E noaptea în care tradiția spune să pui busuioc sub pernă. Dar ce spune știința medicală despre efectele lui asupra somnului, stresului și sănătății inimii?
Busuiocul sfânt (Ocimum sanctum, cunoscut și ca tulsi) are compuși considerați adaptogeni. Acest lucru indică potențialul său de a susține organismul în gestionarea stresului și de a influența simptome asociate anxietății și calității somnului, conform Healthline. Unele studii sugerează că extractele din busuioc pot reduce stresul și pot îmbunătăți calitatea somnului, dar dovezile sunt încă limitate și necesită cercetări suplimentare, notează Healthline.
Mai multe cercetări sugerează că busuiocul sfânt poate influența parametrii metabolici, inclusiv nivelurile de zahăr din sânge și profilul lipidic. Unele studii umane au găsit scăderi ale glicemiei și ale colesterolului LDL la persoanele care au consumat extract de busuioc alături de tratament medical.
Atât busuiocul comun, cât și cel sfânt conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori. Acești compuși pot proteja celulele împotriva stresului oxidativ, un factor asociat cu boli cronice precum boli cardiovasculare și diabet. Cleveland Clinic subliniază importanța antioxidanților din busuioc și rolul lor în prevenirea deteriorării celulare, notează Cleveland Clinic.
Compuși din busuioc, cum ar fi eugenolul, pot avea efecte asupra tensiunii arteriale și profilului lipidic. Unele studii neumane indică posibile beneficii pentru funcția cardiovasculară, dar dovezile încă nu sunt suficiente pentru recomandări ferme.
Conform Cleveland Clinic, studiile preliminare sugerează că un consum regulat de busuioc ar putea influența funcția cognitivă, dispoziția și nivelurile de stres, într‑un mod pozitiv.
Majoritatea studiilor citate de Healthline și Cleveland Clinic sunt mici sau preliminare. Dovezile privind efectele clinice directe la oameni sunt încă neconcludente și necesită cercetări suplimentare controlate.
Busuiocul conține vitamina K și alte substanțe active care pot interfera cu medicamente pentru tensiune arterială, glicemie sau subțierea sângelui. Consultul medical înainte de utilizare este recomandat pentru persoanele cu afecțiuni cronice sau în tratament medicamentos.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
