Cât de des ar trebui să pleci în vacanță. Care sunt semnele pe care ți le transmite corpul că ai nevoie de o pauză.
Cât de des ar trebui să pleci în vacanță. Studiile au arătat că o pauză de la locul de muncă poate avea beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.Persoanele care își iau concediu au un stres mai scăzut, un risc mai mic de boli de inimă, o perspectivă mai bună asupra vieții și mai multă motivație pentru a-și atinge obiectivele.
Psihoterapeutul Oana Mihalcea a explicat cât de importante sunt vacanțele pentru corp și creier.
”În primul rând, vreau să spun că avem nevoie de vacanță. Asta este un lucru sigur și nu o spunem noi, ci o spun studiile nenumărate care s-au făcut pe acest subiect.
Vacanța nu este un moft, trebuie să fie un obicei care să facă parte din disciplina noastră de menținere a sănătății fizice și psihice.
Trebuie să înțelegem cum funcționează stresul asupra noastră. Zilnic suntem supuși la factori de stres cu toții. Fiecare dintre noi, indiferent ce facem, unde stăm, cu ce ne ocupăm și cât de mult ne place ceea ce facem.
O vacanţă ne oferă un boost de energie, ne ajută să ne mobilizăm, să facem față situaţiilor de zi cu zi și să ne ancorăm realității în care trăim. Dar atunci când nu luăm pauze, putem ajunge la stres cronic.
Când ne confruntăm cu un stres cronic, nu mai putem să le facem față acestor factori de stres și în situația respectivă sunt tot felul de efecte care ne afectează sănătatea fizică, sănătatea psihică, relațiile sociale și productivitatea în muncă.
Studiile au arătat că sistemul imunitar este afectat, crește incidența bolilor cardiovasculare, somnul ne este afectat, ne este mult mai greu să ne concentrăm, ne este mult mai greu să luăm decizii, devenim nervoși”, a explicat psihoterapeutul Oana Mihalcea, la Antena 3 CNN.
”Este recomandat să avem 2-3 vacanţe pe an. Este bine să ne stabilim această disciplină de viață în care să ne luăm câte o pauză de la facturii de stres.
Pentru că noi suntem foarte diferiți și funcționăm diferit. Este foarte important să știm ce ne ajută pe noi să ne relaxăm. Aș recomanda, în primul rând, să ne deconectăm de la tehnologie și să ne conectăm la oameni, la experiență și la propria persoană cât se poate, pentru că iarăși ține foarte mult la o persoană la alta.
O persoană mai anxioasă, dacă își propune să se rupă de tot și să nu mai verifice deloc mail-urile, să nu mai sune acasă la cei dragi, o să se simtă în nesiguranță și asta o să producă mai mult stres.
Să ne dăm voie să ne conectăm cu oamenii dragi atunci când suntem în vacanță și să trăim experiențe noi care ne învață lucruri noi despre propria persoană.
O vacanță nu trebuie să fie neapărat costisitoare sau să plecăm undeva departe. E la fel de util și să luăm pur și simplă pauză de la muncă, să facem ceea ce ne place, să stăm cu prietenii, să ne ocupăm de pasiunile și de hobby-urile noastre.
E important și pe cine avem lângă noi în vacanță, pentru că de multe ori ne întoarcem nervoși din concediu pentru că mergem în grup sau pentru că mergem cu partenerul nepotrivit”, a mai precizat psihoterapeutul.
1.Ești complet epuizat.
2. Ești foarte irascibil.
3. Este greu să gândești limpede.
4. Ți-ai pierdut scânteia.
5. Somnul tău este dereglat.
6. Te bazezi pe obiceiuri nesănătoase.
7. Te târguiesti cu tine însuți.
8. Revenirea la locul de muncă este prea stresantă.
9. Ești prea ocupat.
10. Ești blocat într-un ciclu, potrivit Woman's Health Magazine.
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
