Somnul insuficient, cu efecte pe termen lung asupra sănătății.
Un somn insuficient crește riscul de a avea mai multă grăsime nesănătoasă în zona burții, arată un nou studiu, potrivit WebMD.
Cercetătorii de la Clinica Mayo au studiat 12 persoane sănătoase, non-obeze, pe o perioadă de trei săptămâni, pentru a controla cât de mult dorm, dar și pentru a le monitoriza de aproape cât au mâncat și câtă energie au consumat pe perioada studiului.
Concluzia studiului a fost că persoanele din grupul restricționat au avut o creștere de până la 9% a grăsimii de pe burtă și o creștere de 11% a grăsimii viscerale abdominale.
Acest tip de grăsime viscerală se acumulează în profunzimea abdomenului, în jurul organelor interne, și a fost asociată anterior cu un risc crescut de boli cardiace și alte afecțiuni precum boala Alzheimer, accidentul vascular cerebral lu diabetul de tip 2.
”Descoperirile noastre arată că somnul scurtat, chiar și la subiecții tineri (n.r. 19-39 de ani este vârsta subiecților din acest studiu), sănătoși și relativ slabi, este asociat cu o creștere a aportului caloric, o creștere foarte mică a greutății și o creștere semnificativă a acumulării de grăsime în interiorul burții”, spune cardiologul Virend Somers de la Clinica Mayo din Minnesota.
Autorii studiului spun că somnul insuficient a fost legat în mod repetat de obezitate, dar studiul lor este primul care leagă lipsa somnului de distribuția grăsimii corporale.
În mod normal, grăsimea se depune chiar sub piele, spune Somers, dar lipsa somnului pare să o redirecționeze în poziția mai adâncă și mai periculoasă din jurul organelor.
Recuperarea somnului în perioada de după realizarea studiului nu a inversat acumularea de grăsime viscerală, au constatat cercetătorii, deși aportul caloric și greutatea participanților la studiu au scăzut.
De asemenea, constatările, publicate în Journal of the American College of Cardiology, sunt deosebit de importante, potrivit cercetătorilor, mai ales în contextul în care mai mult de o treime dintre adulții din SUA nu dorm suficient.
Printre lucrurile care perturbă somnul se numără munca în schimburi și utilizarea dispozitivelor inteligente și a rețelelor sociale în timpul orelor tradiționale de somn, scriu autorii.
Această legumă comună reduce nivelul zahărului din sânge cu 50%.
Ce îți spune corpul când poftești la cartofi prăjiți. Semnul te va surprinde.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Tratamentul diabeticilor, schimbat total. Milioane de diabetici vor rămâne fără tratament.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Acestea sunt semnele de alarmă pentru diabet. Apar încă de la început.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Trecerea la ora de iarnă ne poate afecta obiceiurile alimentare. Medicii ne explică ce trebuie să facem.
Acestea sunt cele mai importante semne ale glicemiei mărite, dacă ai peste 50 de ani.
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
Acest semn de pe față îți arată un nivel ridicat al glicemiei. Poate fi debutul diabetului.
Acest aliment scade glicemia și ajută la gestionarea diabetului.
