Fenomenul inevitabil care crește nivelul colesterolului rău. Metodele pentru a menține grăsimea din sânge la valorile normale

Colesterolul are rolul său în organism, dar excesul este dăunător. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de colesterol pentru a menține structura celulelor și pentru a ajuta la producerea hormonilor, vitaminei D și sărurilor biliare.

Ficatul produce tot colesterolul de care corpul organismul are nevoie, dar asimilăm mai mult colesterol din alimentele de origine animală, precum carne, ouă și brânză. Colesterolul poate fi dăunător atunci când este prea mult. Poate bloca arterele și poate restricționa circulația sângelui.

Nivelul colesterolului rău, influențat de trecerea anilor

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul colesterolului din sânge crește, chiar dacă avem un stil de viață sănătos. Conform unui articol din 2014 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare în Mediu și Sănătate Publică, corpul tinde să absoarbă mai puțin LDL în celule și să convertească mai puțin colesterol în acid biliar, ceea ce duce la o creștere atât a LDL-ului circulant, cât și a nivelurilor totale de colesterol.

Pentru femei, acest efect este mai puternic odată cu instalarea menopauzei, potrivit Health Digest.

Vezi și: Ficatul gras, boala fără simptome specifice. Dr. Daniela Nica: Putem ajunge la ciroză sau cancer

Schimbările legate de vârstă în metabolismul colesterolului

Colesterol mărit - FOTO: Freepik

Chiar dacă femeile tinere și de vârstă mijlocie tind să aibă niveluri mai scăzute de colesterol în comparație cu bărbații, diferența aceasta se va estompa odată ce acestea ajung la menopauză. În special, femeile ar putea observa că nivelul lor de HDL colesterol scade în timp ce colesterolul total crește. Estrogenul reglează producția de colesterol din corp, iar scăderea nivelurilor de estrogen ar putea determina corpul să producă mai mult colesterol.

Cercetătorii nu înțeleg pe deplin de ce colesterolul este metabolizat diferit odată cu înaintarea în vârstă, conform unui articol din 2022 publicat în Aging. Este posibil ca pierderea de mușchi și câștigarea unei mici cantități de grăsime corporală să facă ca oamenii să devină mai rezistenți la insulină, determinând ficatul să producă mai mult colesterol LDL. Înaintarea în vârstă ar putea, de asemenea, să însemne că HDL-ul devine mai puțin eficient în îndeplinirea sarcinilor sale.

Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul organismului se schimbă. Unele dintre aceste schimbări pot include o scădere a ratei de ardere a grăsimilor și o creștere a rezistenței la insulină, ceea ce poate determina organismul să producă mai mult colesterol LDL (rău).

Vezi și: Produsul lactat care reduce riscul de cancer. Previne deteriorarea celulelor

Colesterolul din creier, influențat de trecerea anilor

Colesterolul nu este doar o parte a sănătății tale cardiovasculare. Colesterolul din creierul tău se schimbă și odată cu înaintarea în vârstă, iar acest lucru ar putea duce la declin cognitiv și la un risc crescut de boală neurodegenerativă. Există, de asemenea, o legătură între ficat și creier. Bolile hepatice, cum ar fi boala hepatică grasă non-alcoolică, au fost asociate cu o performanță și funcționare cognitive slabe.

Vezi și: De ce te doare capul când îți este foame: principalele cauze și efecte. Alimentele care pot preveni această durere

Cum să controlăm nivelul colesterolului

O dietă săracă în grăsimi saturate și bogată în fibre poate ajuta la reducerea colesterolului. Asociația Americană a Inimii sugerează mai puțină carne și mai mult pește, în special pește bogat în acizi grași omega-3. Exercițiul fizic este o altă modalitate de a reduce colesterolul. Medicii ne recomandă să facem cel puțin 30 de minute de exerciții moderate zilnic.

În plus, exercițiile ne vor ajuta să pierdem kilogramele nedorite și vor îmbunătăți nivelul colesterolului. 

Fumatul poate reduce nivelurile de colesterol HDL (bun) și poate crește riscul de boli de inimă. Renunțarea la fumat poate avea un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol și asupra sănătății generale.