Obiceiuri zilnice care îți afectează sistemul imunitar într-un mod negativ. RENUNȚĂ la ele în cel mai scurt timp

Vă îmbolnăviți des? Ai nasul sensibil și strănuți aproape zilnic? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, atunci, din păcate, imunitatea ta este scăzută. Și odată cu sezonul de răceală și gripă în plină desfășurare și cu cazurile de coronavirus în creștere, a avea un sistem imunitar sănătos a devenit nevoia momentului. Chiar dacă, după tine, s-ar putea să faci totul corect, unele obiceiuri zilnice îți pot împiedica imunitatea în mai multe moduri.

Iată câteva greșeli zilnice care ne pot afecta sistemul imunitar.

Consumul de alimente procesate:

Dacă mănânci în mod constant alimente bogate în carbohidrați, zahăr rafinat și sare, atunci asta poate împiedica sistemul imunitar să-și facă treaba. Alimentele procesate combat bacteriile bune din intestin, făcând intestinul sensibil la bacteriile rele. Prin urmare, este mai bine să eviți zilnic alimentele procesate și să incluzi aportul de vitamina D și fibre solubile, deoarece acestea activează celulele T care luptă împotriva infecțiilor.

Nerespectarea unui ciclu corect de veghe-somn:

Este esențial să dormi cel puțin șase până la opt ore noaptea, totuși, dacă nu faci acest lucru, atunci, din nou, acest lucru afectează sistemul tău imunitar. Asta pentru că atunci când dormi bine, organismul eliberează citokine - o proteină care protejează organismul împotriva infecțiilor și inflamațiilor. Dacă nu dormi bine, corpul nu poate produce suficiente citokine, ceea ce poate îngreuna sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și virusului.

Nu faci mișcare:

Dacă nu te antrenezi zilnic și strănuți aproape zilnic, înseamnă că nu ești în formă. Conform cercetărilor, antrenamentul în mod regulat crește imunitatea. Exercițiile fizice cresc atât anticorpii, cât și celulele albe din sânge, ceea ce permite organismului să țintească infecția și să o combată eficient.

Nu te îngrijești:

Stresul, alegerile greșite ale stilului de viață și alte lucruri influențează funcționarea sistemului imunitar. Conform cercetărilor, mentalitatea pozitivă duce la un sistem imunitar mai puternic. Modalități simple de a stimula iubirea de sine sunt să meditezi, să-ți exprimi recunoştinţa și să aloci timp în fiecare zi pentru o activitate care îți aduce bucurie.

Consumul excesiv de alcool:

Consumul regulat de alcool poate slăbi sistemul imunitar. Alcoolul perturbă echilibrul dintre bacteriile sănătoase și cele nesănătoase din intestin. Îndepărtează bacteriile sănătoase, ceea ce face ca mai multe bacterii rele să treacă în fluxul sanguin, ceea ce poate duce la inflamarea ficatului.