Somn excesiv: cum să reduci tendința de a dormi toată ziua

Iată câteva recomandări pentru a evita starea de somnolență și tendința de a dormi excesiv.
Pe de o parte, unii dintre noi se confruntă cu problemele de somn și nu pot avea un somn sănătos zilnic, dar pe de altă parte, alții încearcă să facă față problemelor lor de somn excesiv.
Multor oameni le este greu să-și controleze tendința de dormi excesiv. Drept urmare, se simt mereu somnoroși, obosiți și lipsiți de energie. Chiar și după ce au dormit 7-8 ore, au nevoie să doarmă din ce în ce mai mult. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a reduce tendința de a dormi excesiv.
Schimbați alarmă
Alegeți un model de alarmă care crește treptat sunetul. Pentru că trezirea bruscă din somn profund printr-un sunet puternic de alarmă poate fi deranjantă. Odată ce alarma începe să sune, ridicați-vă din pat chiar în acel moment, pentru a evita tentația de a adormi din nou. Dacă nu puteți face asta, țineți alarma mai departe de dvs., în altă parte a camerei.
Evitați să dormiți mai mult în weekend
Indiferent cât de mult vă doriți acest lucru, evitați cu orice preț să dormiți mai mult în weekend. Pentru că somnul și trezirea zilnică la aceeași oră vă vor menține modelul de somn sănătos, care poate fi stricat din nou cu acele somnuri lungi de weekend.
Nu „ațipiți un pic” peste zi
Dacă ați dormit 7-8 ore noaptea, atunci nu este nevoie să mai trageți pui de somn în timpul zilei. Pentru că acest lucru vă va face să dormiți mai mult timp, deoarece aveți tendința de a dormi prea mult. Așadar, evitați nevoia de a trage un pui de somn.
Păstrați un jurnal de somn
Păstrați un jurnal de somn, pentru a vă urmări recordul zilnic de somn. Deci, puteți înțelege ce anume cauzează tendința dvs. de a adormi excesiv.
Stil de viață sănătos pentru somnul de noapte
Dacă mențineți un model de somn sănătos pe timp de noapte, acesta va reduce în cele din urmă tendința de a dormi excesiv. Deci, pentru asta, trebuie să duceți un stil de viață sănătos pentru a avea un somn sănătos noaptea. Unele dintre obiceiurile unui stil de viață sănătos sunt să faceți exerciții zilnic, să evitați toate tipurile de ecrane digitale înainte de somn (tv, laptop, telefon), să evitați excesul de cofeină, etc.
-
-
-
Ce este pelicula albă de pe struguri30.08.2025, 10:22
-
Ce înseamnă când visezi moartea. Psihologii, explicații30.08.2025, 08:39
-
George Clooney, bolnav. Ce a pățit actorul înainte de premiera Jay Kelly29.08.2025, 22:43
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Așa cureți rapid petele de sare de pe încălțăminte. Trucul pe care trebuie să-l știi
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Mănâncă asta zilnic și pielea ta va străluci! 5 alimente pline de colagen și niacinamide
Dacă folosești produse cosmetice, trebuie să știi asta! Atenție la HEMA. Florin Buicu: Testați pe o porțiune mică de piele
Cât de des trebuie să speli prosoapele. Temperatura ideală la care trebuie spălate, de fapt. Nu este de 90°C
Fă asta în fiecare dimineață! 8 obiceiuri care îți schimbă complet ziua
5 pași simpli pentru prevenirea căderii părului și stimularea creșterii acestuia. Remedii care protejează scalpul și întăresc firul de păr
Căderea părului poate fi o problemă frustrantă, dar există soluții naturale și eficiente pentru a preveni acest fenomen.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul". Adevărul despre acest deodorant nou apărut
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
De ce este important să îți hidratezi corect pielea iarna. Impactul aerului uscat și rece asupra sănătății pielii
Ten luminos fără cremă: 5 obiceiuri care curăță pielea din interior
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
Cum îți protejează papucii de casă sănătatea. De ce sunt mai importanți decât crezi
Riscurile ascunse ale produselor de îndepărtare a lacului de unghii. Ce trebuie să știi
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Ce se întâmplă dacă îți masezi urechile în fiecare zi? Efectul te va surprinde!
Secrete pentru unghii sănătoase și frumoase în sezonul rece. Cum să le îngrijești
De ce îți sare oja de pe unghii. Greșeala pe care o faci mereu. Ce să faci ca oja să reziste
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
De ce îți crapă călcâiele. Greșeala ASTA îți distruge tălpile. Crema banală pe care trebuie să o folosești
Substanțele din cosmetice și unghiile false pot declanșa probleme grave de sănătate
Obiectul din bucătărie care te scapă de celulită: Credeți-mă, rezultatele sunt foarte bune! Stimulează circulația
Ochelarii de soare și sănătatea oculară: Mituri și adevăruri
Cea mai bună cremă de mâini. Ingredientele pe care trebuie să le conțină crema ca să fie bună
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Manichiura soap nails, tendința care domină în 2025. Îți va face mâinile să strălucească
Conservanți cancerigeni, identificați în produse de îngrijire personală
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.