Somn - Foto: Freepik
Crezi că dormi bine? Organismul tău resimte altceva. 5 semne subtile că nu dormi suficient.
1. Te trezești neodihnit(ă), chiar după multe ore de somn
Chiar dacă dormi 7 sau 8 ore, te poți trezi cu senzația că nu ai dormit deloc.
Acest fenomen e denumit "non‑restorative sleep" și poate ascunde tulburări precum sindromul picioarelor neliniștite, apneea în somn sau micro‑treziri frecvente cauzate de stres, lumină ori zgomot.
2. Somnolență diurnă și "microsleep"
Chiar dacă nu adormi brusc, simți că te "îngreunezi" în timpul zilei, ai momente de concentrare scăzută și ai nevoie de pauze neașteptate sau chiar perioade de somn involuntare (microsleep). Aceasta este o dovadă clară a somnului insuficient.
3. Instabilitate emoțională: iritabilitate, anxietate, schimbări de dispoziție
Chiar dacă dormi "suficient" ca durată, somnul fragmentat sau de proastă calitate poate duce la iritabilitate, anxietate accentuată și toleranță redusă la stres. Un studiu a arătat că subiecții cu restricție cronică de somn au raportat "tristețe, nesiguranță și nervozitate".
4. Confuzie mentală, timp de reacție prelungit și decizii eronate
Lipsa somnului afectează funcțiile cognitive: atenție, memorie, luciditate și capacitatea de a lua decizii.
Poți observa manifestări subtile precum dificultăți de concentrare, uitare sau logică deficitară.
5. Semne fizice precum: piele ternă, cercuri întunecate, imunitate scăzută
Lipsa somnului este vizibilă și la exterior: piele obosită, riduri accentuate, ochi umflați, cercuri întunecate.
În plus, somnul inadecvat afectează răspunsul imunitar și poate duce la răceli frecvente sau răni care se vindecă lent.
