Dacă sunteți deranjat de oricare dintre aceste simptome, este posibil să aveți un deficit de magneziu. Nu ar trebui să le ignorați.
Magneziul este un mineral extrem de important pentru corp și sănătatea generală. Dacă aveți deficiență de magneziu, aceasta poate duce la unele neplăceri destul de enervante, mai ales pe termen lung.
Magneziul este necesar de corpul nostru, datorită importanței sale în producția de hormoni. Mineralul ajută la construirea mușchilor și oaselor și relaxează nervii și mușchii. Susține metabolismul energetic și sănătatea mintală și este important în transmiterea impulsurilor nervoase. În plus, magneziul joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelului de colesterol.
Cele mai frecvente simptome sunt:
Pofta de gustări dulci
Crampe musculare, în special la mușchii gambei
Insomnii
Dureri articulare
Oboseală continuă
Tensiune arterială crescută
Dureri musculare
Senzație de depresie
Tulburări ale ritmului cardiac
Migrene
Ce puteți face
Cea mai bună abordare pentru a face față unei deficiențe a acestui mineral este să consumați mai multe produse care conțin suficient magneziu. Gândiți-vă, de exemplu, la legume verzi, macrou, avocado, smochine uscate, migdale, nuci și semințe de floarea-soarelui și de dovleac. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de la farmacie care pot completa o deficiență de magneziu în organism.
