Creșterea aportului de fibre s-a dovedit util în gestionarea diabetului. Un studiu a evidențiat o serie de beneficii pe care le aduce, precum și ce alimente ar trebui consumate pentru asta....
Un studiu publicat de PLOS Medicine sugerează că prin creșterea aportului zilnic de fibre se poate ajunge la beneficii pentru sănătate la pacienții cu diabet, potirvit health.harvard.edu.
Cercetătorii britanici au analizat zeci de studii cu aproximativ 10.000 de participanți care aveau prediabet, diabet gestațional, diabet tip 1 sau diabet tip 2. În comparație cu persoanele care au consumat diete cu conținut scăzut de fibre (19 grame de fibre pe zi), persoanele care au consumat alimente cu un conținut de minim 16 grame de fibre pe zi (în total 35 de grame pe zi) au cântărit mai puțin și au avut niveluri mai mici de zahăr din sânge, colesterol și inflamaţie.
Au fost, de asemenea, 14 decese mai puține la 1.000 de oameni printre cei care au consumat diete bogate în fibre.
Pentru a crește aportul de fibre, încercați să mâncați mai multe alimente bogate în fibre la fiecare masă. Surse bune includ cereale integrale, leguminoase și nuci.
De exemplu, o cană de cereale de tărâțe are până la 47 de grame de fibre, în funcție de marcă; o jumătate de cană de fasole albă are aproximativ 10 grame de fibre; iar o uncie de migdale are aproximativ 13 grame de fibre.
Creșteți aportul de fibre încet, pentru a oferi timp tractului digestiv să se adapteze și nu uitați să creșteți aportul de apă.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Aceste două semne care apar dimineața pot indica prezența diabetului. Sunt mai mult decât banale.
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Tratamentul diabeticilor, schimbat total. Milioane de diabetici vor rămâne fără tratament.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
