Pentru a te asigura că ai un spate sănătos nu e suficient să faci exerciții fizice și să te ridici corect. De fapt, unele dintre cele mai bune sfaturi pentru menținerea unui spate sănătos vă pot...
Experții de la Clinica Mayo au întocmit o listă cu sfaturi pentru menținerea sănătății spatelui. Iată ce trebuie să faci.
Dacă fumezi, oprește-te. Fumatul reduce fluxul de sânge către discurile care amortizează vertebrele, interferează cu vindecarea și dăunează sănătății generale.
Gestionați stresul. Eliberați tensiunea din corp, exersând tehnici de relaxare. Închideți ochii și concentrați-vă pe respirația profundă, sau încordați-vă, apoi relaxați-vă diverse grupuri musculare.
Mănâncă o dietă sănătoasă. Alegeți alimentele cu un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol și mâncați fructe, legume și cereale integrale pentru a vă menține o greutate sănătoasă.
Luați măsuri pentru a preveni osteoporoza. Vorbiți cu medicul despre aportul de calciu si vitamina D. Și întrebați despre exerciții de prevenire a osteoporozei, medicamente și testarea densității osoase.
Evitați căderile. Purtați pantofi stabili, cu talpă joasă. Folosiți balustrade când urcați și coborâți scările. Și evitați grabă inutilă.
Ia-ți inima să pompeze. Faceți până la cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice zilnic pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
Evitați să transportați lucrurile pe o parte a corpului. Dacă o faceți, treceți periodic de la o parte la alta.
Schimbă-ți poziția. Indiferent dacă faceți curat sau faceți lucrări de curte, sprijiniți-vă mâinile pe genunchi , decât să vă aplecați.
Nu vă grăbiți. Fii prudent la mișcările cu risc ridicat, cum ar fi răsucirea și oprirea rapidă.
Faceți un plan înainte de a ridica sau muta un obiect greu. Decide unde îl vei plasa și cum poți ajunge acolo.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
