Iată care sunt cele mai bune vitamine și minerale care ajută la susținerea sistemului imunitar, necesare mai ales în contextul pandemiei.
Există câteva vitamine și minerale cheie despre care se știe că ajută la susținerea sistemului imunitar.
Dacă alegeți o dietă sănătoasă și variată, cu multe fructe și legume, ar trebui să puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie.
Vitamina A - aceasta susține funcționarea normală a sistemului imunitar, deoarece se crede că ajută la dezvoltarea unui tip de celule albe din sânge care produc anticorpi. Unele surse de vitamina A includ ouă, legume cu frunze verzi închise și ulei de ficat de cod.
Vitamina C - aceasta poate ajuta la susținerea funcțiilor celulare necesare sistemului imunitar. Portocale, suc de portocale, broccoli, roșii, căpșuni și ardei roșii / verzi sunt cea mai bună sursă.
Vitamina D - aceasta vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic, cu capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor rapid. Deoarece cea mai mare parte a vitaminei D este primită din lumina soarelui, guvernul britanic recomandă un supliment zilnic între octombrie și martie.
Zinc - acesta contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și poate fi găsit în fructele de mare, carnea roșie, nautul, ouăle, semințele de dovleac și floarea soarelui. Aveți grijă să nu consumați mai mult decât doza zilnică recomandată, care este de 25 mg.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
