Mersul pe jos, beneficii nebănuite în sănătatea inimii

Mersul pe jos, chiar și într-un ritm lejer, are efecte benefici asupra sănătății.
Mersul pe jos, chiar dacă este mai degrabă o plimbare, poate reduce riscul de a face hipertensiune arterială în special la femeile aflate în postmenopauză. Specialiștii de la Harvard Medical School au arătat că e suficientă o deplasare de 1,5 km în jumătate de oră, timp de cinci zile pesăptămână, pentru a vedea rezultate.
Cercetătorii s-au bazat pe date de la peste 83.000 de femei cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani care nu aveau tensiune arterială crescută. Când s-au alăturat studiului, au completat chestionare despre viteza și durata lor de mers. Acest lucru a fost urmat de chestionare anuale care includeau verificarea unui diagnostic de hipertensiune arterială.
După o urmărire medie de 11 ani, femeile care au mers într-un ritm de cel puțin 3 km/h timp de 2,5 ore pe săptămână au avut un risc redus de a fi diagnosticate cu hipertensiune arterială. Cei care au mers la viteze mai mari, chiar dacă nu au mers atât de mult timp, au avut, de asemenea, un risc mai mic. La fel ca alte forme de activitate fizică, mersul pe jos declanșează multe modificări care probabil contribuie la scăderea tensiunii arteriale, inclusiv reducerea nivelului de hormoni ai stresului și îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge. Studiul a fost publicat în numărul din noiembrie 2020 al revistei Hypertension.
-
-
-
Osteoporoza, o boală tăcută care nu trebuie ignorată20.10.2025, 17:22
-
Terapia care reduce colesterolul cu aproape 50%20.10.2025, 17:01
-
De ce apare durerea în piept în timpul unui infarct
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Inima ta e în pericol și nici nu știi! Care este cea mai mare greșeală pe care o faci
Unghiile, indicator al unor probleme cardiace. Semnul lui Quincke, indicator al insuficienței cardiace
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
Exercițiul fizic, soluție naturală pentru hipertensiunea arterială. Reduce tensiunea indusă de stres
Aceasta este modalitatea de a scădea hipertensiunea arterială. Are efect semnificativ.
Trucul banal care scade rapid hipertensiunea arterială
Un test simplu poate prezice mai bine riscul de boli cardiovasculare decât cel standard
Bolile de inimă, diagnosticate diferit. Testul privind valoarea colesterolului nu mai este de actualitate.
Virusul respirator sincițial (VRS) poate crește riscul cardiac
Managementul hipertensiunii și dislipidemiei, esențial. Importanța monitorizării și ajustării stilului de viață, semnificativ pentru reducerea riscului de infarct
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce indicatori depinde răspunsul
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Exces de decese cardiace post-COVID. Situația nu revine la normal
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Trei medicamente frecvent utilizate care pot crește colesterolul
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Sindromul Wolff-Parkinson-White, afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe
Sindromul Wolff-Parkinson-White este o afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe.
Cum să previi și să tratezi hipertensiunea, potrivit ghidurilor actualizate
Oboseala constantă, simptom alarmant al insuficienței cardiace cardiace
Acest simptomul comun îți arată că ai probleme cu inima. De obicei, apare dimineața. Poate duce inclusiv la deces.
Sănătatea inimii încetinește îmbătrânirea creierului și reduce riscul de demență
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Timpul petrecut în fața ecranelor crește riscul de boli de inimă
Colesterolul mărit nu înseamnă automat risc de infarct, arată un nou studiu
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Boala arterială periferică, semnal de alarmă pentru inimă și creier
Tratamentul cardiac, revizuit. Ghidurile vechi au ignorat diferențele esențiale între țări și stiluri de viață
Milioane de cardiaci, tratați greșit. Alarmă de ultimă oră în cardiologie.
Boala cardiacă subdiagnosticată și netratată corect. Risc crescut de deces
Această boală subdiagnosticată și netratată crește riscul de deces. Crește riscul de deces la 50% în decurs de 5 ani.
Simptomul surprinzător al infarctului pe care majoritatea femeilor îl ignoră
Simptomul surprinzător al infarctului pe care majoritatea femeilor îl ignoră. Nu este vorba de durerea în piept.
Aritmia severă: simptome, cauze și tratament pentru bătăi neregulate ale inimii
Băuturile care îți sabotează inima. Ce să eviți dacă ai colesterolul ridicat
Aceste trei băuturi trebuie evitate dacă ai colesterolul ridicat. Unele sunt considerate chiar sănătoase.