Obiceiul frecvent care te poate ucide. Este întâlnit seara, înainte de culcare

Obiceiul frecvent care te poate ucide este practicat de cei mai mulți dintre noi. Îl vedem ca pe o relaxare, dar ne poate ucide.
Un obicei comun înainte de culcare ar putea crește riscul de boală mortală. Mulți dintre noi îl practicăm, considerând că, de fapt, ne relaxăm. Adormitul frecvent în fața televizorului sau a telefonului ar putea fi dăunător inimii.
Atunci când vine vorba de sănătatea și starea noastră generală de bine, este vital să avem un model de somn adecvat. Lipsa regulată de somn poate crea haos în capacitatea noastră de a funcționa normal și chiar duce la probleme de sănătate.
Cu toate acestea, nu este doar calitatea și cantitatea somnului care pot avea un impact. Cercetările au relevat că modul în care dormi poate face, de asemenea, o diferență.
Conform unui studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), există un obicei comun de culcare de care mulți dintre noi sunt vinovați, care vă poate expune la complicații periculoase.
Dormitul cu televizorul pornit crește riscul de boli de inimă
Oamenii de știință au descoperit că adormitul în fața televizorului, laptopului sau telefonului tău ar putea crește riscul de boli de inimă și diabet. Mai precis, echipa de la Universitatea Northwestern din Chicago a descoperit că expunerea la lumină ambientală, inclusiv aceste ecrane, afectează funcția cardiovasculară și crește rezistența la insulină în dimineața următoare. Acest lucru mărește riscul de boli de inimă, diabet și sindrom metabolic.
Coautoarea studiului și șefa medicinii somnului la universitate, Phyllis Zee, a explicat cum lumina dispozitivelor ne influențează starea de sănătate.
"Rezultatele acestui studiu arată că doar o singură noapte de expunere la o lumină moderată în timpul somnului poate afecta reglarea glucozei și cardiovasculară, care sunt factori de risc pentru boli de inimă, diabet și sindrom metabolic.
Este important ca oamenii să evite sau să minimizeze cantitatea de lumină la care sunt expuși în timpul somnului", a spus dr. Phyllis Zee, potrivit Express.
Aceste rezultate au fost valabile atât pentru somnul în "lumină difuză”, cât și pentru somnul într-o cameră mai luminoasă.
De ce să dormi cu draperiile trase
Adormi în timp ce te uiți la televizor - FOTO: Freepik@DC Studio
Prin urmare, autorii studiului recomandă să vă asigurați că draperiile sau jaluzelele sunt complet închise noaptea și să achiziționați perdele opace dacă este necesar. De asemenea, s-a sugerat să stingeți toate luminile înainte de culcare și să purtați o mască de ochi.
Studiul a arătat, de asemenea, că somnul cu lumină aprinsă crește ritmul cardiac și starea de alertă.
"Am arătat că ritmul cardiac crește atunci când dormi într-o cameră moderat luminată. Chiar dacă ești în somn, sistemul tău nervos autonom este activat. Acest lucru nu este benefic. De obicei, ritmul cardiac împreună cu alți parametri cardiovasculari sunt mai scăzuți noaptea și mai mari pe timpul zilei", a spus coautoarea studiului, Daniela Grimaldi.
Pentru a reduce expunerea la lumină noaptea, echipa a recomandat următoarele măsuri.
Oprește luminile. Nu ține luminile aprinse când dormi.
"Dacă trebuie să ai o lumină aprinsă pentru siguranță, folosește o lumină slabă care să fie mai aproape de podea”, a sfătuit echipa de cercetare.
Vezi și: Strategii de alimentație pentru persoanele cu boala Alzheimer. Ce presupune o dietă echilibrată
Evită lumina albă sau albastră
"Dacă trebuie să ai o lumină aprinsă, alege o lumină de culoare ambră, roșie sau portocalie, care este mai puțin stimulantă pentru creier. Nu folosi lumină albă sau albastră. Și, ține-o cât mai departe de tine în timpul somnului”, au mai notat cercetătorii.
Protejează-te de lumină
Folosește jaluzele opace sau măști pentru ochi dacă nu poți ține lumină afară din cameră.
Studiile științifice anterioare au găsit rezultate similare. Un studiu din 2019, realizat pe peste 40.000 de femei, a descoperit că adormitul cu televizorul pornit crește riscul de luare în greutate și obezitate, care sunt legate de boli de inimă și diabet.
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
Ai barbă? S-ar putea să ai mai multă mizerie și mai mulți microbi decât un câine!
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Cea mai bună cremă de mâini. Ingredientele pe care trebuie să le conțină crema ca să fie bună
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Postul intermitent poate încetini creșterea părului. Un compromis al alimentației limitate
Epilare IPL acasă: cum funcționează, pentru cine e eficientă și ce riscuri implică
Ce nu ți-a spus nimeni despre genele false. Adevărul periculos din spatele frumuseții
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla.
5 soluții eficiente pentru a combate imperfecțiunile tenului
Buzele injectate pot afecta rinichii. Ce nu spune nimeni despre "buzele de păstrăv" și buzele mari. Efecte secundare pe viață
Factorii care contribuie la îmbătrânirea prematură. Soluția care te întinerește, indiferent de vârstă
Ce trebuie să știi dacă folosești rujul zilnic. Care este cea mai nocivă culoare de ruj
Cum să previi căderea părului. Principalele cauze alături de remedii naturale și practici de îngrijire a părului
Scorțișoara în frumusețe. Tratamente naturale pentru păr
Secretul longevității: medicii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
Soluția pe care trebuie să o aplici pe unghii înainte de a-ți face manichiura
Cum să previi îmbătrânirea prematură a tenului: 5 sfaturi și trucuri
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Ți se îngrășă părul rapid? Iată unde greșești cu rutina de spălare
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Un dermatolog rupe tăcerea: Faceți asta și o să vedeți rezultatul
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul". Adevărul despre acest deodorant nou apărut
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
7 obiceiuri zilnice care îți pot afecta sănătatea părului și cum să le corectezi
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Cum îți protejează papucii de casă sănătatea. De ce sunt mai importanți decât crezi
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Manichiura care te va suprinde. Schimbă tot ce știai despre tendințe. Ce are atât de special
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.