Cori Grămescu, 10 sfaturi pentru o dietă eficientă: Ce să faci dacă ai mâncat prea mult

Fast Food  FOTO: Pixabay
Fast Food FOTO: Pixabay

Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de fitness, a dezvăluit 10 secrete ale unei diete de succes. 

„Ce să faci dacă ai mâncat foarte, dar foarte mult și foarte greșit și te simți ca un balon încărcat de vinovăție și frustrare 


1. Este normal să mănânci aiureli, nu suntem roboti, avem cu toții zile în care ne băgăm picioarele sau pur și simplu e o ocazie în care vrem să mâncam diverse și e în regula. Din când în când , țoată lumea o face și nu e nimic greșit în asta

2. Niciodată, dar niciodată nu vă cântăriți imediat după ce mâncați anapoda. Pentru că apare retenția de apa, balonarea și inflamația la schimbarea de regim și cantarul arata mai mult decât e în realitate și oricum vă demoralizează. Strategia este că de când puteți voi să reveniți la a manca echilibrat  și să o faceți fără remușcări și fără păreri de rău suplimentare. Vinovăția nu face decât să vă accentueze starea nasoala și vă concentrează pe efect și nu pe cauza. 

3. Renunțați la mentalitatea "totul sau nimic", e o falsa problema . Dacă te raportezi la o săptămână, 3 zile de mâncat nasol par nasoale. Dar dacă evaluezi comportamentul tău în contextul unei luni s-ar putea să nu iasă așa rău. 15% din caloriile dintr-o luna pot proveni din junk food / dulce/ mâncăruri nepotrivite în dieta. fără niciun fel de problemă pe termen lung. Presupunând că dietele de slăbire ar trebui să aibă în jur de 1600 de kcal și faceți 3 ore de sport pe săptămână, puteți manca până la 7200 de kcal pe luna din alimente care chiar iți plac și tot o să slăbești ceva-ceva . Asta înseamnă 1.2 kilograme de ciocolata neagra, apropos.

Citește continuarea pe Spectacola și află care sunt celelalte șapte sfaturi ale nutriționistei.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Articole Recomandate

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2022 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy