Cinci obiceiuri care te îmbătrânesc mai repede

Obiceiurile noastre zilnice ne influențează sănătatea, dar se pare că nu doar atât. Unele dintre ele se pot vedea pe chipul nostru făcându-ne să părem mai în...
Experții spun că a apărut un adevăr incomod: în timpul pandemiei, mulți dintre noi am dezvoltat obiceiuri proaste - sau am înrăutățit unele obiceiuri - care ne pot lua ani buni din viață, îmbătrânind prematur aspectul și diversele sisteme ale corpului. Iată cinci tipare de zi cu zi care te îmbătrânesc mai repede, conform științei.
1 Consumați prea mult zahăr
Alimentele zaharoase se pot acumula cu adevărat kilograme. De asemenea, pot adăuga ani pe fața ta. Potrivit unui studiu publicat în revista Clinical Dermatology, zahărul consumat se leagă și dăunează colagenului și elastinei, compușii care ne mențin pielea robustă și tânără - de fapt, împiedică organismul să le repare.
Cel mai bun pariu pentru o îmbătrânire sănătoasă:
Evitați băuturile îndulcite cu zahăr și alimentele procesate și fiți conștienți de cantitatea adăugată de zahăr din produsele pe care le cumpărați, verificând etichetele
Accentuați alimentele integrale. „Consumul de fructe și legume proaspete poate ajuta la prevenirea deteriorării care duce la îmbătrânirea prematură a pielii”, spune Academia Americană de Dermatologie. „Rezultatele studiilor de cercetare sugerează, de asemenea, că o dietă care conține mult zahăr sau alți carbohidrați rafinați poate accelera îmbătrânirea”.
2 Nu dormiți suficient
Somnul este momentul în care corpul primește „întreținerea” necesară, repornirea și repararea a tot, de la creier la piele. Potrivit unui studiu publicat în Clinical and Experimental Dermatology, femeile care au raportat un somn de bună calitate au experimentat o „recuperare a barierei cutanate” cu 30% mai mare decât cele care au dormit slab și au avut „îmbătrânire intrinsecă a pielii semnificativ mai mică”. Mai mult: un somn suficient pare să scadă riscul apariției mai multor boli cronice, inclusiv boli de inimă, cancer și demență. Experții, inclusiv Fundația Națională a Somnului, recomandă șapte până la nouă ore în fiecare noapte.
3 Beți prea mult alcool
Suprasolicitarea cronică a alcoolului vă poate îmbătrâni prematur, din interior și din exterior. Alcoolul deshidratează pielea și provoacă inflamații, ceea ce poate duce la înroșirea feței, umflături și capilare rupte. De asemenea, poate deteriora inima și împiedica ficatul să detoxifice în mod corespunzător corpul și să proceseze grăsimile și carbohidrații. Nu este un aspect grozav. Pentru a preveni îmbătrânirea prematură și pentru a reduce riscul de cancer sau boli de inimă, experții recomandă nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei.
4 Nu faceți suficientă mișcare
Pentru a vă menține inima, creierul și imunitatea în formă maximă - și pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii - faceți exerciții în majoritatea zilelor săptămânii. „Exercițiul moderat poate îmbunătăți circulația și stimula sistemul imunitar”, spune Academia Americană de Dermatologie. "Acest lucru, la rândul său, poate conferi pielii un aspect mai tânăr." American Heart Association recomandă 30 de minute de exerciții fizice moderate (cum ar fi mersul pe jos) pe zi pentru a preveni bolile de inimă.
5 Fumați
Aceasta este în esență o țigară: sutele de toxine din fumul de țigară determină restrângerea vaselor de sânge, împiedicând oxigenul și substanțele nutritive să ajungă la piele. „Fumatul accelerează foarte mult viteza cu care îmbătrânește pielea”, spune AAD. „Provoacă riduri și un ten tern, întunecat.” În același timp, aceste toxine afectează vasele de sânge, inima, plămânii, ficatul și rinichii. Potrivit unui studiu publicat în JAMA, cercetătorii au descoperit că fumătorii au ridurile de trei ori mai mari decât nefumătorii. Deci, renunțați la fumat cât mai repede.
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
De ce să îți pui orez cald pe mâini. Trucul genial pe care îl vei iubi. Rezultatele apar imediat
Secretul unor mâini catifelate. Ingredientul banal din bucătărie care îți transformă mâinile în doar câteva minute.
7 obiceiuri zilnice care îți pot afecta sănătatea părului și cum să le corectezi
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Un dermatolog rupe tăcerea: Faceți asta și o să vedeți rezultatul
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Bătrânețea nu e boală, nu e rușine! Ce înseamnă, de fapt? 7 adevăruri pe care nu le spune nimeni
Cât de des trebuie să speli prosoapele. Temperatura ideală la care trebuie spălate, de fapt. Nu este de 90°C
Masajul, dincolo de beneficiile relaxante. Are impact asupra longevității
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Scorțișoara în frumusețe. Tratamente naturale pentru păr
De ce să nu te speli pe cap cu 2–3 zile înainte de vopsire. Sfaturi pentru o culoare perfectă și un scalp sănătos
Ți se îngrășă părul rapid? Iată unde greșești cu rutina de spălare
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Ce trebuie să știi dacă folosești rujul zilnic. Care este cea mai nocivă culoare de ruj
Părul cărunt poate fi inversat în 2 săptămâni. Trucul banal care te poate scăpa de părul alb
Substanțele din cosmetice și unghiile false pot declanșa probleme grave de sănătate
Secrete pentru unghii sănătoase și frumoase în sezonul rece. Cum să le îngrijești
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Cum să îți vopsești părul cu plante. Așa îți schimbi culoarea părului, simplu și rapid
Așa cureți rapid petele de sare de pe încălțăminte. Trucul pe care trebuie să-l știi
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Ce spune mersul tău despre cum îmbătrânești. Mersul pe jos: cheia unei bătrâneți bune
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Ce se întâmplă dacă îți vopsești părul când ești la menstruație. Impactul hormonal asupra culorii părului
Manichiura care te va suprinde. Schimbă tot ce știai despre tendințe. Ce are atât de special
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
De ce îți sare oja de pe unghii. Greșeala pe care o faci mereu. Ce să faci ca oja să reziste
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.