Dr. Ioan Bulescu, medic specialist ORL, cu competențe în somnologie, a explicat, la DICȚIONAR MEDICAL, ce înseamnă igiena somnului și cum putem combate...
"Se consideră că un adult sănătos are nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte, pentru a avea o viață sănătoasă. Multe lucruri care se întâmplă în ultimii ani, cu agitația asta de la locurile de muncă și cu stilul ăsta de viață agitat, au dus la modificarea stilului de somn. Mulți pacienți se plâng de probleme de somn, de faptul că adorm foarte târziu, se trezesc foarte devreme, se trezesc în timpul nopții, dar aceste lucruri pot fi corectate prin ceea ce facem noi înainte de somn.", a precizat dr. Ioan Bulescu, la DICȚIONAR MEDICAL.
În ce constă igiena somnului?
"În primul rând, una dintre regulile de bază ale igienei somnului este să menținem un program de somn, același program de somn pe o perioadă lungă de timp. De fapt, ar fi ideal tot timpul. Mulți nu fac acest lucru. De asemenea, dacă avem probleme în a adormi, ar trebui să încercăm să evităm somnul de după-amiază și să ne privăm de somn pe durata zilei, tocmai pentru a putea să dormim mai bine noaptea.
Alt lucru care se întâmplă foarte frecvent și care ar trebui evitat este utilizarea dispozitivelor electronice în ora dinaintea somnului Este un lucru foarte greu de pus în aplicare, toată lumea stă cu televizorul, telefonul, tableta în dormitor până adoarme. Acest obicei poate să îngreuneze adormitul, pentru că majoritatea acestor dispozitive emit așa-numita lumină albastră. Deși este o lumină naturală, inhibă secreția hormonului melatoninei.
După cum bine știm, există o glandă - epifiză - la nivelul creierului nostru care secretă acest hormon - melatonină. Glanda aceasta este direct influențată de stimulul vizual, deci de lumină. În momentul în care apare informația acestei lumini albastre, glanda noastră epifiză crede că este zi. Ar trebui să evităm folosirea acestor lumini albastre sau dacă este neapărat necesar, să folosim un filtru de lumină albastră sau dispozitive care știu singure să filtreze lumina albastră.
De asemenea, ar trebui să evităm să lucrăm până la punerea în pat pentru somn. Lucrul acesta stimulează excesiv creierul, îl stresează și atunci e mai greu să facă tranziția de la stare de concentrare la starea de somn.", a mai spus dr. Ioan Bulescu pentru DCMEDICAL.
Dr Ioan Bulescu este medic Specialist ORL cu competențe în somnologie, specializat în chirurgie endoscopică ORL, laser în ORL, audiologie clinică), Doctor în Științe Medicale, Asistent Universitar UMF Carol Davila – Disciplina de Anatomie și membru al European Sleep Research Society, cea mai prestigioasă Societate de Somnologie din Europa.
EXCLUSIV
Protezarea auditivă este o intervenție vitală pentru îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu deficiențe de auz. Este o soluție care nu numai restabilește capacitatea de a auzi, dar...
Ce se întâmplă când respiri pe gură. Tuturor ni s-a întâmplat când suntem răciți să fim nevoiți să respirăm pe gură din cauza congestiei nazale. Dar ce efecte negative are acest...
EXCLUSIV
Dr. Mircea Barbu, purtător de implant cohlear, vorbește despre lupta cu surditatea, provocările recuperării și evoluția tehnologiei care i-a schimbat complet...
Senzația de nod în gât poate avea cauze variate, de la stres și reflux gastric până la afecțiuni tiroidiene. Când devine un semnal de alarmă și necesită investigații medicale.
Sindromul primei mușcături este o afecțiune rară caracterizată prin dureri bruște și crampe la nivelul glandelor salivare, apărând de obicei după operații sau tratamente în zona capului...
Acest simptom banal poate fi semnul insuficienței cardiace. De regulă, este asociat cu îmbătrânirea, dar în ultimii ani medicii au descoperit că este atribuit chiar și...
Descoperă o afecțiune rară a urechii interne care provoacă simptome debilitante precum amețeală și pierdere a auzului, afectând în mod semnificativ calitatea vieții....
EXCLUSIV
Implantul cohlear reprezintă una dintre cele mai eficiente soluții pentru persoanele cu deficiențe severe de auz, dar accesul la această tehnologie se confruntă cu multiple provocări. În...
Această afecțiune este specifică vârstnicilor. Numai că medicii avertizează că se constată o creștere semnificativă a acesteia în rândul persoanelor trecute de 60 de ani, iar consecințele...
Ni s-a întâmplat tuturor ca după o perioadă de timp să nu mai simțim mirosul propriului parfum, oricât de intens ar fi acesta. Acest lucru este cauzat de oboseala olfactivă....
Durerile mandibulare și disfuncțiile temporomandibulare pot afecta semnificativ calitatea vieții, dar soluțiile există, fie că sunt simple schimbări de obiceiuri sau intervenții...
Premieră în România. O fetiță de 1 an a primit primul implant cohlear inteligent bilateral, care îi oferă un auz optim și acces la toate inovațiile viitoare.
