Colagenul poate fi stimulat prin alimentație. Care sunt produsele ce ajută și ce anume trebuie evitat, pe cât de mult posibil.
Colagenul este o proteină structurală majoră pe care organismul o sintetizează în mod natural. Cu o treime din compoziția proteică a corpului, colagenul este cel mai abundent din organism.
Acesta are rolul de a face oasele puternice, de a permite pielii și tendoanelor să se întindă, dar și de a ajuta pielea să se refacă după o rănire.
De altfel, rolul esențial al fibrelor de colagen este demonstrat de spectrul larg de boli cauzate de scăderea colagenului din corp, printre acestea numărându-se osteoporoza, anevrismele arteriale, artroza sau boala degenerativă a discului intervertebral.
Organismul produce în mod natural colagen până la 25 de ani, iar după această vârstă începe să scadă, însă la femei scade mai mult după menopauză.
Deși nu se cunoaște cu exactitate cât colagen există în organism, sunt câteva semne clare și vizibile când acesta este produs mai puțin. Astfel, carența de colagen se poate manifesta printr-o lipsa de energie, oboseală, tonus muscular scăzut, articulații inflamate și dureroase, circulație periferică deficitară, un aspect îmbătrânit al pielii.
Toate acestea pot afecta calitatea vieții și îndeplinirea sarcinilor zilnice.
Colagenul, în funcție de locul în care se află, este de patru tipuri și are următoarele funcții:
- Colagen de tip I - reprezintă aproximativ 95% din întregul conținut de colagen al oaselor;
- Colagen de tip II - este prezent în cartilaje;
- Colagen de tip III - susține structura mușchilor, organelor și arterelor;
- Colagen de tip IV - prezent la nivelul pielii, notează WebMD.
Nivelul de colagen scade, așa cum menționam anterior, o dată cu vârsta. Însă pe lângă acest factor ireversibil, nivelul de colagen poate fi influențat negativ de trei aspecte:
- expunerea fără protecție la radiațiile UV
- fumatul
- nivelul crescut de zahăr din sânge.
Dr. Ruxandra Pleșa, medic nutriționist, a explicat pe contul său de socializare cum se poate stimula, natural, producția de colagen, dar mai ales cum se poate proteja acesta.
”Dieta densă în nutrienți și cât mai variată
- Aminoacizi necesari pentru formarea de colagen și elastina (prolina, lizina, glicina) din supa de oase, șorici, gelatină, pui, pește și crustacee, ouă, germeni de grâu, ciuperci, sparanghel, suplimente cu colagen hidrolizat
- Vitamine (vit C), minerale (zinc, cupru, sulf) și micronutrienți ce ajută la formarea colagenului și luptă cu stresul oxidativ, din: citrice, fructe de pădure, fructe tropicale, usturoi (sulf), frunze verzi bogate în clorofilă, leguminoase bogate în proteine și cupru, caju, roșii, ardei grași
- Evitarea zahărului și a alimentelor de tip inflamator (făina albă, grăsimi procesate, aditivi alimentari)”, a scris nutriționistul pe Facebook.
”Masajul facial regulat. Masajul la salon, automasajul zilnic de câteva minute, procedurile dermatoestetice ce stimulează activitatea fibloblastelor.
Evitarea expunerii la soare în mod necontrolat. Folosirea cremelor cu factor de protecție, a pălăriilor și ochelarilor de soare
Relaxarea și evitarea unui stil de viață stresant. Stresul este un factor important pentru îmbătrânire ce împiedică repararea optimă a pielii și spoliază organismul de micronutrienți
Somnul, în 7-9 ore pe noapte”, a continuat nutriționistul, subliniind care sunt cei patru dușmani ai colagenului care trebuie evitați, pe cât de mult se poate: fumatul, consumul de alcool, deshidratarea, zahărul.
"Ne uităm la toate celulele. De o parte şi de alta a fiecărei membrane celulare, găsim, evident, tot chimie. Adică sodiu şi potasiu. Aceste elemente fac celula să funcţioneze.
Vedem aceste principii în cosmetice și aflăm de ce cosme-ceuticele ţin cont de fiziologia umană.
Un hibrid. Între produsele convenţionale şi medicamente. Acestea sunt cosme-ceuticele, care transportate în piele de nanoparticule - mijloace de transport de dimensiuni infime, capabile să intre în al doilea strat.
Pentru fermitate, punem în cosmetice colagen, adică principala proteină din organism. Citește mai departe AICI.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
