Boala care te împiedică să urci scările ar putea fi prevenită! Ce au descoperit cercetătorii despre osteoartrita genunchiului.
Osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară din lume, afectând peste 500 de milioane de persoane la nivel global – inclusiv mai mult de 3 milioane de australieni. Cu toate că nu există un tratament curativ, o nouă analiză de amploare oferă informații valoroase despre cum poate fi prevenită această afecțiune dureroasă.
Pentru persoanele cu osteoartrită la genunchi, activități simple precum mersul pe jos, urcatul scărilor sau ghemuirea devin adevărate provocări. Articulațiile devin rigide, dureroase și își pierd din funcționalitate, potrivit Reuters.
Cercetătorii au realizat o analiză sistematică a 131 de studii care au urmărit în timp peste 5 milioane de oameni. Scopul? Identificarea factorilor de risc care cresc șansele de a dezvolta osteoartrită la genunchi și, implicit, a modalităților prin care o putem preveni.
Studiul a scos la iveală peste 150 de factori de risc. Cei mai importanți sunt:
- Excesul de greutate și obezitatea
- Accidente anterioare la genunchi
- Activitățile fizice intense la locul de muncă (precum ridicatul greutăților, statul îngenuncheat, munca în ture)
- Alimentația bogată în produse ultraprocesate (fast-food, băuturi zaharoase, carne procesată)
- Somnul de slabă calitate
- Depresia
Interesant este că doar obezitatea și leziunile anterioare la genunchi reprezintă împreună aproximativ 14% din riscul total de apariție a bolii. Reducerea acestor două riscuri ar însemna mii de cazuri prevenite.
Femeile sunt aproape de două ori mai expuse decât bărbații, iar înaintarea în vârstă adaugă un risc suplimentar.
Pe partea pozitivă, studiul a identificat și câțiva factori protectori:
- Dieta mediteraneană, bogată în legume, ulei de măsline, pește, fructe și oleaginoase
- Consumul ridicat de fibre
- Evitarea greutăților excesive și a accidentărilor
- Acești factori ajută prin reducerea inflamației în corp și protejarea cartilajului articular.
Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, un instrument-cheie în prevenirea și tratarea osteoartritei. Ele îmbunătățesc funcția articulațiilor și reduc durerea. Însă nu este clar încă ce tip de mișcare este cel mai eficient – o direcție importantă pentru viitoarele cercetări.
Deși nu toate cauzele pot fi controlate, majoritatea factorilor de risc pentru osteoartrita genunchiului sunt modificabili. Asta înseamnă că prin următoarele detalii se poate reduce semnificativ riscul de a ajunge la un diagnostic care schimbă viața:
- Alimentație sănătoasă
- Controlul greutății
- Prevenirea accidentărilor
- Somn de calitate
- Gestionarea stresului și a stării de bine mentală
Cercetătorii subliniază necesitatea unor strategii publice de prevenție, precum:
- Programe de educație nutrițională din copilărie
- Campanii pentru combaterea obezității
- Adaptarea locurilor de muncă pentru a reduce efortul fizic excesiv
- Acces extins la sport și mișcare în comunitate
Osteoartrita nu este doar o problemă a vârstei, ci este o problemă a stilului de viață. Dar cu o abordare proactivă, durerea genunchilor nu trebuie să fie o certitudine în viitor.
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.
De ce te dor articulațiile când se schimbă vremea. Sfaturi despre cum să combați durerile articulare în sezonul rece.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
De ce scăpau băieții de stagiul militar dacă aveau piciorul plat.
Spatele curbat odată cu vârsta: ce este cifoza și cum o putem preveni.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Ce trebuie să faci dacă ți-ai luxat piciorul. Care sunt cele mai eficiente măsuri ce trebuie luate, chiar dacă nu ai dureri.
Cum faci diferența dintre tendinită și febra musculară. Ce trebuie să știi despre cele două afecțiuni.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Când este indicată mobilizarea piciorului în cazul rupturii de menisc. Cât de importantă este această tehnică de tratament.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Aceasta este vârsta la care apar durerile articulare. Devin greu de suportat și tot mai pronunțate.
Află mai multe despre o afecțiune a sistemului osos din ce în ce mai comună, care sunt simptomele și când să mergi la medic.
Află care sunt cauzele durerii de spate dimineața și ce exerciții și întinderi pot ajuta coloana.
