Câtă apă trebuie să bem, de fapt, pe zi. De ce nu-ți mai este sete de la o vârstă și de ce e bine să bei apă înainte de masă.
Mesajele de informare publică îndeamnă oamenii să bea cel puțin doi litri de apă pe zi pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, în ciuda recomandărilor specialiștilor în sănătate, puțini le respectă.
Medicul Doru Negru, medic diabetolog la Spitalul Clinic SANADOR ne-a vorbit despre câtă apă ar trebui să consumăm și de ce la bătrânețe trece senzația de sete și dispare obiceiul de a bea apă.
Mai mult, medicul a făcut o remarcă interesantă, spunând că femeile apelează la creme de hidratare a pielii în loc să bea apă și să se hidrateze în mod natural.
"Minimum 2 l de lichide pe zi nu e un lucru rău. Povestea cu apa, copilul nu are probleme, copilul bea apă din belșug.
Ce spune mama? Nu bea atâta apă că faci broaște în burtă, da?
Copilul trebuie lăsat în pace, lasă-l să bea!
Mamele le învață pe fetițe - nu bea apă, că faci pipi.
Și atunci fetițele se setează de mici și, râsul de pe lume, de la o vârstă încep să-și dea cu cremă hidratantă, dar ele nu se hidratează", a declarat dr. Doru Negru, în exclusivitate pentru DC Medical.
Institutul de Medicină din SUA recomandă ca bărbații să primească zilnic aproximativ 3,6 litri și femeile 2,69 litri, dar asta include apa din toate alimentele și băuturile. Oamenii își trag zilnic din alimente circa 20% din apă.
De exemplu:
- un măr conține 65% apă
- bananele conține 70% apă
- broccoli conține 90% apă
- o felie de pâine albă conține 40% apă
- carnea de vită conține 53%.
Cum știi că ești hidratat?
Prin verificarea culorii urinei.
Cu cât este mai închisă, cu atât mai puțin hidratat / hidratată ești.
Dacă urina este clară sau palidă, este posibil să fiți bine hidratat / hidratată.
Sunt și alte metode de monitorizare a stării de hidratare care includ:
- monitorizarea greutății corporale - pierdeți greutatea pe măsură ce pierdeți apă
- transpirației - cu cât transpirați mai mult, cu atât mai multă apă pierdeți.
TREBUIE SĂ ȘTII ASTA:
"Cu timpul, cu vârsta, centrul setei din cap se tâmpește și prostește și nu-ți mai e sete.
Copilașul bea apă multă, el are și multă apă în trup, 90%.
Acum, țip la toți bea doi litri de apă pe zi!
Și ei mă întreb păi tu câtă apă ai băut? Și stau și mă uit că am băut puțină cafea de dimineață până acum. Dar le spun la toți să bea apă. Ce ușor e să dai din gură.
Nu ne mai e sete de la vârstă în colo, dar apa e bine să o bei", a mai spus medicul.
"De ce e bine să bei apă? Eu le spun pacienților mei că de câte ori intri într-o zonă cu mâncare, bea o cană de apă. Se umflă burta cu apă și ți-e ușor să mănânci puțin.
Puținul pe care ți l-am prescris eu ca regim alimentar și e pare suficient dacă ai băut apă înainte de masă.
Bea apă! Apa e sănătate curată", a conchis medicul Doru Negru.
Vezi și:
Resveratrolul din vinul roșu, efecte pentru sănătate. Câte pahare de vin poți să bei într-o zi
Vezi mai multe în video:
Accesul inegal la servicii medicale pune în pericol sănătatea românilor și exercitarea democratică.
