Știm cu toții că somnul este foarte important, dar studiile arată că cei mai mulți dintre noi nu dormim cât avem nevoie.
Faptul că nu dormi suficient are consecințe grave pentru creierul și corpul tău. Lipsa somnului va face ca sănătatea ta fizică și mentală să aibă de suferit.
Matthew Walker, un neurosavant care conduce laboratorul de somn și neuroimagistică de la U.C. Berkeley, a declarat pentru Business Insider: "Cu cât dormi mai puțin, cu atât viața ta este mai scurtă".
Cum anume se întâmplă acest lucru?
Iată 11 lucruri care se întâmplă atunci când nu dormi suficient.
1. Un risc crescut de cancer
Oamenii de știință leagă programele de somn perturbate de riscuri crescute pentru mai multe tipuri de cancer, mai ales cancerul de colon și de sân.
2. Pielea ta îmbătrânește mai repede
Studiile au dovedit că pielea afectată de soare nu se vindecă la fel de bine în cazul celor care dorm prost, astfel că acele persoane ajung să prezinte mai multe semne de îmbătrânire a pielii.
3. Un risc crescut de depresie și schimbări de dispoziție
Faptul că nu dormi destule ore în fiecare noapte îți afectează în mod negativ și abilitățile mentale și starea emoțională. Sleep Foundation afirmă că insomnia și depresia au o "relație bidirecțională".
"Acest lucru înseamnă că un somn insuficient poate contribui la dezvoltarea depresiei."
Este posibil să vă simțiți mai nerăbdător sau predispus la schimbări de dispoziție.
De asemenea, vă poate provoca episoade depresive și atacuri de anxietate.
4. Este posibil să te îngrași
Deși nu este nimic în mod inerent în neregulă cu creșterea în greutate, persoanele care nu se odihnesc suficient au mai multe pofte pentru mese nesănătoase și o perioadă mai dificilă de rezistență la alimentele cu conținut ridicat de calorii, ceea ce, în timp, poate duce la probleme de sănătate.
Cercetătorii cred că dezechilibrele hormonale care rezultă în urma lipsei de somn sunt responsabile pentru acest lucru.
5. Vederea ta devine afectată
Cu cât stai mai mult timp treaz, cu atât mai multe erori vizuale vei întâmpina și cu atât mai multe șanse de a avea halucinații de-a dreptul.
Lipsa odihnei cauzează, de asemenea, vederea în tunel, vederea dublă și percepția de întuneric.
Citește continuarea pe Spectacola și află alte efecte ale lipsei de somn, asupra organismului.
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
