Iată ce trebuie să faci pentru a adormi în doar 2 minute.
Cred că toată lumea își dorește să adoarmă imediat și oriunde. O tehnică ce provine din armata americană, promite chiar acest lucru: adormirea în două minute, după închiderea ochilor. Tehnica a fost promovată de Justin Agustin, un antrenor de fitness, pe TikTok. Acesta descrie în videoclip tot ce trebuie să faci.
"În primul rând, trebuie să vă calmați corpul și să vă relaxați sistematic. Să închideți fiecare parte a corpului vostru, din cap, până în picioare, la propriu. Începeți prin a vă relaxa mușchii din frunte. Relaxați-vă ochii, obrajii, maxilarele și concentrați-vă pe respirație. Acum, coboarâți spre gât și umeri. Asigurați-vă că umerii nu sunt încordați. Coborâți-i cât mai jos posibil și țineți brațele relaxate în lateral, inclusiv mâinile și degetele", a spus Agustin în videoclip, în care se înfățișează întins într-un pat.
"Ar trebui să simțiți o senzație de furnicături calde, imaginându-vă că vă cuprinde din vârful capului, până în vârful degetelor. Începeți să respirați adânc, relaxându-vă pieptul, stomacul, până la coapse, genunchi, picioare și picioare.
Acum, în timp ce faceți asta, este foarte important să vă eliberați mintea de orice stres. Vă sfătuiesc să vă gândiți la două scenarii: să stați întinși într-o canoe, înconjurați doar de apa limpede a lacului sau să stați întinși într-un hamac de catifea neagră, într-o cameră întunecată ca smoala", a continuat el.
Potrivit lui Agustino, dacă practicați acest lucru în fiecare seară, timp de șase săptămâni, ar trebui să puteți adormi în două minute după ce ați închis ochii.
Dacă simțiți în tot acest timp că sunteți distrați sau că vreți să vă treziți, trebuie să repetați în gând, timp de 10 secunde: "Nu te gândi. Nu te gândi. Nu gândi", a mai explicat el.
Deși nu există studii care să arate dacă această tehnică funcționează cu adevărat, ea arată ca o meditație nocturnă excelentă pentru a-ți limpezi mintea pentru o noapte de odihnă, potrivit esquire.com.
CITEȘTE MAI DEPARTE PE SPECTACOLA.RO
Privarea de somn are efecte negative la orice vârstă şi ne pune în pericol sănătatea, uneori chiar viaţa. După o noapte albă pot apărea, instant, stări de oboseală și de somnolență pe parcursul zilei, iritabilitate, probleme de atenție şi de concentrare, dificultăți de memorare, creșterea apetitului dar şi diminuarea coordonării mișcărilor. Mai sunt şi fluctuaţiile de dispoziţie care sunt cele mai..."urâte". Lipsa de somn te transformă în acel morocănos şi nesuferit pe care nimeni nu şi-l doreşte în preajmă (Citește mai mult AICI).
Universitatea Babeş-Bolyai (UBB) din Cluj-Napoca anunţă că lansează un proiect de cercetare menit să ducă la tratarea insomniei cronice.
Unde trebuie, de fapt, să păstrezi medicamentele. Cea mai mare greșeală pe care o faci.
Două tratamente anti-Alzheimer, respinse. De ce s-a luat această decizie dură?
Medicii au descoperit "butonul secret" care poate opri unul dintre cele mai ucigașe tipuri de cancer.
Pastila care țintește cancerul. Funcționează fără efecte secundare
Tratamentul care șterge cancerul de vezică în 6 săptămâni.
Medicii spun că un model AI poate prezice "vârsta biologică" dintr-un selfie. Vor să îl folosească pentru a ghida tratamentul cancerului.
Aceasta este pastila care scade tensiunea când nimic nu mai funcționează. Are efect rapid.
Medicamentul care îți poate schimba sănătatea, fără ca tu să știi. Medicii cer prudență.
Medicamentul minune care distruge cancerul fără efecte adverse. Blochează tumorile printr-o abordare țintită.
O moleculă care blochează moartea celulară în bolile Parkinson şi Alzheimer, descoperită de cercetători australieni.
Medicamentul care amenință sănătatea. Agenția Europeană a Medicamentului impune noi reglementări privind administrarea.
Utilizarea pe termen lung a GLP-1 este legată de un risc mai mare de boală oculară legată de vârstă.
Un nou medicament ar reduce recurența și decesele la anumiți pacienți cu cancer de colon.
