Migrene? Ce să nu mănânci când ai dureri de cap

Migrenele pot strica o zi însorită de vară. Sunt câteva alimente de care ați face bine să stați departe când aveți dureri de cap:

* cașcavalul - brânzeturile vin în tot felul de arome, de la extrem de ascuțite și puternice până la foarte blânde și ușoare. Dar dacă sunteți predispus la migrene, poate ar fi bine să săriți peste anumiți membri ai acestei familii de alimente. Potrivit WebMD, motivul pentru care unele brânzeturi pot fi vinovate pentru o migrenă este că brânza conține o substanță cunoscută sub numele de monoamină sau tiramină. Deși există încă unele întrebări cu privire la legătura dintre migrene și tiramină, știm că este nevoie de o enzimă corporală specifică pentru a descompune tiramina. 

* alcoolul - nu este un șoc faptul că alcoolul poate provoca dureri de cap. Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, o persoană poate avea o migrenă oriunde, de la o jumătate de oră până la trei ore după ce a băut ceva alcoolic, și chiar și puțin alcool poate duce la o durere de cap. Așadar, nu este de mirare că alcoolul este principala cauză raportată a migrenelor. 

* ciocolata - când consumați ciocolată ingerați și o substanță chimică numită beta-feniletilamină, sau PEA, care poate provoca o reacție în lanț care face ca arterele din cap să se contracte, notează National Center for Biotechnology. 

Mai multe puteți citi pe Spectacola.

Durerea chinuitoare pe care o întâmpinați în timpul migrenelor este cumplită, literalmente. Durerile de cap severe și migrenele pot dura mai mult decât s-a prevăzut. Nu există un tratament special pentru vindecarea migrenelor, dar anumite obiceiuri de viață și o dietă sănătoasă pot ajuta la menținerea acestor dureri de cap la distanță. Există unele alimente care declanșează migrene, în timp ce există alte alimente care pot ajuta la prevenirea acestora. 

Ce alimente vă țin departe de migrene: somon (peștii grași care conțin acizi grași omega-3 sunt extrem de benefici pentru persoanele care suferă de migrene), nucile (conțin magneziu și alți nutrienți importanți și elemente importante pentru corpul dumneavoastră și în tratarea migrenelor; nuci, migdale, caju sau semințe de dovleac sunt opțiuni bune), spanac (au multiple beneficii pentru sănătate, iar spanacul este o sursă bună de acid folic și vitamina B, precum și de magneziu), ovăz (puteți mânca fulgi de ovăz ca mic dejun împreună cu cerealele obișnuite și adăugați fructe proaspete), apă (este important să vă mențineți hidratat pentru a combate durerile de cap de migrenă. Este esențial să beți cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi).