mai frecvente tipuri de artrită sunt artroza și artrita reumatoidă, arată specialiștii de la Mayo Clinic.
Anumite alimente cresc inflamația. A avea exces de greutate poate avea același efect, adăugând presiune suplimentară asupra articulațiilor deja fragile. În schimb, anumite alimente pot îmbunătăți (sau reduce) efectul negativ din această afecțiune cronică. Specialiștii de la University Health News au creat o listă cu alimente care fac bine și alimente care fac rău celor cu artrită.
Mănâncă pește de două ori pe săptămână, porțiile să fie de circa 150 de grame
Cel puțin 1-2 fructe (dacă e vorba de mere, sau căni pline dacă vorbim de cireșe) și 2 până la 3 porții de legume pe zi. Pe listă ar trebuie să fie, printre altele, afine, mure, căpșuni, spanac, kale și broccoli
O mână de sâmburi în fiecare zi: de preferință nuci, muguri de pin, fistic și migdale;
Fasole pentru fibre, proteine, acid folic și mai multe minerale,
Ulei de măsline (2 - 3 linguri pe zi maximum) în salate sau mâncăruri gătite. Uleiul de măsline extra virgin conține mai mulți nutrienți decât soiurile standard
Ceapă pentru antioxidanți și pentru a reduce inflamația, riscul de boli de inimă și colesterolul LDL
Alimente care conțin carotenoizi precum morcovii, ardeii, căpșunile și afinele pentru a reduce proteina C-reactivă, care este un marker pentru inflamație
Alimente procesate, cum ar fi conserve cu legume și supe, mezeluri,
Sare,
Alcool,
Vinete, roșii, ardei și cartofi.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
