Cu toții ne dorim să avem un somn odihnitor. Ceea ce mâncăm are un efect major asupra somnului. Iată ce trebuie să facem pentru a ne odihni.
Alimentația poate avea un impact semnificativ asupra somnului. Alimentația joacă un rol crucial în modul în care ne simțim și în calitatea somnului nostru.
O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși poate promova un somn odihnitor. Aceste alimente pot furniza substanțele nutritive necesare pentru a menține nivelurile de energie echilibrate pe parcursul zilei și pentru a facilita relaxarea și adormirea pe timp de noapte.
Cele mai bune remedii pentru un somn odihnitor - FOTO: Freepik
Pentru a obține un somn odihnitor, dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, recomandă o serie de remedii naturale și alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului.
"Recomand un pahar cu ceai de mușețel care conține apigenin, substanță cu rol antiinflamator, de liniștire, un pahar cu lapte sau iaurt pentru a putea dormi mai bine. Conține triptofan ca precursor de serotonină care reglează ciclul somn-veghe", a explicat dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, la Antena 3 CNN.
În ceea ce privește alegerea mesei de cină, Dr. Hâncu recomandă includerea unei felii de friptură de curcan. Acest aliment nu numai că oferă proteine esențiale pentru refacerea țesuturilor, dar este și o sursă excelentă de triptofan, ceea ce poate sprijini adormirea și menținerea unui somn odihnitor pe parcursul nopții.
"De asemenea, recomand o felie de friptură curcan mâncat la masa de cină, nuci, migdale care conțin acizi grași polinesaturați și cireșele conțin melatonină și ne ajută să dormim mai bine. Potasiul din banane și Vitamina C din kiwi ne ajută să dormim mai bine", a mai explicat dr. Anca Hâncu.
Prin adoptarea unui regim alimentar echilibrat și includerea acestor alimente și remedii naturale în rutina de seară, este posibil să se obțină un somn odihnitor și revitalizant, esențial pentru o bună sănătate și bunăstare generală.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Ai aceste semne pe piele sau gât? Poți avea o boală mortală fără să știi – 100 de milioane de oameni o ignoră zilnic!
Aceste trei semne ale diabetului apar dimineața. Sunt puse adesea pe seama somnului.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului.
