Petrecem aproape o treime din viață în pat. Somnul nu este doar o pauză zilnică, ci este vital pentru funcționarea normală a creierului și pentru sănătatea generală. Iar în timp ce ne concentrăm adesea pe numărul de ore dormite, uităm că și calitatea mediului în care dormim contează enorm.
Un pat curat, cu așternuturi proaspete, perne moi și pături aerisite nu doar că ne oferă o stare de bine, dar contribuie semnificativ la odihna de calitate.
Ce se întâmplă, de fapt, în patul tău în fiecare noapte? Un pat aparent curat poate ascunde o adevărată "supă biologică"
Chiar dacă te bagi în pat după un duș, în timpul somnului elimini sute de mii de celule moarte, transpiri până la jumătate de litru de lichid și elimini sebum prin piele. Toate acestea se transferă direct în așternuturi și, mai ales, în perne și saltele.
Deși transpirația proaspătă este inodoră, bacteriile de pe piele, în special stafilococii, o descompun în compuși mirositori. Așa se face că dimineața te poți trezi cu un miros neplăcut, chiar dacă te-ai culcat curat.
Iar dacă ai animale de companie care dorm în pat, lucrurile devin și mai complicate. Blana, murdăria și urmele de materii fecale pot ajunge foarte ușor în lenjeria ta. Iar aceste particule aduc cu ele bacterii și alergeni care pot afecta respirația sau declanșa reacții alergice.
Praful, acarienii și ciupercile: dușmanii invizibili ai patului tău
Celulele moarte de piele hrănesc acarienii, acele creaturi microscopice care se dezvoltă în mediile calde și umede, adică fix în patul tău.
Deși în sine nu sunt periculoși, excrementele lor pot declanșa sau agrava afecțiuni precum eczema, astmul sau rinita alergică.
Mai mult, cercetările au identificat ciuperci precum Aspergillus fumigatus în pernele folosite. Acestea pot cauza infecții respiratorii grave, mai ales în cazul persoanelor cu imunitate scăzută.
Cât de des ar trebui să speli fiecare componentă a patului?
Lenjeria de pat (cearșafuri și fețe de pernă)
Cât de des: Săptămânal. La 3 - 4 zile dacă ai transpirat mult, ai fost bolnav(ă) sau dormi cu animale.
De ce: Îndepărtează transpirația, uleiurile, bacteriile, alergenii și celulele moarte.
Cum: La 60°C sau mai mult, cu detergent. Pentru igienizare completă, usucă la uscător sau calcă-le.
Pernele (interiorul)
Cât de des: La fiecare 4 - 6 luni (verifică eticheta).
De ce: Umplutura poate adăposti bacterii și mucegai.
Cum: Spală-le bine și asigură-te că se usucă complet. Poți congela pernele 8 ore pentru a elimina acarienii.
Salteaua
Cât de des: Aspiră săptămânal, aerisește o dată la câteva zile.
De ce: Transpirația crește umiditatea, atrăgând acarienii.
Sfaturi: Folosește protecție impermeabilă sau anti-alergeni. Schimbă salteaua la fiecare 7 ani.
Pături și huse de pilotă
Cât de des: La 2 săptămâni. Mai des dacă ai animale în pat.
De ce: Acumularea de celule moarte, transpirație și alergeni.
Cum: Spală la 60°C sau conform etichetei.
Pilota (interiorul)
Cât de des: La 3 - 4 luni. Mai frecvent dacă o împarți cu copii sau animale.
De ce: Uleiurile corporale și acarienii pătrund prin husă în timp.
Cum: Unele pilote pot fi spălate acasă, altele necesită curățare profesională.
