Să ai prea mult timp liber nu te face să te simți mai bine, ba din contra! STUDIU

E bine să ai timp să te relaxezi și să faci ce îți place, dar prea mult timp liber poate fi, de asemenea, rău pentru sănătatea mentală, pentru că nu te face să te simți mai bine uitatul la TV sau zăcutul...
Pe măsură ce timpul liber al unui individ crește, crește și sentimentul de bunăstare al acelei persoane - dar numai până la un punct. Prea mult timp liber poate fi, de asemenea, un lucru rău pentru sănătate, arată un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology, al American Psychological Association (link direct studiu).
Toți vrem timp liber, dar trebuie să știm ce să facem cu el
„Oamenii se plâng adesea că sunt prea ocupați și își exprimă dorința de a avea mai mult timp liber. Dar mai mult timp liber înseamnă de fapt de o fericire mai mare? Am constatat că a avea o lipsă de ore discreționare în ziua cuiva are ca rezultat un stres mai mare și o bunăstare subiectivă mai mică”, a spus dr. Marissa Sharif, profesor asistent de marketing la The Wharton School și autor principal al lucrării. „Cu toate acestea, deși să ai prea puțin timp liber este rău, să ai mai mult timp nu este întotdeauna mai bine”, a arătat ea.
Cercetătorii au analizat datele de la 21.736 de americani care au participat la Sondajul american privind utilizarea timpului între 2012 și 2013. Participanții au furnizat o prezentare detaliată a ceea ce au făcut în ultimele 24 de ore - indicând ora din zi și durata fiecărei activități - și au raportat sentimentul lor de bunăstare vizavi de aceste activități. Cercetătorii au descoperit că odată cu creșterea timpului liber, a crescut și bunăstarea, dar starea s-a redus la aproximativ două ore și a început să scadă după cinci ore libere. Corelațiile în ambele direcții au fost semnificative statistic.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, date de la 13.639 de americani care au participat la Studiul național al forței de muncă în schimbare între 1992 și 2008. Printre numeroasele întrebări ale sondajului, participanții au fost întrebați cu privire la cantitatea lor de timp liber (de exemplu, „În medie, în zilele când Lucrezi, câte ore/minute petreci în propriile activități de timp liber? ") și bunăstarea lor subiectivă, care a fost măsurată ca satisfacție de viață (de exemplu, „Toate lucrurile luate în considerare, ce părere ai despre viața ta în zilele noastre? Ai spune că te simți 1 = foarte mulțumit, 2 = oarecum mulțumit, 3 = oarecum nemulțumit sau 4 = foarte nemulțumit?”).
Încă o dată, cercetătorii au descoperit că nivelurile mai ridicate de timp liber au fost semnificativ asociate cu niveluri mai ridicate de bunăstare, dar doar până la un punct. După aceea, excesul de timp liber nu a fost asociat cu o bunăstare mai mare.
Experimente care arată efectul negativ
Pentru a investiga în continuare fenomenul, cercetătorii au efectuat două experimente online care au implicat mai mult de 6.000 de participanți. În primul experiment, participanții au fost rugați să-și imagineze că au o cantitate dată de timp liber în fiecare zi timp de cel puțin șase luni. Participanții au fost repartizați în mod aleatoriu să aibă o cantitate redusă (15 minute pe zi), moderată (3,5 ore pe zi) sau ridicată (7 ore pe zi). Participanții au fost rugați să raporteze măsura în care ar experimenta plăcerea, fericirea și satisfacția.
Participanții atât la grupul de timp liber scăzut, cât și la cel ridicat au raportat o bunăstare mai mică decât grupul de timp discreționar moderat. Cercetătorii au descoperit că cei cu timp liber scăzut s-au simțit mai stresați decât cei carea aveau la dispoziție o cantitate moderată de timp liber, contribuind la o bunăstare mai scăzută, iar cei cu niveluri ridicate de timp liber s-au simțit mai puțin productivi decât cei din grupul moderat, ceea ce i-a determinat să aibă și un nivel mai scăzut de bunăstare.
În al doilea experiment, cercetătorii au analizat rolul potențial al productivității. Participanții au fost rugați să-și imagineze că au o cantitate moderată (3,5 ore) sau mare (7 ore) de timp liber pe zi, dar li s-a cerut, de asemenea, să-și imagineze că petrec acel timp fie productiv (de ex., Antrenament, hobby-uri sau alergare), fie neproductiv activități (de exemplu, uitatul la TV sau utilizarea computerului). Cercetătorii au descoperit că participanții cu mai mult timp liber au raportat niveluri mai scăzute de bunăstare atunci când se angajează în activități neproductive. Cu toate acestea, atunci când se angajează în activități productive, cei cu mai mult timp liber s-au simțit la fel de bine ca cei cu o cantitate moderată de timp liber.
Trebuie să fii activ și în timpul liber
„Deși investigația noastră s-a axat pe relația dintre cantitatea de timp liber și bunăstarea subiectivă, explorarea noastră suplimentară asupra modului în care indivizii își petrec timpul discreționar s-a dovedit revelatoare”, a spus dr. Sharif.
„Descoperirile noastre sugerează să ai zile întregi libere te poateface nefericit. Oamenii se vor simți mult mai bine și mai împliniți dacă ar avea câteva ore libere. În cazurile în care oamenii se confruntă cu cantități excesive de timp discreționar, cum ar fi ieșirea la pensie sau părăsirea unui loc de muncă, rezultatele noastre sugerează că acești indivizi ar beneficia de petrecerea noului lor timp liber cu un scop”, a arătat cercetătoarea.
-
-
-
Cine sunt pacienții care au nevoie de statine12.10.2025, 22:01
-
-
Ce a găsit Alexandru Rogobete într-un spital din România12.10.2025, 18:49
Usturoiul pe stomacul gol: mit sau terapie adevărată? Adevărul surprinzător
Planta care îți poate ușura respirația și calma tusea natural
Alimentul care te protejază de cancer. Conține "antioxidantul suprem". Atacă celulele canceroase fără să le afecteze pe cele sănătoase
Ce se întâmplă dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha timp de 30 de zile
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Consumul de cuișoare, beneficii. 11 motive pentru care să le incluzi în dieta zilnică
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
Vrei o minte mai ascuțită? Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Varza murată, aliatul neașteptat al intestinului. Cum protejează fermentația împotriva inflamației
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
6 ceaiuri care îți relaxează corpul și mintea înainte de culcare. Soluția naturală pentru insomnie
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Ceaiul și ciocolata, efect asupra hipertensiunii arteriale
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Leguminoasa banală care are mai multă proteină decât un ou și scade colesterolul fără efort
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Planta pe care o ai în grădină și nu știai că vindecă ficatul
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
5 plante medicinale care ajută la echilibrarea hormonilor
3 plante din grădină care detoxifică ficatul mai bine decât orice supliment
Extractul de coacăze negre accelerează arderea grăsimilor cu 200%. Efecte mai mari la femei
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Cum influențează cafeaua diversitatea bacteriană a intestinului. Legătura dintre sănătatea intestinală și consumul moderat de cafea
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Planta medicinală care te ajută să slăbești. Arde grăsimile rapid
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Cum transformi ceaiul în medicament pentru răceală
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Sardinele, superalimentul la conservă. Conținut ridicat de Omega-3
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Ceaiul care promovează un somn liniștit și reduce anxietatea. Câte cești să bei înainte de culcare
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Alimentul poate scăpa milioane de oameni de diabet și boli de inimă
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.