Cu doar 12 minute de mișcare zilnic putem reduce substanțial riscul de boli cardiovasculare și diabet.
Potrivit unui studiu de la Harvard publicat pe 17 noiembrie 2020, în Circulation, 12 minute de exerciții zilnice pot reduce riscul unor boli grave precum diabet sau boli cardiovasculare.
Oamenii de știință au analizat sângele de la peste 400 de bărbați și femei de vârstă mijlocie înainte și imediat după ce au pedalat timp de 12 minute pe mașini de ciclism, atingând o rată viguroasă.
În special, oamenii de știință au măsurat nivelurile a aproape 600 de substanțe chimice naturale (metaboliți).
Exercițiile fizice au produs modificări semnificative la majoritatea metaboliților. De exemplu, nivelul unui metabolit legat de bolile de inimă și de diabet a scăzut cu 29%.
Un alt metabolit legat de riscul diabetului zaharat și de boala hepatică a scăzut cu 18%. Asta sugerează, dar nu demonstrează, că 12 minute de exerciții zilnice (care includ o activitate viguroasă) ar putea reduce riscul de boli de inimă și diabet.
Ce se întâmplă dacă faceți mai mult un exercițiu de intensitate moderată? "Nu știm încă dacă exercițiile de intensitate moderată ar avea un efect similar asupra metaboliților.
Dar participanții la studiu au început cu exerciții fizice foarte ușoare și în fiecare minut intensitatea a crescut", spune dr. Gregory Lewis, autorul principal al studiului și un cardiolog la Spitalul General Massachusetts afiliat la Harvard.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Timpul este o resursă prețioasă, iar, într-o lume tot mai agitată, produsele multitasking au devenit esențiale pentru cei care vor eficiență fără compromisuri.
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
