Iată câteva recomandări pentru a evita starea de somnolență și tendința de a dormi excesiv.
Pe de o parte, unii dintre noi se confruntă cu problemele de somn și nu pot avea un somn sănătos zilnic, dar pe de altă parte, alții încearcă să facă față problemelor lor de somn excesiv.
Multor oameni le este greu să-și controleze tendința de dormi excesiv. Drept urmare, se simt mereu somnoroși, obosiți și lipsiți de energie. Chiar și după ce au dormit 7-8 ore, au nevoie să doarmă din ce în ce mai mult. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a reduce tendința de a dormi excesiv.
Schimbați alarmă
Alegeți un model de alarmă care crește treptat sunetul. Pentru că trezirea bruscă din somn profund printr-un sunet puternic de alarmă poate fi deranjantă. Odată ce alarma începe să sune, ridicați-vă din pat chiar în acel moment, pentru a evita tentația de a adormi din nou. Dacă nu puteți face asta, țineți alarma mai departe de dvs., în altă parte a camerei.
Evitați să dormiți mai mult în weekend
Indiferent cât de mult vă doriți acest lucru, evitați cu orice preț să dormiți mai mult în weekend. Pentru că somnul și trezirea zilnică la aceeași oră vă vor menține modelul de somn sănătos, care poate fi stricat din nou cu acele somnuri lungi de weekend.
Nu „ațipiți un pic” peste zi
Dacă ați dormit 7-8 ore noaptea, atunci nu este nevoie să mai trageți pui de somn în timpul zilei. Pentru că acest lucru vă va face să dormiți mai mult timp, deoarece aveți tendința de a dormi prea mult. Așadar, evitați nevoia de a trage un pui de somn.
Păstrați un jurnal de somn
Păstrați un jurnal de somn, pentru a vă urmări recordul zilnic de somn. Deci, puteți înțelege ce anume cauzează tendința dvs. de a adormi excesiv.
Stil de viață sănătos pentru somnul de noapte
Dacă mențineți un model de somn sănătos pe timp de noapte, acesta va reduce în cele din urmă tendința de a dormi excesiv. Deci, pentru asta, trebuie să duceți un stil de viață sănătos pentru a avea un somn sănătos noaptea. Unele dintre obiceiurile unui stil de viață sănătos sunt să faceți exerciții zilnic, să evitați toate tipurile de ecrane digitale înainte de somn (tv, laptop, telefon), să evitați excesul de cofeină, etc.
Citește mai mult AICI
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Alegerea materialelor potrivite pentru hainele de iarnă face diferența între o iarnă confortabilă și una petrecută luptând cu frigul.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Această cremă îți șterge ridurile de pe ten. Oferă hidratare pielii, stimulează producția de colagen și îmbunățește textura pielii.
