Cum să îți învingi obiceiul de a roade unghiile. Efectele negative care pot urma dacă vei continua.
Rosul unghiilor, cunoscut și sub numele de onicofagie, este un obicei comun care afectează până la 30% din populație. Deși pare inofensiv la prima vedere, acest obicei poate avea consecințe negative asupra sănătății unghiilor și a pielii din jurul lor. În plus, introducerea repetată a degetelor în gură poate duce la infectarea organismului cu bacterii.
Vezi și: Nu spăla carnea înainte să o gătești. Riscul îmbolnăvirilor este foarte mare
Obiceiul de a-ți roade unghiile poate începe în copilărie, de obicei după vârsta de 3 sau 4 ani. Mulți copii renunță la acest obicei pe măsură ce cresc, însă unii pot continua să îl practice în adolescență sau chiar la vârsta adultă. Indiferent de momentul în care se formează acest obicei, este asociat cu stări precum nervozitatea, plictiseala, singurătatea sau foamea. De asemenea, poate fi legat de probleme emoționale sau psihologice precum anxietatea, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Roaderea unghiilor poate duce la probleme de sănătate pe termen scurt și lung. Pe termen scurt, poate cauza probleme dentare, cum ar fi dezechilibrul și ciobirea dinților, infecții fungice în patul unghial, infecții ale pielii și leziuni ale țesuturilor moi.
Pe termen lung, poate duce la complicații mai grave, cum ar fi infecții intestinale sau stomacale, mai ales dacă unghiile mușcate sunt înghițite.
În majoritatea cazurilor, roaderea unghiilor este un obicei minor și nu necesită intervenție medicală. Totuși, există situații în care ar trebui să consulți un medic, cum ar fi apariția unghiilor încarnate, decolorarea unghiilor sau apariția de infecții ale pielii sau unghiilor. De asemenea, dacă roaderea unghiilor devine un obicei compulsiv și afectează negativ viața ta de zi cu zi, poate fi necesar să cauți ajutor profesional pentru a depăși această problemă.
Renunțarea la obiceiul de a-ți roade unghiile poate fi dificilă, însă nu este imposibilă.
Fii conștient de momentele în care ai tendința să îți rozi unghiile și identifică ce anume te determină să faci acest lucru. Poate fi vorba despre stres, plictiseală sau concentrarea intensă asupra unei sarcini.
Odată ce ai identificat declanșatorii, încearcă să găsești o activitate alternativă care să te ajute să îți canalizezi energia. Poți încerca să strângi o minge anti-stres sau să mesteci gumă atunci când simți nevoia să îți rozi unghiile.
Există diverse produse și soluții disponibile pe piață care pot ajuta la prevenirea roaderii unghiilor. De exemplu, poți să îți ții unghiile tăiate scurt pentru a reduce tentația de a le mușca sau să aplici ojă cu gust amar pentru a descuraja acest obicei.
Dacă nu reușești să îți învingi obiceiul de a-ți roade unghiile pe cont propriu, nu ezita să cauți ajutor profesional. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și alte forme de terapie pot fi eficiente în tratarea obiceiurilor compulsive și în învățarea de tehnici de gestionare a stresului.
Acesta poate fi un obicei dificil de învins, însă nu este imposibil. Cu o abordare conștientă și cu ajutorul adecvat, poți să îți recâștigi controlul asupra acestui comportament și să începi să ai unghii sănătoase și frumoase în curând.
Cum să scapi de stres în 2025. 5 metode simple pentru a reduce cortizolul și a-ți recăpăta echilibrul.
Stresul emoțional intens poate avea consecințe devastatoare asupra inimii, transformând emoțiile puternice într-un pericol pentru sănătate.
Procrastinarea este un comportament contraproductiv, dar nu inexplicabil, acesta reprezintă o formă de evitare emoțională.
Pe măsură ce iarna aduce zile mai scurte și lumină redusă, tulburarea afectivă sezonieră devine o provocare pentru sănătatea mentală.
