Cum să te bronzezi fără riscuri. Dr. Tudor Ciuhodaru: Sunt trei reguli foarte importante

Cum să te bronzezi fără riscuri. Dr. Tudor Ciuhodaru explică ce trebuie să facem când mergem la plajă.
În mijlocul sezonului estival, preocupările legate de sănătatea pielii sunt din nou în prim-plan, odată cu creșterea numărului de cazuri de arsuri solare și insolații. Dr. Tudor Ciuhodaru oferă un ghid esențial cu 10 reguli pentru a evita aceste probleme, subliniind importanța protecției adecvate împotriva radiațiilor ultraviolete și a hidratării corecte în timpul expunerii la soare.
"De la plajă la urgențe. Cum să NU te arzi la soare. Apă, aer și răcoare - sunt 3 reguli importante pentru a evita insolațiile, arsurile solare sau epuizarea termică.
Atenție, au apărut primele paciente cu arsuri solare. (Mic) ghid pentru toți cei ce vor să se bronzeze fără riscuri. Până când noțiunile de prim ajutor vor fi predate în toate școlile din România (așa cum prevede legea Ciuhodaru depusă de mai multe ori în parlament) e bine de știut:
10 reguli simple:
1. Expunerea la soare trebuie făcută progresiv, în cicluri de 20 de minute, câte 5 minute pentru fiecare parte a corpului, evitând intervalul orar 10-16.
2. Dacă sunteți la piscină sau la mare e bine de știut că apa și nisipul amplifică efectul radiațiilor solare.
Vezi și: Stresul, impact negativ asupra creierului. Poate declanșa boala Alzheimer
3. Bronzarea nu conferă niciun mecanism de protecţie faţă de efectele radiaţiilor ultraviolete.
4. Întreruperea repetată a expunerii la soare influenţează doar confortul termic şi nu efectele negative ale ultravioletelor ce sunt de tip cumulativ.
5. Statul în apă nu vă protejează de arsuri! Statul în apă duce chiar la amplificarea efectelor nocive ale razelor ultraviolete şi chiar dacă avem confort termic arsurile solare şi insolaţia se instalează cu ușurinţă.
6. Aplicați în mod repetat loțiunile de plajă pentru a asigura un ecran protector. Formula "este bine puțin mai mult decât ar trebui" este cea care vă asigură că veți beneficia de factorul de protecție care este menționat pe etichetă.
7. Puteți utiliza geluri sau spray-uri iar dacă aveți tenul gras căutați formule noncomedogenice. Verificați factorul de protecție solară, menționat pe ambalaj (SPF protection factor), ce trebuie să fie cu atât mai mare cu cât pielea e mai deschisă la culoare și intensitatea expunerii la radiațiile solare mai mare.
Persoanele cu piele sensibilă trebuie să folosească în primele zile de expunere creme de fotoprotecţie cu SPF minim 50 putând apoi trece la un indice mai mic, respectiv 25.
8. Soluțiile vor fi aplicate cu 30 de minute înainte de expunerea la soare pentru a asigura pătrunderea optimă în piele și la fiecare ieșire din apă. Produsele rezistente la apă sau transpirație asigură în apă o protecție de minim 40 de minute pentru radiațiile ultraviolete iar dacă sunt aplicate corect durata protecției ajunge și până la 80 de minute", a explicat dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar medicină de Urgență, într-o postare pe Facebook.
Vezi și: Colesterolul, evoluție în timp. Ce se schimbă pe măsură ce îmbătrânim
Ce să evitați
"9. Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici), neașteptând apariția senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute. Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare întrucât sunt diuretice - vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei.
10. Prezentarea tardivă la spital sau tratamentele improvizate în arsuri precum aplicarea de iaurt, ulei, sare, miere pot complica evoluția și se pot solda cu sechele de ordin estetic.
Rețineți! Protecție, răcoare, hidratare - sunt cele 3 măsuri importante pentru a evita insolațiile și arsurile solare", a mai explicat dr. Tudor Ciuhodaru.
Arsurile solare, riscuri
Arsuri solare - FOTO: Freepik
Expunerea repetată și intensă la soare, care provoacă arsuri solare, poate avea consecințe serioase asupra sănătății pielii și poate crește riscul de anumite afecțiuni. Printre acestea se numără îmbătrânirea prematură a pielii (fotoîmbătrânire), apariția leziunilor cutanate precanceroase și dezvoltarea cancerului de piele.
Fotoîmbătrânirea este procesul prin care expunerea la razele UV accelerează îmbătrânirea pielii, cauzând slăbirea țesuturilor de susținere, apariția ridurilor profunde, uscarea și asprimarea pielii, precum și apariția de vene roșii fine și pete solare pe față și umeri.
Leziunile cutanate precanceroase, cunoscute și sub numele de cheratoze actinice sau solare, sunt zone aspre și solzoase care apar pe zonele expuse la soare ale pielii, cum ar fi capul, fața, gâtul și mâinile. Aceste leziuni pot evolua în forme de cancer de piele, necesitând monitorizare și tratament adecvat.
Expunerea excesivă la soare, chiar și fără a ajunge să aveți arsuri, crește semnificativ riscul de cancer de piele, inclusiv melanom. Aceasta se datorează deteriorării ADN-ului celulelor pielii cauzate de radiațiile UV, notează Mayo Clinic.
Epuizarea termică, ce este
Epuizarea termică este o afecțiune medicală ce poate apărea atunci când organismul devine supraincălzit și nu poate regla temperatura corpului eficient. Aceasta este cauzată de pierderea excesivă de apă și sare, în principal din cauza transpirației abundente.
Epuizarea termică poate surveni în urma activităților intense desfășurate în aer liber în zile calde și umede sau în urma expunerii prelungite la temperaturi ridicate, cum ar fi într-o locuință sau fabrică fără aer condiționat pe perioade caniculare, potrivit WebMD.
Această afecțiune face parte din trio-ul de boli asociate căldurii, celelalte două fiind crampele de căldură, considerate mai puțin severe, și accidentul vascular cerebral de căldură, care reprezintă cea mai gravă formă.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Cum să-ți repari o unghie ruptă. Ai nevoie de un pliculeț de ceai
7 obiceiuri zilnice care îți pot afecta sănătatea părului și cum să le corectezi
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Sărbătorile, impact asupra pielii. Zahărul, consumul de alcool și programul de somn neregulat favorizează apariția ridurilor
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Ce este triunghiul morții de pe față. Zona care te poate ucide
Cum să cureți corect oja semipermanentă. Detaliul pe care l-ai ignorat
Bătrânețea nu e boală, nu e rușine! Ce înseamnă, de fapt? 7 adevăruri pe care nu le spune nimeni
Uleiul esențial de portocală: 5 beneficii uimitoare. Calmează creierul, te întinerește și elimină bacteriile
Așa cureți rapid petele de sare de pe încălțăminte. Trucul pe care trebuie să-l știi
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Cum să previi căderea părului. Principalele cauze alături de remedii naturale și practici de îngrijire a părului
Postul intermitent poate încetini creșterea părului. Un compromis al alimentației limitate
Ochelarii de soare și sănătatea oculară: Mituri și adevăruri
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții, îngrijorați
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Părul cărunt poate fi inversat în 2 săptămâni. Trucul banal care te poate scăpa de părul alb
De ce te mănâncă scalpul: 8 cauze surprinzătoare. Soluția care te scapă rapid de mâncărime
5 motive pentru care nu ar trebui să te epilezi
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.
Ten luminos fără cremă: 5 obiceiuri care curăță pielea din interior
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul". Adevărul despre acest deodorant nou apărut
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Obiectul din bucătărie care te scapă de celulită: Credeți-mă, rezultatele sunt foarte bune! Stimulează circulația
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Uscarea hainelor în casă îți distruge plămânii. Greșeala pe care o faci iarna. Asta șterge mucegaiul
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Cum să scapi de praf pentru totdeauna! Trucul pe care menajerele îl țin secret
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Manichiura care te va suprinde. Schimbă tot ce știai despre tendințe. Ce are atât de special
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.