Pe lângă includerea alimentelor cu efecte laxative în dietă, este foarte important să creștem consumul de apă, pentru a favoriza un tranzit intestinal...
Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale (NIDDK) afirmă că, atunci când o persoană are trei sau mai puține scaune pe săptămână, este vorba de constipație. Potrivit NIDDK, toți suferim de constipație la un moment dat în viață și că, în multe cazuri, afecțiunea nu durează mult și nu este dureoasă.
Pentru cei care suferă de această boală, este recomandat să facă mișcare periodic. Plimbarea în parc, înotul sau orice altă activitate preferată să fie practicată de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. De asemenea, sunt indicate hidratarea cu apă și consumul de fibre. În plus, dacă ai chef să mergi la baie, nu aștepta și nu te ține, ci mergi imediat. A face altfel nu va face decât să înrăutățească problema și să îți afecteze negativ starea.
Există diferite alimente care au efecte laxative foarte bune. Datorită aportului de apă și fibre, ele fluidizează digestia și te scapă de constipație. Totuși, alimentele bogate în fibre trebuie adăugate treptat în dietă, deoarece consumul brusc de mai multe fibre poate provoca gaze și balonări.
1. Mere
Mărul este bine cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce sănătății noastre. Conținutul său ridicat de pectină este bun pentru sănătatea intestinală și nu numai.
2. Prune
Prunele continuă să fie unul dintre alimentele cele mai consumate în caz de constipație, datorită proprietăților sale laxative.
Prunele sunt o sursă bogată de sorbitol, un poliol cunoscut ca un "laxativ non-stimulare".
3. Portocale
În cazul portocalei, beneficiile sale pentru combaterea constipației sunt datorate unui element caracteristic acestui fruct. Este vorba de naringenină.
Conform anumitor studii, naringenina poate funcționa ca un laxativ.
Alte laxative
Semințele de in, stafidele, fructele de pădure, piersicile, kiwi și caisele uscate au, de asemenea, efecte laxative. În mod similar, pot ajuta și pastele, clătitele, pâinea și fursecurile făcute din cereale integrale sau cereale bogate în fibre.
De asemenea, există legume cu efecte laxative: broccoli, sparanghelu, cartofi cu coaja și dovlecei, spanac, salată verde și varză.
În cele din urmă, leguminoase precum fasole, fasole albă, năut, linte; semințele, cum ar fi soia sau chia, și fructele uscate, cum ar fi nucile, arahidele și migdalele, sunt o doză bună de fibre necesare pentru combaterea constipației.
Fibromialgia este o boală complexă ce nu se manifestă doar prin durere fizică, ci și prin efecte mentale și emoționale.
Febra este mai mult decât o simplă creștere a temperaturii, fiind un semnal vital al sănătății organismului tău.
O poveste despre rușine, durere și un diagnostic despre care nu vorbește nimeni destul.
Un nou algoritm a fost dezvoltat pentru identificarea riscului cardiac şi al fracturilor.
Sărbătorile aduc momente speciale, dar pot amplifica riscurile consumului de alcool intens, afectând sănătatea și deciziile oamenilor.
Ce sunt trigliceridele și când devin problematice? Iată cum să reduci nivelurile de trigliceride?
Câteva picături de salivă pot dezvălui acum ceea ce înainte necesita un bisturiu, o seringă sau o scanare.
"Pandemia tăcută" care afectează milioane de oameni fără să știe.
Femeile nu vorbesc despre asta, dar 1 din 2 suferă în tăcere. Află ce mușchi esențial îți poate distruge sănătatea dacă îl neglijezi!
