Somnul insuficient, cu efecte pe termen lung asupra sănătății.
Un somn insuficient crește riscul de a avea mai multă grăsime nesănătoasă în zona burții, arată un nou studiu, potrivit WebMD.
Cercetătorii de la Clinica Mayo au studiat 12 persoane sănătoase, non-obeze, pe o perioadă de trei săptămâni, pentru a controla cât de mult dorm, dar și pentru a le monitoriza de aproape cât au mâncat și câtă energie au consumat pe perioada studiului.
Concluzia studiului a fost că persoanele din grupul restricționat au avut o creștere de până la 9% a grăsimii de pe burtă și o creștere de 11% a grăsimii viscerale abdominale.
Acest tip de grăsime viscerală se acumulează în profunzimea abdomenului, în jurul organelor interne, și a fost asociată anterior cu un risc crescut de boli cardiace și alte afecțiuni precum boala Alzheimer, accidentul vascular cerebral lu diabetul de tip 2.
”Descoperirile noastre arată că somnul scurtat, chiar și la subiecții tineri (n.r. 19-39 de ani este vârsta subiecților din acest studiu), sănătoși și relativ slabi, este asociat cu o creștere a aportului caloric, o creștere foarte mică a greutății și o creștere semnificativă a acumulării de grăsime în interiorul burții”, spune cardiologul Virend Somers de la Clinica Mayo din Minnesota.
Autorii studiului spun că somnul insuficient a fost legat în mod repetat de obezitate, dar studiul lor este primul care leagă lipsa somnului de distribuția grăsimii corporale.
În mod normal, grăsimea se depune chiar sub piele, spune Somers, dar lipsa somnului pare să o redirecționeze în poziția mai adâncă și mai periculoasă din jurul organelor.
Recuperarea somnului în perioada de după realizarea studiului nu a inversat acumularea de grăsime viscerală, au constatat cercetătorii, deși aportul caloric și greutatea participanților la studiu au scăzut.
De asemenea, constatările, publicate în Journal of the American College of Cardiology, sunt deosebit de importante, potrivit cercetătorilor, mai ales în contextul în care mai mult de o treime dintre adulții din SUA nu dorm suficient.
Printre lucrurile care perturbă somnul se numără munca în schimburi și utilizarea dispozitivelor inteligente și a rețelelor sociale în timpul orelor tradiționale de somn, scriu autorii.
Acest tip de diabet îl poți avea și nici măcar să nu știi. Îți macină creierul și provoacă Alzheimer.
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
De ce ne e poftă de ceva dulce? Motivul pentru care corpul ne cere ceva bun și dulce.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Acesta este cel mai simplu mod de a trata diabetul. Medicii iau în considerare aceste valori.
Aceste alimente te scapă de medicamentele pentru diabet. Au un efect care i-a uimit pe medici. Rezultatele se văd în 3 luni.
Complicația letală a diabetului care acționează când dormi.
