Exercițiile fizice reduc riscul de demență, mai ales după 50 de ani. Te ajută și dacă ai semne de Alzheimer

Obiceiul banal care ar putea preveni demența și boala Alzheimer. Îți protejează creierul, chiar dacă ai deja semne ale bolii Alzheimer - arată un nou studiu.
Un nou studiu realizat de cercetători de la UCL arată că persoanele care fac exerciții fizice pe parcursul întregii vieți au șanse mai mari de a preveni demența, chiar și atunci când prezintă semne de afecțiuni precum boala Alzheimer.
Cercetarea, publicată în Brain Communications, face parte din studiul Insight46, citat de News Medical, care a colectat date de sănătate de la peste 450 de persoane încă din 1946.
Studiul a analizat modul în care activitatea fizică de agrement pe o perioadă de 30 de ani a influențat sănătatea creierului, în special markerii timpurii ai bolii Alzheimer și cogniția la vârsta de 70 de ani. Rezultatele au arătat că persoanele care au fost active fizic, în special înainte de 50 de ani, au avut un hipocampus mai mare – zona creierului responsabilă în principal de memorie.
Persoanele care au practicat exerciții fizice pe parcursul vieții erau, de asemenea, mai puțin expuse riscului de declin cognitiv, chiar dacă aveau semne ale bolii Alzheimer, precum acumularea de amiloid și micșorarea creierului. Acest fenomen a fost mai pronunțat în rândul femeilor.
Înțelegerea modului în care exercițiile fizice schimbă creierul și protejează oamenii de demență ar putea duce la noi intervenții care să prevină apariția acestei afecțiuni.
Dr. Sarah-Naomi James, autorul principal al studiului, a declarat: "Descoperirile noastre arată că menținerea unui stil de viață activ pe tot parcursul vieții, mai ales înainte de vârsta de 50 de ani, poate contribui la menținerea sănătății creierului și la întârzierea semnelor timpurii ale bolii Alzheimer, în special în rândul femeilor".
Pentru a analiza impactul activității fizice asupra creierului, echipa a colectat informații despre cât de frecvent se implicau participanții în activități fizice de agrement pe parcursul celor 30 de ani și cum acestea se corelau cu schimbările fizice în creier observate la vârsta de 70 de ani.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care făceau exerciții fizice cel puțin o dată pe lună înainte de 50 de ani aveau o reducere semnificativă a micșorării hipocampusului, zona creierului afectată pentru prima dată în boala Alzheimer.
Deși activitatea fizică nu a fost legată direct de alți indicatori ai bolii Alzheimer, precum plăcile de amiloid sau micșorarea generală a creierului, s-a constatat că ajută persoanele cu semne timpurii ale bolii să își păstreze funcțiile cognitive, mai ales în cazul femeilor.
Evident, cercetările sugerează că menținerea sănătății creierului poate construi „rezervă cognitivă și reziliență”, ajutând la menținerea memoriei și gândirii pe o perioadă mai lungă, chiar și în fața îmbătrânirii creierului și semnelor de Alzheimer.
David Thomas, Head of Policy and Public Affairs la Alzheimer’s Research UK, a subliniat: "Cercetările arată că aproape jumătate dintre cazurile de demență pot fi prevenite sau întârziate prin abordarea factorilor de risc de sănătate și stil de viață. Studiile ca Insight46 evidențiază nu doar ce factori influențează sănătatea creierului, ci și momentul din viața unei persoane când aceștia au cel mai mare impact".
Se estimează că este posibil să reducem riscul de demență prin exerciții fizice, menținerea unei bune sănătăți a inimii, stimularea creierului și păstrarea conexiunii cu cei din jur. E clar că nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a face schimbări pozitive.
-
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
-
Insula Iubirii și provocările relațiilor. Rolul ispitelor în cupluri26.08.2025, 20:26
Auzi bătăile inimii în ureche? Ar putea fi fatal
Medicamentele frecvent utilizate, asociate cu un risc mai mare de demență
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit. La ce să fii atent.
De ce începe să ți se "scurgă" creierul după 40 de ani și cum oprești asta
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
Grăsimea abdominală și de pe brațe, posibil indicator timpuriu al demenței
Acest semn banal îți arată dacă vei face demență. Dacă vezi ASTA, creierul tău este afectat.
Un test de sânge simplu ar putea prezice demența cu ani înainte de apariția simptomelor. Are o precizie de 90%
Un test de sânge simplu ar putea prezice demența cu ani înainte de apariția simptomelor. Are o precizie de 90%.
Alimentele care îți distrug creierul în 4 ore după consum
Cel mai rău lucru pe care îl faci când te trezești. Îți macină sănătatea
Acesta este cel mai rău lucru pe care îl faci imediat ce te trezești și îți macină sănătatea.
Testul rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Sciatica: cauza, simptome, tratament. 3 greșeli pe care le facem zilnic
Traumatismele cerebrale, asociate cu demența. Duc la degradarea vaselor de sânge
Evenimentul care îți degradează vasele de sânge din creier. Crește semnificativ riscul de demență. Perturbă fluxul sanguin din creier.
Stresul cronic crește riscul de accident vascular cerebral la femeile sub 50 de ani
Acest obicei zilnic, imposibil de evitat, este un factor declanșator pentru AVC, iar cele mai expuse sunt femeile.
Antidepresivele pot accelera declinul cognitiv la pacienții cu demență
Medicamentul care este prescris frecvent persoanelor cu demență afectează mai rău creierul și accelerează declinul cognitiv.
Alimentația bogată în alimente procesate, asociată cu semne timpurii ale bolii Parkinson
Alimentul care duce la Parkinson. Topește creierul.
Robotul de dimensiunea unui bob de orez care poate schimba neurochirurgia. Poate fi folosit pentru biopsii cerebrale sau Parkinson
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă
Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă.
10 factori care cresc riscul de AVC. Contribuie și la severitatea acestuia
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Cel mai rău lucru care îți afectează creierul
Proteinele care îți distrug creierul. Consumă memoria iremediabil
Somnolența diurnă crescută poate dubla riscul de demență
Obiceiul sănătos care dublează riscul de demență. Persoanele care au o anumită vârstă sunt cele mai expuse.