Un psiholog român are un mesaj puternic pentru toți cei care lucrează mult, în goana după performanță, funcții, cariera perfectă, avansare.
În timp ce o săptămână de lucru tradițională este de aproximativ 40 de ore, este foarte nerealistă în zilele noastre. Mulți dintre noi au săptămâni de lucru care depășesc cu mult 40 de ore.
"Undeva între 40 și 50 de ore de muncă pe săptămână este mai mult decât suficient pentru majoritatea oamenilor", spune Randy Simon, Ph.D., psiholog clinician.
Dar simpla numărare a orelor de muncă poate fi înșelătoare. Chiar dacă avem energie sau determinare să muncim mult pentru a fi apreciați sau pentru a tinde spre performanță, aceste lucruri sunt, de fapt, nocive pentru sănătatea noastră. În plus, alți factori care pot duce la epuizare includ durata navetei spre serviciu, responsabilitățile externe, mediul de lucru, sentimentele de apreciere și satisfacția profesională.
Este foarte important să vă acordați atenție și să aveți grijă de sănătate.
"Fiți atenți la momentul în care nu vă puteți bucura de timpul liber de la serviciu. Dacă munca este atotcuprinzătoare, nu este sănătoasă", spune Simon.
Probabil ați auzit măcar o dată sau chiar folosiți expresia "nu-ți ridică nimeni statuie". Psihologul Sabina Strugariu ne-a spus că toate greșelile pe care le facem acum se vor plăti mai târziu prin boli.
Mai mult, psihologul spune că "mintea noastră poate să facă mult mai multe lucruri. Dar dacă eu nu-mi ajut corpul, corpul îmi va în va seta limita".
"Degeaba aspir eu să am nu știu ce lucruri să ajung.. funcții, carieră, ce vânează omul modern. Degeaba dacă nu ne-am ocupat de baza care ne ține pe noi în viață și baza asta chiar dacă putem să o păcălim - Eu le mai spun oamenilor și clienților că furăm energie de la persoana asta din viitor, noi ne păcălim. O să plătim la un moment dat prețul ăsta.
Faptul că spui a, eu pot să muncesc și nu contează. Nu mă duc la toaletă, sunt foarte eficient. Când mă pun să lucrez 6h nu mă ridic de la birou. 6h este enorm de mult și zic OK, dar corpul ăsta la un moment dat va veni și va spune hei, tu ai luat de la mine, vreau și eu acum, cu dobândă, boala asta, asta și asta.
Și noi o să spunem a, nu înțeleg cum mi s-a întâmplat tocmai mie?
Păi s-a întâmplat pentru că valorile și credințele noastre despre ce poate să facă, de fapt, corpul nostru sunt fantezie. Mintea noastră poate să facă mult mai multe lucruri. Dar dacă eu nu-mi ajut corpul, corpul îmi va seta limita.
Eu pot să gândesc... că o să fac...", a declarat psihologul Sabina Strugariu, în exclusivitate pentru DC Medical, în cadrul dezbaterii "Reducerea riscurilor asociate vieții moderne (poluare, sedentarism, telefoane mobile-săli de sport, fitness, suplimente alimentare)" din cadrul campaniei "Cum reducem riscurile din viața de zi cu zi".
Un studiu recent realizat de Organizația Mondială a Sănătății și Organizația Internațională a Muncii arată că a lucra mai mult de 55 de ore pe săptămână poate avea efecte negative asupra sănătății.
Psihologul Adam Borland, PsyD, vorbește despre semnele de avertizare pe care trebuie să le căutați și despre cum să vă gestionați volumul de muncă.
"Este foarte greu pentru oameni să se deconecteze și să spună: Bine, voi lăsa asta la birou și nu mă voi gândi sau îngrijora până mâine când mă voi întoarce", spune Dr. Borland.
Potrivit studiului OMS, lucrul mai mult de 55 de ore poate fi atribuit bolii coronariene, o afecțiune care constă în dureri sau disconfort toracic recurent și accident vascular cerebral.
În plus, există o mulțime de alte moduri în care munca excesivă poate avea un impact asupra sănătății. Dacă sunteți suprasolicitat, nivelul de cortizol, adică hormonul principal al stresului crește, ceea ce poate duce la ceață cerebrală, tensiune arterială ridicată și o serie de alte probleme de sănătate.
"Este ca o mașină care încearcă să ruleze cu o cantitate foarte limitată de benzină în rezervor. Ne așteptăm să performăm fizic și cognitiv la un nivel atât de ridicat, dar, în realitate, rezervele noastre sunt epuizate", spune Dr. Borland.
Vezi mai multe în video:
Cum își creează creierul noi amintiri? Neurocercetătorii descoperă "reguli" pentru modul în care neuronii codifică informații noi.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
De ce scaunele de la cinematograf sunt roșii. Impactul culorii asupra creierului.
Cum să scapi de stres în 2025. 5 metode simple pentru a reduce cortizolul și a-ți recăpăta echilibrul.
