EXCLUSIV Toma Vasilescu: La fiecare oră trebuie să găsim 5-10 minute pentru a face exerciții

Fizioterapeutul Toma Vasilescu a explicat, în exclusivitate, la DC Medical, cum ar trebui să procedeze oamenii în perioada de izolare la domiciliu, pentru a-și menține tonusul și pentru a evita anumite pr...
"În aceasta perioadă este important din punct de vedere fizic și mental să ne menținem activi la domiciliu. La fiecare ora să găsim 5-10 minute pentru a face exerciții doar pentru a ne menține tonusul, starea de bine și cu ocazia asta, implementăm un plan general de mișcare în familie", subliniază fizioterapeutul Toma Vasilescu.
Potrivit fizioterapeutului, statul pe loc este inamicul omului, astfel că, trebuie să profităm de orice posibilitate de a ne mișca prin casă, cât și să ne schimbăm poziția de stat cât mai des.
"Nu exista o postură perfectă/ideală. În aceaste zile de stat prelungit în casă, atât copii cât și adulții, trebuie să se antreneze fizic unul pe celalat prin joc și exerciții. Este important în perioada aceasta să ne mișcam constant și să evitam pozitiile prelungite. Exact că în viața de zi cu zi.
Cum "Orice învăț are și dezvăț" este important că adulții să își modifice obiceiurile în această perioadă și să facă mișcare și stretching pentru coloană și membre, dar în același timp să nu uite de cei din jur", explică acesta.
Mai mult, acesta spune că și în casă se pot găsi foarte multe variante de a face exerciții care să ajute întregul organism
"Orice mișcare pe care omul o face în casă este un exercițiu. În aceasta perioada, doamnele se pot folosi de activități casnice ce oferă o igiena a articulației umărului: spalatul geamurilor, al oglinzilor. Aceste miscări, efectuate corect, cu un control pe omoplat, fac parte din procesul de recuperare al umărului", arată specialistul
Toma Vasilescu recomandă persoanelor care urmau un anumit program de recuperare, să continue să îl facă, de acasă, în limita posibilităților.
"Persoanele cu anumite probleme ce urmau un anumit program fizioterapeutic este obligatoriu să continue efectuarea exercițiilor învățate și să ia legatura cu fizioterapeutul pentru a-i observ aprogresul și a modifica anumite exerciții.
Dacă avem anumite suferințe al căror program de recuperare a fost întrerupt de această pandemie, este important să ne continuăm activitatea începută cu fizioterapeutul, să ținem legătura cu terapeutul nostru, el știind stadiu în care se află acea persoană. În online este dificil pentru noi, deoarece ne lipsesc instrumentele fine pe care un terapeut le are în bagajul de experiență clinică, simțul tactil dezvoltat, raționamentul clinic, ceea ce vedem în timpul unor mișcări. Detaliile fac diferența si este greu să efectuăm un plan general pentru mai multe persoane", recomandă el.
De asemenea, fizioterapeutul a exemplificat și un exercițiu simplu, dar eficient, pentru persoanele cu probleme la nivelul coloanei lombare sau la nivelul genunchiului.
"Pentru persoanele cu probleme la nivelul coloanei lombare sau la nivelul genunchiului este important să nu ne limităm, să scăpam de frica de mișcare, putem face exerciții cum ar fi așezatul și ridicatul de pe scaun (5 serii de 10 ori) dar genunchii să fie fixați într-un perete sau într-un corp de mobilă – astfel vom executa exercițiul corect din musculatura fesieră", explică Toma Vasilescu.
-
-
-
De ce se răspândește cancerul. Cum apar metastazele pulmonare01.09.2025, 13:43
-
-
Moderna retrage aprobarea vaccinului combinat gripă - COVID
Moderna retrage cererea pentru vaccinul combinat antigripal COVID.
COVID, asociat cu o boală autoimună dureroasă. Apare la peste un an de la infectare
COVID-19, greșeala majoră în privința tratamentului. Lupșe: Așteptăm minuni. Dacă ne-am fi vaccinat vârstnicii, nu am avea probleme
Ce greșeli s-au făcut în timpul pandemiei de COVID în ceea ce privește tratamentul.
Ce se întâmplă cu cei care NU au avut COVID
Impactul COVID-19 asupra Europei. România și Bulgaria, țările cu cea mai ridicată mortalitate
FDA amână o decizie cheie privind un vaccin anti-COVID-19
Agenţia americană pentru alimente şi medicamente amână o decizie cheie privind un vaccin anti-COVID-19.
Celule zombie în vasele de sânge. Uite ce s-a întâmplat cu sângele tău dacă ai avut COVID
COVID, impact pe termen lung asupra sistemului imunitar. Schimbările sunt semnificative
Paxlovid: când apare în România, cine îl poate lua. Cum acționează nirmatrelvir și ritonavir, substanțele din Paxlovid. Rafila: S-a semnat contractul. Va fi disponibil la recomandarea medicului
EG.5, noua variantă COVID care îngrijorează lumea: ce trebuie să știi despre ea. Care sunt simptomele și cu ce e diferită: Dacă simțiti asta, nu respingeți imediat
Ce trebuie să știm despre varianta EG.5 a COVID-19. Ce este, care sunt simptomele și ce o diferențiază de restul variantelor COVID-19.
Vaccin anti-COVID pentru persoanele care se vaccinează prima dată. MS: Oferă protecție mai ales împotriva complicațiilor și formelor grave ale bolii.
Un nou vaccin anti-COVID va fi disponibil pentru persoanele care doresc să se vaccineze pentru prima dată.
Studiu NIH: Testele de laborator, incerte pentru diagnosticul de long-COVID
Asta s-a aflat abia acum despre testele de diagnostic pentru COVID. Care a fost acuratețea lor.
COVID-19, complicație asupra creierului. Ce este prosopagnozia și cum se manifestă
COVID-19 mai are o complicație. Aceasta afectează capacitatea creierului.
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România
Vaccinul anti-COVID a scăzut incidența AVC-urilor și a infarctului
Ce se întâmplă în cazul persoanelor care s-au vaccinat anti-COVID. Care este rolul critic pe care vaccinul l-a avut.
UE a semnat un contract pe 4 ani cu Moderna pentru vaccinuri împotriva COVID-19
Comisia Europeană a semnat cu Moderna un contract pe 4 ani pentru vaccinurile anti-COVID-19.
Sipavibart, medicamentul care previne COVID de la AstraZeneca, a primit o aprobare de la EMA
Cererea AstraZeneca pentru medicamentul de prevenire COVID primește o evaluare accelerată în UE.
Lipsa mirosului, efect al long-COVID. În cât timp și cum îți poți recăpăta simțurile
Lipsa mirosului este unul dintre efectele long-COVID. Milioane de astfel de cazuri sunt raportate în lume.
Noile vaccinuri anti-COVID-19, autorizate de FDA pentru persoanele peste 65 de ani
UE a autorizat vaccinul actualizat pentru COVID. Vizează tulpina JN.1
Comisia Europeană a autorizat vaccinul actualizat COVID-19 de la Novavax, conceput special pentru a viza tulpina JN.1 a COVID.
Long-COVID, subdiagnosticat. Simptomele infecției pe termen lung, ignorate
Asta s-a aflat acum despre COVID. Persoanele infectate sunt afectate grav.
Noua tulpină COVID, creștere semnificativă a numărului de cazuri. Prof. univ. dr. Carmen Dorobăț: Se aseamănă cu virozele respiratorii. Nu necesită tratament simptomatic
Noua tulpină COVID provoacă o creștere semnificativă a numărului de noi îmbolnăviri.