inima - FOTO: [email protected]
Aceasta este cea mai ieftină pastilă care protejează inima de infarct. Și nu, nu este este aspirina.
Bolile cardiovasculare reprezintă una dintre principalele cauze de mortalitate la nivel global, iar prevenția joacă un rol major în menținerea sănătății inimii. Printre cele mai eficiente și accesibile metode de protecție se numără mișcarea, o "pastilă" naturală cu beneficii dovedite științific.
Studiile arată că un stil de viață activ poate reduce semnificativ riscul de infarct, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cardiace. De la simpla plimbare zilnică până la exercițiile fizice susținute, activitatea fizică este un factor-cheie în menținerea unui sistem cardiovascular puternic și funcțional.
Dr. Anca Tâu, medic primar cardiolog, atrage atenția asupra impactului sedentarismului asupra sănătății inimii și evidențiază beneficiile activității fizice regulate.
"Dacă ar exista o pastilă care să reducă riscul de infarct, să îmbunătățească circulația sângelui, să scadă tensiunea arterială și să prevină aritmiile, cine n-ar lua-o zilnic? Ei bine, această "pastilă" există deja și se numește mișcare.
Sedentarismul ucide în tăcere. Un studiu publicat în The Lancet arată că lipsa activității fizice contribuie la moartea prematură la fel de mult ca fumatul. Persoanele care petrec ore întregi pe scaun au un risc cu 147% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare față de cei care fac mișcare regulat.
Inima unui alergător vs. inima unui sedentar. Cercetările arată că inima unui alergător de 60 de ani poate avea funcția unei persoane de 40 de ani. Pe de altă parte, sedentarismul face ca și la 40 de ani să ai o inimă îmbătrânită prematur, predispusă la aritmii și infarct.
De ce funcționează mișcarea?
Îmbunătățește circulația - mușchiul inimii devine mai eficient, scade riscul de formare a cheagurilor.
Reglează ritmul cardiac - sportul moderat previne aritmiile și fibrilația atrială.
Scade tensiunea arterială - fiecare kilometru de mers pe jos zilnic reduce tensiunea și riscul de hipertensiune.
Reduce stresul - mișcarea eliberează endorfine, scăzând nivelul de cortizol, hormonul stresului, care afectează inima", spune dr. Anca Tâu, medic primar cardiologie.
Mișcarea - FOTO: Freepik@EyeEm
Potrivit unui studiu publicat în The Lancet, lipsa mișcării este la fel de nocivă ca fumatul. Persoanele care duc o viață sedentară au un risc cu 147% mai mare de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare față de cele care practică activitate fizică regulată. Specialiștii avertizează că petrecerea unui timp îndelungat pe scaun favorizează formarea cheagurilor de sânge, crește tensiunea arterială și accelerează îmbătrânirea prematură a inimii.
Nu este nevoie de eforturi extreme pentru a proteja sănătatea inimii. Conform specialiștilor, 30 de minute de mers alert pe zi pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu peste 30%. Astfel, mișcarea devine cel mai accesibil și eficient "medicament" pentru o inimă sănătoasă—iar prescripția este gratuită.
"Nu trebuie să alergi maratoane. 30 de minute de mers alert pe zi reduc riscul de boli cardiovasculare cu peste 30%. Mișcarea este cel mai simplu, ieftin și eficient medicament pentru o inimă sănătoasă – iar rețeta e gratuită", mai spune dr. Anca Tâu, medic cardiolog.
Un studiu publicat în The Lancet în 2012 a analizat impactul inactivității fizice asupra sănătății la nivel global. Cercetătorii au descoperit că lipsa activității fizice contribuie la aproximativ 9% din decesele premature la nivel mondial, un procent similar cu cel atribuit fumatului. Studiul a evidențiat că sedentarismul crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer de colon și cancer de sân. Autorii au subliniat necesitatea promovării activității fizice ca strategie esențială pentru îmbunătățirea sănătății publice și reducerea mortalității premature.
Acesta este cel mai rău lucru pentru inimă. O macină în totalitate și dublează riscul de infarct și boală coronariană.
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Stresul emoțional intens poate avea consecințe devastatoare asupra inimii, transformând emoțiile puternice într-un pericol pentru sănătate.
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Acest antioxidant poate preveni degradarea inimii.
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează. Nu scăpăm niciunul.
Aceasta este cea mai ieftină pastilă care protejează inima de infarct. Și nu, nu este este aspirina.
Boala gravă la care ești expus dacă ești născut după ACEST AN. Riscurile pot fi mortale.
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Bolile de inimă, diagnosticate diferit. Testul privind valoarea colesterolului nu mai este de actualitate.
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Acesta este alimentul pe care niciun medic cardiolog nu-l mănâncă dimineața. Nu-l mai mânca dacă vrei să ai o inimă sănătoasă.
Asta trebuie să faci în timpul unui zbor cu avionul pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
