Depresia de iarnă: simptome și tratamente

Medicul psihiatru William Leasure de la Cinica Mayo din Minnesota, SUA, spune că schimbarea anotimpurilor poate influența melatonina și serotonina din organism - substanțe naturale care joacă un rol esențial privind starea noastră de spirit.

Tulburarea afectivă sezonieră incude simptome precum: senzația de tristețe, furie sau ușoară iritabilitate aproape în fiecare zi; lipsa de interes pentru activitățile odată bucurate; dificultate de concentrare; oboseală persistentă; lipsa de energie; și, în unele cazuri, să simți că viața nu merită trăită sau apariția gândurilor sinucigașe.

Persoanele care suferă de această tulburaretind să se simtă adesea obosite și dorm mai mult decât de obicei. Mai tind – spune psihiatrul citat - să poftească carbohidrați și să mănânce mai mult, ceea ce duce la îngrășare.

”Simptomele se pot agrava pe măsură ce iarna avansează. Vestea bună este că există mai multe tratamente eficiente (...) Lămpile pentru terapie cu lumină sunt disponibile pe scară largă și variază în preț. Se recomandă să utilizați lampa la începutul zilei, cu unitatea la 12 până la 24 de inchi distanță. (...) Medicamentele pot face parte din tratament. (...) De asemenea, s-a constatat că psihoterapia este eficientă. Tratamentul care a demonstrat cel mai mare succes pentru prevenire și tratament este terapia cognitiv-comportamentală.

Există, de asemenea, mulți pași de îngrijire personală pe care îi puteți lua pe tot parcursul anului, care vă pot ajuta să vă reduceți riscul. Acestea includ exerciții fizice regulate, menținerea unor obiceiuri sănătoase de somn, inclusiv un ciclu previzibil de somn/veghe, o dietă sănătoasă și limitarea cantității de alimente dulci pe care le consumați. Ieșirea afară în zilele însorite poate face, de asemenea, diferența. Când soarele se reflectă pe pământul înzăpezit, zilele senine pot fi strălucitor. Expunerea la acea lumină naturală a soarelui poate ajuta la ameliorarea simptomelor”, explică medicul William Leasure, potrivit https://mcpress.mayoclinic.org.