EXCLUSIV Echinocțiu de toamnă 2025. Vlad Ciurea explică cum ne afectează micșorarea zilei starea și sănătatea

Echinocțiul de toamnă, momentul în care ziua și noaptea sunt în echilibru perfect, îți poate influența sănătatea, nivelul de energie și starea emoțională. Ce se întâmplă în corp la tranziția dintre anotimpuri.

În jurul datei de 23 septembrie, ziua și noaptea se află în perfect echilibru. Echinocțiul de toamnă marchează un moment unic, în care natura își schimbă ritmul, iar corpul nostru răspunde subtil acestor transformări. Nu este doar un fenomen astronomic, ci și un prilej pentru resetare, regenerare și întărirea imunității.

Echinocțiu de toamnă 2025. Cum îți influențează toamna starea de sănătate

Două fazele ale energiei: activitate vs. regenerare

Primăvara și vara sunt asociate cu expansiunea energiei și activitatea intensă - faza de stres în care suntem mai dinamici și orientați spre exterior. Odată cu echinocțiul, intrăm în faza de regenerare, când energia se retrage spre interior. Este perioada ideală pentru a încetini, a-ți asculta corpul și a-l sprijini să se refacă.

Echinocțiu de toamnă 2025. Simptome care indică tranziția sezonului

Este normal să apară răceli ușoare, gripă, iritații ale pielii sau tulburări digestive. Dintr-o perspectivă holistică, aceste manifestări pot fi semne ale procesului natural de curățare și adaptare. Chiar și schimbările emoționale bruște - nostalgie, sensibilitate sau introspecție - fac parte din acest proces.

Strategii pentru un corp și o minte sănătoase

• Hidratare corectă și alimentație de sezon
• Alege apă călduță sau la temperatura camerei pentru a sprijini digestia.
• Gătește supe calde cu legume-rădăcinoase și mâncăruri bogate în nutrienți.
• Oferă-i organismului tău alimente hrănitoare pentru a stoca energie pentru iarnă.
• Odihnă și mișcare moderată
• Adoptă un program de somn mai devreme și include momente de relaxare în timpul zilei.
• Practică yoga, pilates sau stretching pentru a menține flexibilitatea și tonusul.

Echinocțiu de toamnă 2025. Cum ne afectează micșorarea zilei creierul

Pe măsură ce zilele se scurtează odată cu apropierea toamnei și iernii, modificările luminii naturale influențează funcționarea întregului organism. Somnul, ritmul alimentar, activitatea cerebrală și secreția hormonală sunt toate corelate cu durata zilei. Specialiștii atrag atenția că adaptarea la aceste schimbări este esențială pentru menținerea performanței, stării de bine și sănătății mentale. Un exemplu concret este tulburarea afectivă sezonieră, un tip de depresie asociată cu expunerea redusă la soare, mai frecventă la latitudini cu zile scurte de iarnă.

Prof. univ. dr. Vlad Ciurea, medic primar neurochirurgie la Spitalul Clinic SANADOR, explică cum ritmul circadian și adaptarea la lumina zilei influențează atenția, energia și odihna, subliniind importanța menținerii unui program echilibrat chiar și atunci când lumina naturală se reduce.

"Odată cu mișcorarea zilei, numărul de ore pe care le avem efectiv de lucru, scad. Noi, organismul uman trebuie să ne adaptăm la noua structură a zilelor de lucru și a zilei întregi. Avem organizată în creier o bijuterie care se numește ciclu, ritmul circadian, care spune că trebuie să mă trezesc dimineață, să mă culc la sfârșitul zilei. 

Ciclul acesta îmi arată că maxima mea activitate e de inteligență, este activitatea cerebrală între orele 10-12 și după-amiaza între orele 16-18. Odată cu reducerea orelor de lumină, acest ciclu va fi influențat. Totul este să ne adaptăm la acest ciclu, dar să nu reducem cantitatea de ore de odihnă, să menținem trezirea de dimineață, să menținem odihna la orele corespunzătoare. Eu spun ora 22:00. 

Pe cursul zilei trebuie să ne menținem acea regulă germană foarte corectă: 8+8+8, adică 8 ore de lucru, 8 ore de odihnă, 8 ore de administrație. Atunci, indiferent de cât de scurtă este ziua din punct de vedere al luminii, reușim să ne adaptăm.

Scopul nostru este să performăm atât la serviciu, cât și acasă, cât și în întreaga noastră activitate. Să nu uităm că weekendul trebuie să rămână weekend, odihna trebuie să rămănă odihnă", a explicat prof. univ. dr. Vlad Ciurea, medic primar neurologie, în exclusivitate pentru DC MEDICAL. 

Echinocțiu de toamnă 2025. Echilibru emoțional și mental

• Acceptă simptomele de sezon ca parte a procesului natural, fără a le reprima.
• Folosește meditația sau terapia pentru a elibera emoțiile acumulate.
• Gândește-te la ce contează cu adevărat pentru tine și aliniază-ți acțiunile cu valorile tale.
• Creează-ți un colț de răsfăț și conexiune cu natura
• Căldură și confort în propria casă
• Bucură-te de băi calde, saună sau o pătură pufoasă în serile răcoroase.
• Aprinde lumânări parfumate și creează un ambient relaxant pentru a-ți calma simțurile.
• Ieși afară și inspiră energia toamnei
• Fă plimbări printre frunzele ruginii, admiră apusurile aurii și respiră aerul curat de toamnă.
• Folosește acest moment pentru a-ți reconecta mintea și spiritul cu ritmurile naturii.

Echinocțiul de toamnă este invitația naturii de a te opri, de a te reîncărca și de a-ți hrăni sufletul. Acceptă schimbările, încetinește ritmul și oferă-ți momente de introspecție. Folosind energia acestui sezon, îți poți întări imunitatea, echilibra emoțiile și pregăti corpul pentru iarna care urmează.